Hengellisessä harjoittelussa, jossa etsitään kosmista paikkaamme kaikessa, monissa uskontokunnissa palataan yleensä johonkin versioon ”I am that” tai ”I am that I am”. Tämä yhdistävä lause vetää meidät näkemään itsemme maailmankaikkeuden äärettömässä, kosmisessa ilmaisussa, joka näyttäytyy minkälaisena todellisuutena tahansa edessämme.
Jos olet hengellisellä polulla, sinulla on luultavasti ollut hetkiä, jolloin olet tuntenut olevasi yhdistynyt jumalallisen kanssa ja voit nähdä todellisuuden itsesi jatkeena. Mutta tuo tunne on yleensä hetkellinen ja ohimenevä, ja palaamme takaisin ”tietämiseen” ja tämän käsitteen teoreettiseen tavoitteluun.
Sanskritin kielessä on erityinen mantra, joka auttaa ohjaamaan mielen takaisin tähän henkiseen tietoisuuteen silloinkin, kun emme ole siinä paikassa. Tämä muinainen kieli on onomatopoeettinen, ja jokaisen sanan uskotaan sisältävän sen sanan tai käsitteen värähtelevät ominaisuudet, josta puhutaan.
Kun pyrimme kokemaan kosmisen ykseyden ja asumaan siinä tietoisuudessa, että olemme yhtä kaiken sen kanssa, mikä on, sanskriittinen mantra, joka käsittelee tätä, on erinomainen apuväline, joka auttaa meitä tuomaan itsemme tuohon pisteeseen.
Lue: Mikä tekee mantran?
So’hamin merkitys
Tehokas mantra tähän tarkoitukseen on ”so’ham”. Se koostuu kahdesta sanasta, jotka yhdistetään tämän ihanan mantran luomiseksi.
- Sa: hän tai tuo
- Aham: minä
Se käännetään nimenomaan tarkoittamaan ”minä olen tuo”. Verbi ”olen” on lauseessa implisiittisesti, mutta ei varsinaisesti kirjoitettuna, kuten sanskritin kielessä on tavallista. ”Sa”- ja ”aham”-äänteet yhdistetään yhdeksi mantraksi prosessissa, jota kutsutaan sandhiksi.
Tämä sanskritin kieliopillinen prosessi yhdistää sanat niin, että syntyy paras äänten virtaus. Tässä tapauksessa sa yhdistetään ahamiin, jolloin syntyy virtaava mantra so’ham.
Tämän mantran merkitykseen liittyvien teologisten yhteyksien lisäksi so’ham on tehokas mantra luomaan korkeaa värähtelyä sekä mieleen että kehoon.
So’hamin voima
So’ham on selkeyttävä mantra, joka auttaa mieltäsi yhdistymään itseensä ja omaan jumalalliseen olemukseensa. Sen uskotaan auttavan sinua saamaan yhteyden korkeampaan itseesi; siihen todistavaan läsnäoloon, joka tulee niin paljon selkeämmäksi, kun mieli on hiljaa.
Lue: Good VIbrations: How to Achieve Higher Consciousness With Positive Vibes
Tämä mantra on ainutlaatuinen ja sitä voidaan käyttää muutamalla eri tavalla. So’ham sisältää itsessään luontaisen rytmin, joka on luonnollisesti linjassa hengityksesi kanssa. Tämä on siis täydellinen mantra, jonka voit antaa mutista mielessäsi meditoidessasi ja sovittaa sen lempeästi yhteen hengityksesi kanssa.
Kun istut meditoimaan, tuo ensin tietoisuutesi hengitykseesi tuntien sen virtauksen sekä sisään että ulos. Ota mantra käyttöön ja tunne, miten se sopii niin hyvin. Anna sisäänhengityksessä sanan ”niin” seurata hengitystäsi ja uloshengityksessä anna hengityksesi vapautua käyttäen tämän mantran ”ham”-osaa.
