Neurotisk adfærd eller neurose er et udtryk, der ofte bruges tilfældigt til at beskrive en person, der er overdrevent årvågen eller ængstelig.

Som andre ord, for eksempel “bøsse” (som tidligere blev brugt til at betyde glad), har betydningen af ordet “neurose” ændret sig med tiden. Før i tiden betød neurose enhver anden psykisk sygdom end psykose. I dag tænker man på neurose som et personlighedstræk.

Da det bruges så hyppigt i dag, er det vigtigt at forstå den grundlæggende årsag, historie, symptomer og mulige naturlige tilgange til at overvinde neurose.

Det er også nyttigt at overveje, om neurose kan være et nyttigt træk hos nogle mennesker.

Neurosens historie

Den skotske læge William Cullen skabte begrebet “neurose” helt tilbage i 1769, efterfulgt af Sigmund Freud, som derefter populariserede begrebet til udbredt brug.

Freud brugte neurose til at beskrive alle nerveforstyrrelser, der ikke var fuldblods maniske episoder eller af hallucinogen karakter.

Freud kategoriserede forskellen mellem neurose og psykose således:

“I neurose undertrykker jeget en del af id’et af troskab mod virkeligheden, mens det i psykose lader sig rive med af id’et og løsrive sig fra en del af virkeligheden.”
– Sigmund Freud

Siden da har vi gjort store fremskridt i vores forståelse af de psykiske sygdommes kompleksitet. Navnet neurose er blevet erstattet af en lang række granulære psykiske sygdomme, der identificerer specifikke lidelser.

Hvad er definitionen af neurose?

Ordet “neurotisk” bliver kastet rundt uden at mange mennesker helt forstår, hvad neurose er.

I virkeligheden klassificeres neurose som et personlighedstræk, hvor folk fokuserer overdrevent meget på negative følelsesmæssige tilstande.

En person, der er neurotisk, kan internalisere sine problemer og fobier, og de vil ofte udvise symptomer udadtil, der ligger uden for de socialt accepterede normer.

Neurose kan komme i mange former og resulterer normalt som et symptom på stress eller angst.

Symptomer på neurose og neurotisk adfærd

Det er ret almindeligt for de fleste mennesker at udvise neurotisk adfærd uden at vide, at de gør det. Men de mennesker, der tilbringer tid med dem dagligt, opfanger med tiden deres symptomer på neurose.

Her er nogle almindelige træk ved neurotiske mennesker:

• Klager over fysiske symptomer, når der ikke findes nogen
• Stresser sig over små ting
• Ruminerer, eller har tvangstanker
• Kontinuerligt behov for perfektion
• Er overdrevent trængende eller afhængig af en anden person eller andre mennesker
• Kan ikke effektivt håndtere basale behov
• Udstiller “drama Queen”-adfærd
• Afbrydelser af “Road Rage”
• Hæler andre mennesker
• Vanskeligheder med relationer
• Obsessering over et barns helbred eller sikkerhed

Er neurose en psykisk sygdom?

Og selv om neurose tidligere blev klassificeret som en psykisk sygdom i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-2), er dette ikke længere tilfældet.

Begrebet neurose blev fjernet fra den tredje udgave af DSM i 1980 til fordel for mere specifikke lidelser som f.eks:

• Angstlidelse
• Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
• Obsessiv tvangslidelse (OCD)
• Depression

Kreativitet, intelligens og neurose

Mange forskere foreslår, at det at være neurotisk ikke kun er dårligt og kan være forbundet med at være opfindsom.

De siger, at de samme områder i hjernen lyser op for en person, der har en genial idé, som for dem, der har en ængstelig og neurotisk hjerne.

I en artikel fra Trends in Cognitive Sciences udtalte Adam Perkins fra King’s College London:

“Neurotikere er mere modtagelige for negative følelser, fordi de er særligt indstillede på trusler, både virkelige og indbildte.”
– Adam Perkins

Hvis neurose håndteres korrekt ved hjælp af sunde livsstilsvalg, så kan man argumentere for, at det kan være en god ting, for nogle mennesker.

7 måder at overvinde neurose på

Der er flere faktorer, der skaber og opretholder neurose, såsom det store behov for konstant anerkendelse. Hvis disse vildledte tanker elimineres, er vi på vej til at forstå, hvordan vi kan helbrede.

Suden overdreven stress har en neurotisk person ofte mange usunde og gentagne idéer i hovedet, nogle gange omtalt som automatiske negative tanker.

Nogle af de måder at overvinde neurose på vil kræve en indsats og vedholdenhed for at være effektive, men det er afgørende at blive ved med at arbejde på dem. Til at begynde med skal du lære at blive uafhængig, langsomt opbygge selvværd og værdsætte det, du har, i stedet for det, du ikke har.

Nedenfor er der 7 ubehjælpsomme tankemønstre, der ofte fortsætter med neurose, og forslag til, hvordan du kan overvinde dem.

Undgå ansvar og søge anerkendelse

Sådan overvinder du det:

Tager fuldt ansvar for dine egne handlinger og lærer at give slip på behovet for godkendelse

Sådan overvinder du det: Tag ansvar for dine egne handlinger og lær at give slip på behovet for godkendelse: Vi begår alle fejl, så det er vigtigt at erkende denne kendsgerning i livet og tilgive dine egne og andres fejltagelser. At være mere accepterende over for alles evne til at begå fejl vil løfte byrden af altid at være bekymret for dem.

Syn på lidelse som en eksternt pålagt tilstand

Hvordan man overvinder det: Forstå, at vores egne valg påvirker vores liv, og at vi kan kontrollere det meste af det, der sker med os, ved at træffe sunde livsstilsvalg.

Obsessing Over Possible Negative Outcomes

Sådan overvinder du det: Observation over negative udfald fastholder situationer, der er ugunstige. Arbejd i stedet for på at finde det gode i enhver given situation. Med tiden og med lidt øvelse vil dette blive en vane og ske mere naturligt.

Perfectionisme eller ikke at acceptere uheldige forhold

Sådan overvinder du det: Livet bliver rodet, punktum. Uanset hvem du er, vil du opleve nogle mindre gunstige forhold. Accepter dem som en del af livet, og vid, at uheldige forhold sker for alle. Det er den måde, du reagerer på situationen, der betyder mest.

Være knyttet til tidligere situationer

Sådan overvinder du det: Tilgiv og giv slip er det enkleste svar. Tidligere handlinger kan holde os tilbage og tvinge os til at sidde fast i en rutine. Fokuser i stedet på det, du kan gøre nu i det nuværende øjeblik og senere i fremtiden, i stedet for på det, der skete i fortiden.

Not Taking Action

Svaret? I stedet for at vente på det perfekte øjeblik (som måske aldrig kommer), skal du handle nu. Selv små skridt mod dine mål betyder noget, men du er nødt til at tage det første skridt for at komme videre.

Skuespilleren Terry Crews har et godt bud på, hvordan du kan komme i gang med positive aktiviteter i livet, f.eks. at gå i fitnesscenter. Han siger, at “bare at gå” er den vigtigste del – også selv om du ikke træner.

Det er en god pointe og relaterer til mange af forslagene ovenfor, som skitserer de vigtigste ting at fokusere på:

• Glem alt om at være perfekt
• Accepter ufuldkommenhed
• Just do it
• Lad fortiden ligge i fortiden
• Forgive and forget
• Over alt andet, bare kom i gang, uanset hvor lille skridtet er

Den nye, sunde vaner vil være grundlaget for at leve et gladere og mere produktivt liv uden stress.