Keksitkö tapoja laihtua nopeasti? Todennäköisesti olet myös etsinyt netistä joitakin oikoteitä vinkkejä nopein tapa laihtua. No, verkossa on kaikenlaista tietoa nopeista tavoista laihtua. Koska ihmiset ovat epätoivoisia, he ovat valmiita tekemään mitä tahansa, jopa turvautumaan epäterveellisiin tapoihin laihtua nopeasti tietoisuuden puutteen vuoksi. Jos omaksut ne, olet vaarassa joutua vaikeuksiin ja kutsua monia sairauksia. Joka tapauksessa sinun pitäisi välttää nopeasti laihduttamisen houkuttelevaa ansaa. Käyttämäsi laihdutusmenetelmät on tutkittava ja tutkittava huolellisesti. Tässä muutamia tällaisia esimerkkejä, jotta tiedät, mitä ei kannata tehdä. Tämä on päivitetty versio tämän blogin vanhasta suositusta kirjoituksesta. ~ Ed.

Kortit eivät välttämättä aina johda menestykseen. Sama koskee haluasi laihtua nopeasti.

Oletko tietoinen siitä, että suurin osa netissä saatavilla olevista nopeista laihdutusvinkeistä on itse asiassa epäterveellisiä tapoja laihtua?

Ei, en tiennyt. Yksinkertaisesti siksi, että monia näistä laihdutusmenetelmistä pidetään normaaleina, koska kuulemme usein ihmisten käyttävän niitä.

On erittäin tärkeää tietää, että jos omaksumasi lähestymistapa laihduttamiseen on todellakin terveellinen tapa. Mutta miten voit erottaa epäterveelliset tavat laihtua terveellisistä?

Ennen kuin valitset ja viimeistelet haluamasi tavat laihtua, selvitä, onko sinun todella tarpeen laihtua ensinnäkin. Ehkä sinun tarvitsee vain pysyä kunnossa eikä tulla hoikaksi – ne vaativat usein erilaisia lähestymistapoja tai menetelmiä.

Jos luulet tarvitsevasi laihdutusta – lue eteenpäin.

Minun tapani laihduttaa

Lääkärini kehotti minua laihduttamaan, joten uskaltauduin nettiin etsimään parhaita ja terveellisiä tapoja laihduttamiseen.

Olin järkyttynyt kuullessani, että tavat laihduttamaan, joita luulin olevan ihan hyviä, olivatkin itse asiassa haitallisia. Vallalla on niin paljon myyttejä ja käytäntöjä vääristä tavoista laihduttaa, että oikean erottaminen väärästä käy vaikeaksi.

Yksi peukalosääntö, jota kannattaa noudattaa, on, että jos jokin vaikuttaa liian hyvältä ollakseen totta, laita skeptikkosuojasi päälle! Jos luet jostain tavoista laihtua ilman aktiivisuutta tai liikuntaa, noudattamatta tasapainoista ruokavaliota tai elämättä terveellisempiä elämäntapoja, sinun on käännyttävä asiantuntijoiden puoleen. Mainostettu nopein tapa laihtua voi olla joko valheellinen tai jopa haitallinen!

Tälle postaukselle olen koonnut kaikki nopean laihduttamisen negatiiviset puolet, jotka löysin tutkimukseni aikana. Toivon, ettet harrasta mitään näistä epäterveellisistä tavoista laihtua nopeasti.

Tässä välissä tässä on muutamia oikeita tapoja laihtua, jotka ovat terveellisiä ja joita minäkin noudatan.

”Pidä huolta kehostasi. Se on ainoa paikka, jossa sinun on elettävä.”

Jim Rohn

Miksi sinun on laihdutettava

Interenkiintoinen kysymys – eikö olekin?

Noh, kun elämästä on tullut nykyään niin nopeatempoista ja hektistä ja useimmat meistä elävät istumatonta elämäntapaa, joudumme painonnousun ongelman eteen.

Jos et hallitse kasvavaa painoasi, olet vaarassa kantaa monia sairauksia.

Tämä varoitus ei koske vain lihavia, vaan myös niitä, jotka ovat normaalin terveysindeksin rajalla ja joilla on suuri riski kuulua lihavien ryhmään.

Jotka ovat ihannepainoisia ja fyysisesti hyväkuntoisia, ei välttämättä tarvitse etsiä keinoja laihduttamiseen. Heidänkin on kuitenkin noudatettava terveellisiä elämäntapoja pitääkseen painonsa ja terveytensä kunnossa.

