Si vous vous entraînez toujours à la première heure le matin, il y a de fortes chances que vous vous soyez sentis somnolents, à un moment ou à un autre, et que vous ayez dû vous traîner hors du lit avec un peu de motivation dans la tête et un discours d’encouragement supplémentaire. Pour y remédier, la plupart des personnes qui s’entraînent le matin proposent une solution : boire du café ! Le café a toujours été la boisson de prédilection des personnes qui se lèvent tôt le matin, mais cette poussée d’énergie provenant de toute cette caféine peut être utilisée pour améliorer vos performances lors des séances d’entraînement ! Le café est une boisson infusée faite à partir de grains de café torréfiés et est l’une des boissons les plus populaires au monde. Mais personne ne sait exactement d’où il vient. Selon une légende, le café a été reconnu pour la première fois comme une boisson énergisante dans la région de Kaffa en Ethiopie par le peuple Oromo. Il y a tellement de façons de préparer le café, mais la recette de café shot pré-entraînement parfaite pour vous est celle que vous préférez. En Inde, le café est l’une des boissons les plus populaires avec le thé et beaucoup de personnes qui s’entraînent préparent un café pré-entraînement à la maison. Bien que la plupart des gens ne suivent pas de tranches d’âge spécifiques pour la consommation de café, il est préférable de ne pas en donner aux enfants de moins de 12 ans car la plupart des jeunes ont déjà beaucoup d’énergie et n’ont pas besoin de café pour se sustenter. Pour les adultes, la quantité idéale de caféine par jour est de 400 milligrammes maximum, ce qui correspond à peu près à la quantité présente dans 4 tasses de café.

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