“Ne ítélkezz magad felett… mert ettől csak rosszabb lesz.”

Jen legkorábbi emlékei a depresszióról a középiskola első évére nyúlnak vissza, amikor a téli hónapokban levertnek és fáradtnak érezte magát, és a gondolatai nagyon negatívak lettek. A főiskolán ezek az érzések továbbra is fennmaradtak, és még erősebbé váltak. Általában extrovertált emberként kezdett visszahúzódni a társas tevékenységektől, és inkább egyedül szeretett lenni, így tudta, hogy valami nincs rendben.

Tudatában annak, hogy a szorongás a családjában öröklődik, az érzéseinek mintázata miatt szezonális affektív zavarra gyanakodott. Amikor hazament a szünetre, felkeresett egy orvost, aki egyetértett a megérzésével, és felírta neki a Zoloft nevű antidepresszáns gyógyszert. Mivel idegesnek és kellemetlennek érezte magát, nem sokkal később abbahagyta a gyógyszer szedését. Jobban érezte magát, hogy távol volt az iskolai stressztől, és a nap is újra sütött, ezért úgy vélte, hogy a depresszió szezonális és kezelhető.

Az idő múlásával Jen depressziója súlyosbodott, és szorongani kezdett, valamint az ADHD jelei is jelentkeztek nála. Jen számára a depressziója teljes reménytelenséget jelentett. Nem mozdult ki az ágyból, Netflixet és vigasztaló ételeket majszolt. Ezután a szorongása gyakran pánikrohamok formájában jelentkezett, fizikai fájdalommal a mellkasában és a gyomrában, ami miatt hosszú időre elvesztette az étvágyát.

Azt eldöntve, hogy ideje újra megpróbálni segítséget kérni, folytatta a folyamatot, hogy megtalálja a számára megfelelő kezelést. Orvosa Paxilt írt fel neki, mert az édesanyja esetében hatásosnak bizonyult. Úgy tűnt, hogy elveszi a depressziója és a szorongása élét, és ezzel együtt némi megkönnyebbülést is hozott.

A test és az elme megosztott

Amikor Jen elkezdett beleszeretni egy katona férfiba, a felfokozott boldogságérzés beárnyékolta a rossz hangulatát; csak azért vette észre a folyamatos depresszióját, mert a teste a letargia, az étvágytalanság és az alvás hiányának ismerős szezonális tüneteivel reagált.

Jen mindig is anya akart lenni, ezért amikor teherbe estek, nagyon boldog volt. A baba biztonsága érdekében a terhessége alatt le kellett állnia a Paxil szedésével. Emlékszik, hogy nehezen viselte a hormonokat, az állandó hányingert és a terhességet és az anyaság közeledtét övező érzelmek örvényét. A fia császármetszéssel született.

Emlékszem, amikor egy nap a kanapén ültem az újszülöttemmel, aki egy hetes volt, és arra gondoltam, hogy most mi lesz? Mit tegyek? Azt hiszem, az élet több ennél. Igen, szeretem őt, és nagyszerű, de csak fekszik ott, és én kimerültem.”

Ez a kimerültség és az érzelmek vezettek oda, hogy Jen visszatért a gyógyszerekhez – ezúttal a Prozachoz. Emlékszik, hogy a gyógyszerektől rendszeresen kiegyensúlyozottnak érezte magát, ami határozottan jobb volt, mint a depressziója vagy a pánikrohamai. De összességében “blah”-nak érezte magát. Mindig is nagyra értékelte, hogy képes volt átérezni az élet hullámvölgyeit és mélyen belemerülni az érzelmi világába, de most az érzelmei laposak és színtelenek voltak. Hallott a Wellbutrinról, mint a Prozac kiegészítőjéről, és az orvosa segítségével kipróbálta a kombinációt.

És őszintén szólva ez megváltoztatta az életemet. Miután megkaptam a nekem és a testemnek megfelelő gyógyszert, nagyon hosszú idő óta a legjobban éreztem magam. És nem csak mentálisan, hanem fizikailag is, a testem mintha normálisabb lenne.”

Ezzel a kombinációval Jen nemcsak azt érezte, hogy hatékonyan kezeli a szorongását és a depresszióját, hanem azt is, hogy újra igazán önmaga. Emellett mélyen megbecsülte, hogy képes volt érezni az érzéseket a testében, beleértve annak felismerését, hogy melyek azok a dolgok, amelyek hasznosak az egészségére, és melyek azok, amelyek károsak.”

Most, de másképp

A szorongás és a depresszió ijesztő érzései azonnal visszaáramlottak, miután megszületett a második gyermeke, egy lánya. Jen 3 napig volt a kórházban, és annyira szorongott, hogy egyáltalán nem aludt. Mire hazaért, már ismerős zsibbadtságérzetet érzett.