Erityisesti sinun on laihdutettava, jos sinulla on nivelrikon, diabeteksen tai sydän- ja verisuonisairauksien kaltaisia sairauksia.

Tiesitkö, että jokaista painokiloa kohden kehosi harjoittaa neljän kilon lisäpainetta polviin? Tämä voi joko romuttaa polvesi tai aiheuttaa kävelyvaikeuksia.

Tämän ei pitäisi pelottaa sinua, koska jos noudatat oikeita tapoja laihduttaa, sinun täytyy pystyä säilyttämään ihanteellinen ruumiinpainosi.

Jotkut ihmiset kuitenkin tulevat niin pakkomielteisiksi ja epätoivoisesti laihtumaan nopeasti, että he menevät mihin tahansa äärimmäisyyteen. Ja he alkavat etsiä nopeinta tapaa laihtua verkossa. Tämä on huono asia ja voi aiheuttaa sinulle enemmän haittaa kuin hyötyä.

”Ne, joilla ei ole aikaa terveelliselle syömiselle, joutuvat ennemmin tai myöhemmin löytämään aikaa sairauksille.”

Edward Stanley

8 epäterveellistä tapaa laihtua nopeasti, joita sinun tulisi välttää

Terveellisiä tapoja laihtua etsiessäni törmäsin näihin epäterveellisiin tapoihin laihtua ja olin melko hämmästynyt nähdessäni, mihin asti ihmiset menevät saavuttaakseen tavoitteensa.

Yritetään laihduttaa nälkää näännyttämällä ja jättämällä aterioita väliin

Ollakseni rehellinen, joskus aikoinaan minäkin yritin tehdä näin laihduttaakseni. Mutta nyt tiedän, että tämä ei ole terveellinen menetelmä.

Nälkäpaaston ja nälänhädän välillä on suuri ero. Kun paastoaa, se puhdistaa ja detoksifioi kehoa. Lisäksi hallittu paasto kestää yleensä tietyn ajan, jonka jälkeen aletaan taas syödä normaalia ruokaa.

Nälänhätä taas tarkoittaa ruoan rajoittamista pidemmäksi aikaa tai ihmiset tekevät sitä säännöllisesti. Todellisuudessa tapahtuu niin, että elimistösi ei saa tarvittavia kaloreita tai ravintoaineita toimiakseen hyvin.

Kyllä, laihdut jonkin verran. Menetät kuitenkin painoa kaikista kehon osista, joihin kuuluu myös, rasvaa, lihaksia, vettä ja jopa luita. Toivottavasti ymmärrät, että tämä ei ole niitä laihdutustapoja, joita haluaisit käyttää.

Asiaasiassa päädyt paitsi polttamaan rasvaa kehossasi, myös kuluttamaan elintärkeitä elementtejä. Teet enemmän haittaa kuin hyötyä.

On vielä yksi asia. Kun näännytät itseäsi nälkään tai jätät aterioita väliin siinä toivossa, että laihdut pysyvästi, pudonnut paino ponnahtaa takaisin enemmän ja nopeammin kuin osaat kuvitellakaan!

Kun syöt aterioita, aineenvaihdunta kiihtyy, ja jos jätät aterioita usein väliin, aineenvaihdunta hidastuu, mikä voi johtaa painonnousuun.

Kun yrität laihduttaa noudattamalla ankaria kalorirajoituksia, nälänhätää tai anoreksiaa, tiedä, että noudatat epäterveellisiä tapoja laihtua nopeasti, jotka toimivat, mutta ovat vaarallisia.

Se voi vaikuttaa sinuun haitallisesti ja johtaa usein keskittymiskyvyttömyyteen, väsymykseen, huimaukseen ja usein pyörtymiseen.

Jatkuessaan se voi johtaa lihasmassan katoamiseen, hiustenlähtöön, kuivaan ihoon, haurastuneisiin kynsiin tai muihin ongelmiin. Näin ollen tämän nopean laihdutusmenetelmän noudattamisen pitkäaikaiset seuraukset voivat toisinaan olla hengenvaarallisia.

Sentähden sen sijaan, että etsisit nopeinta tapaa laihtua, etsi turvallisimpia tapoja laihtua.