Se on hyvin luonnollista ja tuntuu ihanalta. Jos mielesi harhailee ja ajatukset täyttävät mielentilasi, palauta ne varovasti takaisin hengitykseesi ja ota sitten mantra uudelleen käyttöön. Sitä voi myös laulaa ääneen.
Lue: Find the Mind’s ”Off Switch”: 3 Ways to Rein in Your Brain During Meditation
Siinä on ihana virtaus ja sitä voi helposti laulaa. Klikkaa alla olevaa play-painiketta kuullaksesi so’ham-mantran voiman, kun sitä lauletaan.
Miten käyttää so’hamia
Kahden edellä mainitun käyttökohteen lisäksi tämä nimenomainen mantra on ihana päivittäinen stressinlievittäjä. Merkitys sopii erityisen hyvin kokemukseemme stressitekijöistä, joita usein ilmenee päivissämme. Kun tunnet itsesi stressaantuneeksi tai erilliseksi maailmastasi tai olosuhteistasi, ota tämä mantra varovasti käyttöön auttaaksesi itseäsi rauhoittumaan.
Kun seisot jonossa, liikenteessä tai istut jonossa puhelimessa, ota varovasti käyttöön mielessäsi mantra: so’ham.
Anna sen löytää rytmi hengityksesi kanssa ja luo tilaa mieleesi. Tunne, kuinka se hidastaa hengitystäsi ja keskittää ajatuksiasi tuoden sinut optimaaliseen tilaan selviytyäksesi stressaavista tilanteista tai vaikkapa vain päivän kaaoksesta.
Usein tunnemme itsemme ylikuormitetuiksi, koska tunnemme itsemme erillisiksi. Kun muistutat itsellesi, että ”minä olen tuo”, todistava läsnäolosi tarkkailee; se saa tilanteen muuttumaan kokemukseksi, ei ongelmaksi.
Käyttämällä tätä mantraa meditaation aikana tai maailmassasi viljelet todistavaa läsnäoloa, jota kutsutaan svadhyayaksi. Tämän mantran harjoittaminen avaa sinulle sisäistä kauneutta, sisäistä iloa ja sisäistä totuutta, joiden näet ilmenevän ulkomaailmassasi.
Lue: Miten meditaatio voi rauhoittaa stressiä ja ahdistusta
Olen se
Sen lisäksi, että so’ham on uskomaton voimavara meditaatiossasi ja hengellisessä harjoituksessasi, so’ham on siisti mantra sikäli, että se on myös lausunto. Jotkut sanskritin mantrat voivat olla merkityksettömiä ja niitä käytetään vain meditaatioon.
Joskus sanskritin mantralla ei ehkä ole kielellistä merkitystä, mutta jokainen tavu on rukous ja sisältää merkityksen, ja se on silti äärimmäisen tehokas luomaan keskittymistä ja selkeyttä mieleesi. So’ham on kuitenkin täynnä merkitystä sekä kielellisesti että henkisesti.
Kaunis tapa, jolla se virtaa, sallii yhdenmukaistumisen sinun ja maailmasi kanssa luoden tuon tietoisuuden, niin että voit tuntea oman todistavan läsnäolosi.
Viime kerralla, kun istut meditoimaan tai huomaat reagoivasi elämän stressaaviin tekijöihin tai ylikuormittavuuden tunteisiin, anna tämän kauniin so’ham-äänen resonoida mielessänne ja ympärillänne, kunnes ”huomaatte”, että te olette sitä.
Näinä stressin ja epävarmuuden aikoina doshasi saattavat olla epätasapainossa.
Auttaaksemme sinua kiinnittämään huomiota doshoihisi ja tunnistamaan, mikä on vallitseva doshasi, loimme seuraavan tietokilpailun.
Yritä olla stressaamatta jokaisesta kysymyksestä, vaan vastaa yksinkertaisesti intuitiosi perusteella. Loppujen lopuksi tunnet itsesi paremmin kuin kukaan muu.