Pokud vždycky cvičíte hned ráno, je pravděpodobné, že se vám někdy chtělo spát a museli jste se vytáhnout z postele s trochou motivace v hlavě a extra povzbuzující řečí. K překonání tohoto problému vám většina lidí, kteří ráno cvičí, navrhne jediné řešení; pít kávu! Káva byla odjakživa nápojem pro ranní lidi, ale ten příval e … nergie ze všeho toho kofeinu můžete využít k tomu, abyste zlepšili svůj výkon při tréninku! Káva je vařený nápoj z pražených kávových zrn a je jedním z nejoblíbenějších nápojů na světě. Nikdo však přesně neví, odkud pochází. Podle legendy byla káva poprvé rozpoznána jako povzbuzující nápoj v oblasti Kaffa v Etiopii u národa Oromo. Existuje mnoho způsobů, jak kávu připravit, ale ideální recept na předtréninkový kávový shot je pro vás takový, jaký máte nejraději. V Indii je káva vedle čaje jedním z nejoblíbenějších nápojů a spousta lidí, kteří cvičí, si předtréninkovou panákovou kávu připravuje doma. Ačkoli většina lidí nesleduje konkrétní věkové rozmezí pro konzumaci kávy, je nejlepší nedávat ji dětem do 12 let, protože většina mladých lidí už má spoustu energie a nepotřebuje kávu, aby se udržela. Pro dospělé je ideální množství kofeinu za den do 400 miligramů, což je zhruba množství obsažené ve 4 šálcích kávy.

ČTĚTE VÍCE