Painonpudotus laihduttaminen harkitsematta

Sinä olet ehkä kaikki joskus kokeillut laihduttamista tai noudattanut jotakin ruokavaliosuunnitelmaa laihtuaksesi. Mutta eikö paino tule takaisin sen jälkeen, kun lopetatte tuon ruokavalion noudattamisen?

Kokeilin sitä kerran noudattamalla dieettisuunnitelmaa kuukauden ajan. Toki laihduin tosiaan muutaman kilon, mutta se tuli heti takaisin, kun lopetin tämän ruokavalion noudattamisen! En antanut sen nousta enempää kuin mitä se oli aiemmin, vaan tajusin, että tuollaiset asiat eivät koskaan toimi.

On niin monia muotidieettejä, kuten Atkinsin dieetti, Hoodia-dieetti, Zone-dieetti, joita ihmiset noudattavat ilman neuvoja laihdutuskeinoina.

Joskus ihmiset saavat tarpeekseen yhdestä ruokavaliosta ja vaihtavat toiseen suorittamatta sitä loppuun, joten he eivät koskaan saa tietää, toimiiko se todella vai ei.

Amerikkalaisen sydänyhdistyksen (AHA) mukaan kaikenlaiset villitykset tai pikadieetit, joilla laihdutetaan nopeasti, eivät ole hyväksi. Sinulla on taipumus saada paino takaisin, kun lopetat dieetin.

Tällaiset dieetit aiheuttavat AHA:n mukaan ruoansulatuskanavan ongelmia, vahingoittavat terveyttäsi ja voivat johtaa aliravitsemukseen, erityisesti sellaiset, joissa painotetaan tietynlaisen ruoan syömistä ja jätetään muut pois.

Tunnustetaan se; elimistömme tarvitsee hyvän tasapainon rasvoja, hiilihydraatteja, vitamiineja ja kaikkia välttämättömiä mineraaleja. Itse asiassa kehomme tarvitsee terveellisiä rasvoja, jotka itse asiassa auttavat sinua polttamaan ylimääräistä tai epäterveellistä rasvaa.

Jotkut ihmiset kuitenkin rakastavat noudattaa kalorittomia dieettejä tai nollakalorisia dieettejä, joissa he jopa kuluttavat keinotekoisia makeutusaineita nopeimpana tapana laihtua.

Se on huono asia, koska lihot, jos kulutat dieettijuomia. Elimistösi varastoi rasvaa ja reagoi makeaan samoin kuin jos söisit jotain makeaa.

Laihtuminen kuluttamalla huumeita ja pillereitä ilman neuvontaa

Vaikka tiedämme, ettei laihduttamiseen ole olemassa mitään taikapillereitä, otamme niitä silti.

Huumeita, kuten kokaiinia, crackia ja metamfetamiinia (spiidiä) käytetään enimmäkseen keinoina laihtua nopeasti. Jos näitä huumeita käytetään pitkäaikaisesti, ne voivat vahingoittaa aivoja ja sydäntä.

Julkkiksille määrätään usein lääkkeitä, kuten Adderallia ja ADHA Ritalinia myös painonpudotukseen.

Jotkut lisäravinteet auttavat rasvanpolttoon, mutta niihin on liitettävä terveellinen ruokailu ja liikunta. Lisäksi terveelliseen syömiseen tulisi kuulua terveellisiä lisäravinteita, jotka ovat täysravintopohjaisia.

Jotkut ihmiset käyttävät laittomia laihdutuslääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa epäsäännöllistä sydämenlyöntiä, nestehukkaa ja jopa aiheuttaa jojo-ruokavalio-oireyhtymää vain siksi, että he halusivat nopeimman tavan laihtua.

Tällaiset laihdutuslääkkeet aiheuttavat elimistössä happamuutta ja myrkyllisyyttä. Koska tällaiset asiat vaikuttavat myös aivoihimme, se voi johtaa myös keskittymiskyvyn puutteeseen ja ärtyneisyyteen.

Painonpudotukseen nämä lääkkeet vaikuttavat vain siihen asti, kunnes ne kulutetaan. Usein, kun tällaiset lääkkeet lopetetaan, se voi johtaa vieroitusoireisiin ja menetetyn painon palautumiseen.

Nopea painonpudotus ruoan puhdistautumisella

Puhdistautumisella tarkoitetaan ruoan oksentamista vatsasta pian ruokailun jälkeen.

