I henhold til en CDC-undersøgelse foretager næsten 99 % af kontaktlinsebærerne mindst én risikabel aktivitet i forbindelse med deres kontaktlinsehygiejne. Disse risici øger risikoen for øjenbetændelse eller infektion. Disse adfærdsformer omfatter:
- Genbrug af kontaktlinseopløsning
- Glemmer at rengøre kontaktlinserne, inden de bæres
- Glemmer at udskifte linseskrinet efter 3 måneder
En anden risikabel adfærd er at bære kontaktlinser i for lang tid. Næsten 50 % af de adspurgte indrømmede at have kontaktlinser på efter den anbefalede tid. Omkring en ud af seks voksne i USA bærer kontaktlinser, og der er næsten en million sundhedsproblemer årligt i USA på grund af komplikationer fra kontaktlinser.
Så hvordan kan du reducere risikoen for disse øjensundhedskomplikationer? En ting, du kan gøre, er at skifte dine kontaktlinser til tiden. Her er seks tips, der kan hjælpe dig med at skifte dine kontaktlinser til det anbefalede tidspunkt.
Hvor længe skal du have dine kontaktlinser på?
Hvor længe du skal have dine kontaktlinser på afhænger af, hvilken type du har. Her er de forskellige typer af engangskontaktlinser og deres anbefalede brugsmønstre:
Dagligt
Du bruger daglige kontaktlinser i en dag og smider dem derefter væk hver aften. Du behøver ikke at bekymre dig om at rengøre, gnide eller desinficere dem med kontaktopløsning.
Vegentlige eller månedlige
Vegentlige og månedlige kontaktlinser er også engangskontaktlinser, men du smider dem ikke væk hver dag. I stedet bærer du disse kontaktlinser dagligt og tager dem af, inden du går i seng. Derefter renser og desinficerer du linserne med opløsning og opbevarer dem i deres etuier.
Disse typer kontaktlinser smides væk og udskiftes enten hver uge, hver anden uge eller hver måned, afhængigt af hvilken type du får. Det er lettere at glemme at skifte disse kontaktlinser til tiden, hvis du ikke noterer, hvornår du sidst har skiftet dem.
Hvor slemt er det, hvis du bruger kontaktlinser for længe?
Når du bruger kontaktlinser, ophobes lipider og proteiner over tid. Hvis du bærer kontaktlinser længere end den anbefalede tid, nedbrydes kontaktlinsens overflade. Dette giver mulighed for, at flere ophobninger og andre mikrober kan sætte sig fast. Resultatet kan føre til en øjeninfektion.
En anden CDC-undersøgelse bemærker, at kontaktlinsebrugere, der ikke skifter deres kontaktlinser efter planen, kan få mere ubehag og komplikationer i øjnene. De, der udskifter dem til tiden, har tendens til at have færre af disse problemer. Desuden rapporterer nogle mennesker om forværring af synet, efter at de ikke har fulgt de anbefalede udskiftningsskemaer for kontaktlinser.
Hvad sker der, hvis du sover med kontaktlinser på?
Baseret på de samme statistikker fra CDC øger risikoen for en mikrobiel keratitisinfektion med seks til otte gange, hvis du sover med en hvilken som helst type kontaktlinse. Ud af 10.000 personer, der sover med kontaktlinser på om natten, vil omkring 18-20 få mikrobiel keratitis.
Selv dem, der har kontaktlinser, der er FDA-godkendt til “brug om natten”, bør være opmærksomme på risikoen ved at sove med kontaktlinser på om natten. Ikke alene øger du din risiko for infektion, men du risikerer også hypoxi. Hypoxi er, når din hornhinde ikke får nok ilt. Dette kan forårsage tørre øjne og andre komplikationer.
Tips til at skifte dine kontaktlinser til tiden
Nu, hvor du kender risikoen ved at glemme at skifte dine kontaktlinser, hvordan kan du så sørge for at huske at skifte dem til tiden?
Sæt en påmindelse på din telefon
En af de mest praktiske måder at huske det på er at sætte en påmindelse på din telefon. Når du åbner et par nye kontakter, kan du gribe din telefon og indstille en påmindelse til den pågældende dato. Afhængigt af din kontaktlinseplan vil det være om en måned, to uger eller en uge. Når dagen kommer til at skifte dem, vil din telefon give dig en blid påmindelse.
Brug en app
Hvis du vil være smart, kan du downloade en app specielt til at skifte dine linser. Der er flere smartphone-app-muligheder at vælge imellem. Nogle apps kan også holde styr på, hvor mange linser du har tilbage, så du ved, hvornår du skal bestille nye.
Notér datoer ned i din planlægger
Måske synes du, at det er for besværligt at indtaste data i din telefon. Nogle mennesker kan lide at notere ting på den gammeldags måde, med papir og kuglepen. Hvis du har en planlægger, kan du holde styr på din kontaktlinseplan. Du skal blot notere den dag, du har åbnet et nyt par, og skrive med blyant den dag, du skal skifte dem.
Få skiftet til en del af din natlige rutine
Hvis du har for vane at sove med dine linser på om natten, skal du tilføje skiftet til din natlige rutine. Børst dine tænder, vask dit ansigt, og tag dine kontaktlinser ud. På denne måde bliver det en automatisk del af din rutine, når du gør dig klar til at gå i seng.
Sørg for at tælle overståede dage
Når du åbner et nyt par linser, er det den første dag, du begynder at tælle. Hvis du har ugentlige engangslinser, skal du smide disse linser ud syv dage efter, at du har åbnet dem, selv om du kun har haft dem på i én dag.
Det samme gælder for månedlige linser og linser med to ugers varighed. Du skal smide dem ud henholdsvis fire uger eller to uger efter, at du har åbnet dem. Det kan være fristende at forlænge brugen af dine kontaktlinser, hvis du ikke har haft dine månedslinser på i hele fire uger. Men de penge, du sparer, er ikke risikoen for din øjensundhed værd.
Tape en seddel på dit badeværelsesspejl
Hvis du virkelig har svært ved at huske at skifte dine linser, kan du klistre en seddel på dit badeværelsesspejl med den kommende skiftedato. På den måde er du sikker på ikke at gå glip af den.
Flere tips til brug af kontaktlinser
Det er vigtigt at passe på dine kontaktlinser og følge retningslinjerne for at bevare din øjensundhed. Ud over at skifte dine kontaktlinser til tiden anbefaler CDC, at du altid vasker og tørrer dine hænder, inden du håndterer dem. Sørg også for at besøge din øjenlæge regelmæssigt. Disse enkle anbefalinger kan gøre det nemt og sundt at bære kontaktlinser.