Il comportamento nevrotico o nevrosi è un termine spesso usato casualmente per descrivere una persona che è eccessivamente vigile o ansiosa.

Come altre parole, per esempio “gay” (che prima era usato per dire felice) il significato della parola “nevrosi” è cambiato nel tempo. In passato, nevrosi significava qualsiasi malattia mentale diversa dalla psicosi. Oggi, la nevrosi è pensata come un tratto di personalità.

Perché è usata così frequentemente oggi, è importante capire la causa principale, la storia, i sintomi, e i possibili approcci naturali per superare la nevrosi.

È anche utile considerare se la nevrosi può essere un tratto utile in alcune persone.

La storia della nevrosi

Il medico scozzese William Cullen creò il termine “nevrosi” nel lontano 1769, seguito da Sigmund Freud, che poi lo rese popolare per un uso diffuso.

Freud usava la nevrosi per descrivere tutti i disturbi nervosi che non erano episodi maniacali completi o di natura allucinogena.

Freud classificò la differenza tra nevrosi e psicosi come segue:

“Nella nevrosi, l’Io sopprime parte dell’Es per fedeltà alla realtà, mentre nella psicosi si lascia trasportare dall’Es e si distacca da una parte della realtà.”
– Sigmund Freud

Da allora, abbiamo fatto grandi progressi nella comprensione della complessità delle malattie mentali. Il nome di nevrosi è stato sostituito da una vasta gamma di malattie mentali granulari che identificano disturbi specifici.

Qual è la definizione di nevrosi?

La parola “nevrotico” è buttata in giro senza che molte persone capiscano pienamente cosa sia la nevrosi.

In effetti, la nevrosi è classificata come un tratto di personalità in cui le persone si concentrano eccessivamente su stati emotivi negativi.

Una persona nevrotica può interiorizzare i suoi problemi e le sue fobie, e spesso esibisce esternamente sintomi che sono al di fuori delle norme socialmente accettate.

La nevrosi può presentarsi in molte forme e normalmente risulta come un sintomo di stress o ansia.

Sintomi di nevrosi e comportamento nevrotico

È abbastanza comune per molte persone mostrare un comportamento nevrotico senza nemmeno sapere di farlo. Ma le persone che passano il tempo con loro quotidianamente colgono i loro sintomi di nevrosi nel tempo.

Ecco alcuni tratti comuni delle persone nevrotiche:

• Lamentarsi dei sintomi fisici quando non ce ne sono
• Stressarsi per piccole cose
• Ruminare, o avere pensieri ossessivi
• Bisogno costante di perfezione
• Essere eccessivamente bisognoso o dipendente da un’altra persona o da altre persone
• Non riesce a gestire efficacemente i bisogni fondamentali
• Esibire un comportamento da “Drama Queen”
• Buoni momenti di “Road Rage”
• Invitare altre persone
• Difficoltà nelle relazioni
• Osservare la salute o la sicurezza di un bambino

La nevrosi è una malattia mentale?

Anche se la nevrosi era classificata come una malattia mentale nel Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-2), questo non è più il caso.

Il termine nevrosi è stato rimosso dalla terza edizione del DSM nel 1980 in favore di disturbi più specifici come:

• Disturbo d’ansia
• Disturbo da stress post-traumatico (PTSD)
• Disturbo ossessivo compulsivo (OCD)
• Depressione

Creatività, intelligenza e nevrosi

Molti scienziati suggeriscono che essere nevrotici non è tutto negativo e può essere associato ad essere inventivi.

Dicono che le stesse aree del cervello si accendono per una persona che sta avendo un’idea geniale come quelle che hanno un cervello ansioso e nevrotico.

In un articolo di Trends in Cognitive Sciences, Adam Perkins del King’s College di Londra ha dichiarato:

“I nevrotici sono più suscettibili alle emozioni negative perché sono particolarmente attenti alle minacce, sia reali che immaginate.”
– Adam Perkins

Se la nevrosi è gestita adeguatamente da scelte di vita sane, allora probabilmente potrebbe essere una buona cosa, per alcune persone.

7 modi per superare la nevrosi

Ci sono diversi fattori che creano e sostengono la nevrosi, come il terribile bisogno di approvazione costante. Se questi pensieri sbagliati vengono eliminati, allora saremo sulla buona strada per capire come guarire.

Oltre allo stress eccessivo, una persona nevrotica spesso tiene in testa molte idee malsane e ripetitive, a volte indicate come Pensieri Negativi Automatici.

Alcuni dei modi per superare la nevrosi richiederanno uno sforzo e una persistenza per essere efficaci, ma è fondamentale continuare a lavorarci. Per cominciare, impara a diventare indipendente, costruisci lentamente l’autostima, e apprezza quello che hai invece di quello che non hai.

Di seguito ci sono 7 schemi di pensiero inutili che spesso persistono con la nevrosi, e suggerimenti su come superarli.

Evitare la responsabilità e cercare l’approvazione

Come superarla: Prenditi la piena responsabilità delle tue azioni e impara a lasciar andare il bisogno di approvazione.

Condannare gli errori

Come superarla: Tutti commettiamo errori, quindi è importante riconoscere questo fatto della vita e perdonare i propri, così come quelli degli altri. Essere più accettati della capacità di tutti di commettere errori solleverà il peso di essere sempre preoccupati per loro.

Vedere la sofferenza come una condizione imposta dall’esterno

Come superarla: Capire che le nostre scelte hanno un impatto sulla nostra vita e che possiamo controllare la maggior parte di ciò che ci accade facendo scelte di vita sane.

Osservarsi su possibili risultati negativi

Come superarlo: L’ossessione per i risultati negativi perpetua le situazioni che sono sfavorevoli. Invece, lavorate per trovare il buono in ogni situazione. Col tempo e con un po’ di pratica, questo diventerà un’abitudine e avverrà in modo più naturale.

Perfezionismo o Non accettare condizioni sfortunate

Come superarlo: La vita è disordinata, punto. Non importa chi tu sia, sperimenterai delle condizioni non proprio favorevoli. Accettale come parte della vita, e sappi che le condizioni sfortunate capitano a tutti. E’ come rispondi alla situazione che conta di più.

Essere attaccati a situazioni precedenti

Come superarlo: Perdonare e lasciare andare è la risposta più semplice. Le azioni passate possono trattenerci e costringerci a rimanere bloccati in una routine. Concentrati invece su ciò che puoi fare ora, nel momento presente, e più avanti nel futuro, piuttosto che su ciò che è successo in passato.

Non agire

La risposta? Invece di aspettare il momento perfetto (che potrebbe non arrivare mai), agisci ora. Anche i piccoli passi verso i tuoi obiettivi sono importanti, ma devi fare il primo passo per andare avanti.

L’attore Terry Crews ha una grande opinione su come si può andare avanti con attività positive nella vita, come andare in palestra. Dice che “semplicemente andare” è la parte più importante – anche se non ci si allena.

Questo è un grande punto, e si riferisce a molti dei suggerimenti di cui sopra, che delineano le cose più importanti su cui concentrarsi:

• Dimentica di essere perfetto
• Accetta l’imperfezione
• Fallo e basta
• Lascia il passato nel passato
• Perdona e dimentica
• Soprattutto, inizia e basta, non importa quanto piccolo sia il passo

Formare queste nuove e sane abitudini, sarà la base per vivere una vita più felice e produttiva senza il peso dello stress.