Joskus ihmisten, jotka syövät suuria määriä ruokaa, kuten syömishäiriö bulimia nervosa, tiedetään puhdistautuvan ruoan vatsastaan. Usko pois, monet pitävät tätä nopeimpana tapana laihtua. Järkyttävää!

Puhdistamisen pääidea on, että henkilö on tyytyväinen syömällä ruokaa, mutta ei absorboi kaloreita, joten hän ei lihoa.

Tätä menetelmää käytetään yleensä erittäin suurten aterioiden syömisen jälkeen. Tärkeä seikka, joka kuitenkin jää huomaamatta, on se, että puhdistautuessa menetetään myös välttämättömiä ravintoaineita ruokavaliosta.

Oksentamisen toistuva altistuminen oksennuksen hapolle voi myös vahingoittaa suussa olevia rauhasia, hampaita, vatsaa ja ruokatorvea USA:n terveysministeriön neuvonannon mukaan.

Oksentaminen voi johtaa vakaviin ruokatorven ja vatsan ongelmiin, kuten repeytymiin, repeämiin ja haavaumiin. Vaikka se on harvinaista, krooninen puhdistautuminen voi johtaa syöpään tai ruokatorven adenokarsinoomaan.

Puhdistautumista harrastavat ovat vaarassa sairastua haimatulehdukseen, epäsäännöllisiin sydämenlyönteihin, sydämen toimintahäiriöihin ja kuolemiin, jotka johtuvat kehon kemiallisesta epätasapainosta.

Painon pudottaminen nopeasti käyttämällä sokeasti laksatiiveja

Laksatiiveja ovat elintarvikkeita, lääkeaineita, lisäravinteita tai yhdisteiden yhdisteitä, jotka löysäävät jakkaraa tai saavat suolen liikkumaan. Niitä on tablettien, jauheiden peräpuikkojen, nesteiden ja teiden muodossa.

Laksatiiveja on käytetty painonpudotukseen jo vuosia siinä uskossa, että ne estävät nautitun ruoan imeytymistä.

Kun laksatiivi alkaa vaikuttaa, nautitun ruoan kalorit pääsevät jo verenkiertoon. Vain vesipaino vähenee laksatiivien käytöstä.

Lyhytaikaisesti käytettäviin laksatiiveihin liittyviä ongelmia ovat kuivuminen ja peräpukamat. Laksatiivien käytön pitkäaikaisia vaikutuksia ovat munuaisten vajaatoiminta, suoliston halvaantuminen, haimatulehdus ja ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS).

Muita mahdollisia vaikutuksia, joita laksatiiveilla nopeasti laihduttamisesta voi aiheutua, ovat muun muassa munuais- ja paksusuoliongelmat, sydämen toimintahäiriöt, viikonloppuinen immuunijärjestelmä ja lihaskivut tai lihaskouristukset.

Lyhyesti sanottuna laksatiivien käyttäminen jatkuvasti voi aiheuttaa vatsaongelmia ja heikentää ruoansulatusjärjestelmää. Ah, pitäisitkö sitä yhtenä nopeimmista tavoista laihtua? En varmasti. 🙂

Epäterveellistä painonpudotusta valitsemalla tupakointi

Saatat miettiä, miksi tupakointi on myös sisällytetty yhdeksi nopeista ja epäterveellisistä tavoista laihduttaa. No, se johtuu siitä, että tupakointi on suosittu tapa tukahduttaa nälkä.

Tupakointi lähettää aivoihin epäselviä signaaleja, jotka lisäävät aineenvaihduntaa ja siten tappavat nälän. Ihmiset, jotka tupakoivat liikaa, voivat jättää aterioita väliin eivätkä silti tunne nälkää.

Mutta tällaisten laihdutustapojen käyttäminen vahingoittaa kehoa, koska kehosta tulee heikko ja infektioiden ja jopa syövän saamisen mahdollisuudet kasvavat.

Painonpudotusmenetelmänä ponnisteleminen liiallisella liikunnalla

Liikuntaharjoittelu on terveellinen laihdutustapa. Mutta jos olet jo laihdutuskuurilla ja olet aliravittu, niin liiallisesta liikunnasta tulee yksi epäterveellisistä tavoista laihduttaa.

Laaja sydänliikunta tai kaiken liiallinen tekeminen on haitallista. Vähän voimaharjoittelua ja muutaman minuutin puskuharjoittelua riittää. Älä pidä ylikuntoilua nopeimpana tapana laihtua – se voi olla haitaksi.