Elképzelem, ahogy anyukám a kanapén tartja a lányomat, és nézi a lányomat, és nem érez semmit. Egyszerűen semmit. Semmi kötődés, semmi szeretet, semmi “Ó, meg akarom ölelni”. Egyszerűen csak… nem volt ott. És persze aztán pánikrohamot kaptam, mert nem szabadna így érezned a babáddal kapcsolatban.”

Jen önismerete és együttérzése segített neki rájönni, hogy egy kis térre van szüksége, ezért elment a zuhanyzójába – a boldog helyére -, hogy megpróbálja megérteni, mi történik. Miközben megküzdött az érzéseivel, illetve azok hiányával, elkezdett nyitott szemmel elaludni a zuhany alatt. A fizikai és érzelmi kimerültség kezdte megviselni, és úgy döntött, hogy napról napra haladni fog.

Bízott a férjében, aki ebben az időben nem volt bevetésen, bízott a gyógyszerekben, bízott a terápiás ülésekben, és bízott a saját intuíciójában.

Egy nap hirtelen eszembe jutott, hogy az érzékek kapcsolatban vannak az emlékekkel és az érzésekkel, és, úgy döntöttem, hogy elmegyek és megveszem a sampont, amit a fiamon használtam. És azt kezdtem el használni a lányomon is, hogy érezzem rajta az illatát. Ez nagy változást jelentett, mert az agyam elkezdett összekapcsolni mindent, ami történt. Ez volt az én kisbabám aromaterápiája.”

Az idő múlásával a lányához való kötődése nőtt és virágzott, míg végül a normális énje lett – egy odaadó és szerető anya.

A gyógyszeres kezelés önmagában nem elég

Jen úgy véli, hogy a depresszió nem csak szélsőséges szomorúság, a szorongás pedig nem csak nyomasztó stressz – hanem ezek teljesen különböző dolgok. Ezt szem előtt tartva, megfelelő módon kell kezelni őket, ami többféle megközelítést foglal magában az egyes állapotok különböző aspektusainak kezelésére és kezelésére.

A gyógyszeres kezelés kiegészítéseként Jen megtanulta a számára működő öngondoskodási megközelítéseket. A tudatos légzés segít neki abban, hogy úgy érezze, nagyobb hatalma van a testében zajló események felett. Rendszeresen jár terapeutához is, hogy megbeszélje tapasztalatait, és együttérző támogatást és útmutatást kapjon.

A gyógyszeres kezelés fantasztikus, de semmi sem jobb, mint a terápia, és valóban tanulni másoktól, akik megértik ezt – legyenek azok szakemberek vagy olyan emberek, akik már átélték ezt.

Egy nagy megafon

Jen sokat tanult a depresszióval kapcsolatos utazása során. Egyrészt felismerte, hogy a szégyen és az elégtelenség érzése egyetemes, és hogy egyikünk sem immunis a depresszióra.

A mantrám az, hogy mindannyiunknak vannak problémái. Ez van, és ez így van rendjén.

A depresszió nem egy bizonyos módon néz ki. Nagyon jó vagyok abban, hogy felvegyek egy maszkot és egyféleképpen mutassam magam, függetlenül attól, hogy mi zajlik bennem. Vannak emberek, akik mosolygósak és vidámak, és a Facebookjuk tökéletesen néz ki, meg minden, és közben borzasztóan küzdenek.

Egyértelmű, hogy az emberek szoronganak és depressziósak, különösen a mai világban, amiben élünk. Ez nem gyengeség, ez nem olyasmi, amit senkinek sem kellene úgy éreznie, hogy el kell rejtenie. Ez valóban annak a megnyilvánulása, ami az elmédben és a testedben zajlik.

Jen úgy véli, hogy ennek fontos ellenszere az együttérzés, önmagad és mások iránt.

Hogy ne ítélkezz magad felett… Ezt kellene tennem. Ezt kellene gondolnom. Nem így kellene gondolkodnom. Nem kellene … mert ezzel csak rontok a helyzeten. Rosszabbá teszi a depressziót, rosszabbá teszi a szorongást.”

Jen most arra összpontosít, hogy terjessze az önelfogadás és az önsajnálat üzenetét, példaként szolgálva arra, hogy ha figyelmen kívül hagyod a megbélyegzést, és elfogadod, sőt elfogadod a depressziódat, akkor hatalmat nyerhetsz felette.”

Úgy érzem, erre vagyok hivatott. Hogy felálljak egy nagy megafonra, és kiabáljam a világnak: “Depresszióm, szorongásom és ADHD-m van, és ez a tapasztalatom. Hé, nézzetek rám!” És hogy tudassam az emberekkel, hogy ez rendben van. És hogy túl tudsz lépni rajta.