Kun treenaat, sinun on myös noudatettava terveellistä ruokavaliota, jotta voit laihtua terveellisesti.

Painonpudotus väärin saunoja ja hikipukuja käyttämällä

Painonpudotus saunomalla tai hikipukuja käyttämällä on täysin vesipainoa. Tällaisia pukuja käyttävät lähinnä urheilijat, jotka haluavat laihduttaa vain kilpailuja varten.

Joskus ne voivat kuitenkin aiheuttaa nestehukkaa ja nostaa kehon lämpötilaa, varsinkin jos se riistäytyy käsistä.

Joitakin äärimmäisempiä tapoja laihtua nopeasti ovat elektroniset vyöt, jotka tuottavat iholle haitallisia elektronisia säteitä. Et saavuta toivottuja tuloksia, vaan säteiden syvälle tunkeutuminen vahingoittaa sisäelimiäsi.

Vatsanleikkaukset tai rasvaimutkaan eivät ole kovin terveellisiä tapoja laihduttaa. Ne vähentävät painoa, tosin vain jonkin aikaa.

Kaiken kaikkiaan nämä epäterveelliset tavat laihtua eivät ole luonnollisia, ja kaikki luonnoton on epäterveellistä.

Voit laihtua pysyvästi tekemällä fyysisiä ponnisteluja ja luomalla henkisen kurinalaisuuden, mutta et tuhlaamalla rahaa näihin epäterveellisiin menetelmiin. Varo siis näitä epäterveellisiä tapoja laihduttaa ja harjoita sen sijaan terveellisiä tapoja.

”Dieetti on yleensä toivoton suunnitelma painonpudotukseen, joka koettelee tahdonvoimaasi, mutta ei juurikaan auta vyötärönympärystäsi.”

Herbert B. Prochnow

Miten laihtua nopeasti ja terveellisesti

Juuri niin kuin sanon niin usein – kaikki on mielessä. Jos todella haluat laihtua niin älä noudata edellä mainittuja epäterveellisiä tapoja laihtua. Kokeile sen sijaan seuraavia asioita:

• Syö tasapainoista ruokavaliota.
• Lisää ruokavalioosi enemmän hedelmiä ja vihanneksia.
• Rajoita rasvojen, sokerien ja hiilihydraattien saantia.
• Vähennä ateriakokoa vähitellen pienimpään tarvittavaan määrään.
• Juo paljon vettä ja sano ei hiilihapotetuille ja epäterveellisille juomille.
• Kuntoile päivittäin, harrasta urheilua tai vain kävele, sillä kävelyllä on omat hyötynsä. Jo 30-40 minuutin reipas kävely viitenä päivänä viikossa tekee ihmeitä.
• Konsultoi aina ravitsemusterapeuttia tai ravitsemusterapeuttia ennen kuin aloitat liikunnan tai vähennät ruoan saantia.

”Uuden terveellisemmän elämäntavan omaksumiseen voi kuulua ruokavalion muuttaminen siten, että ruokavalioon sisällytetään enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, sekä liikunnan lisääminen.”.”

Linford Christie

Päättely

Muista, että jos noudatat epäterveellisiä tapoja laihduttaa, voi väliaikaisesti näyttää siltä, että olet onnistunut, mutta heikennät kehoasi ja riistät siitä tarvittavat ja tärkeät ravintoaineet.

Painon pudottaminen ei tapahdu yhdessä yössä. Sen ei ole tarkoitus olla nopea prosessi. Älä tule houkutelluksi etsimään nopeinta tapaa laihtua. Jos haluat laihtua, keskity syömään ravitsevaa ja terveellistä ruokaa ja pysy omistautuneena liikuntarutiineillesi. Mutta älä liioittele!

Painonpudotus vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä, paljon kovaa työtä ja vahvaa tahtoa. Sinun tulisi pyrkiä säilyttämään sopiva paino – ei enempää eikä vähempää.

”Syöminen on välttämättömyys, mutta älykäs syöminen on taidetta.”

La Rochefoucauld

Over to you

Oletko kokeillut jotain näistä tavoista laihduttaa? Jos olet, niin mitkä ja millainen kokemus oli. Mitä terveellisiä laihdutusmenetelmiä suosittelisit? Mitä mieltä olet jostain tässä viestissä mainituista epäterveellisistä tavoista laihtua nopeasti? Jaa alla olevissa kommenteissa.