Christopher Whan nem volt tisztában önző hajlamaival, amíg komoly kapcsolatba nem került.
A 28 éves ottawai férfi a Global Newsnak elmondta, hogy az önzőnek bélyegzés nem igazán merült fel benne gyerekkorában, de mostanában egyre inkább észreveszi.
“A feleségem úgymond az első igazán komoly kapcsolatom” – mondta.”
“Ő az egyetlen ember, aki megismerte ezt az oldalamat.”
Miután a kettőjüknek gyerekeik lettek, Whan észrevette, hogy gyakran gondol magára.”
“Azt hiszem, számomra ez csak egyfajta kerülés” – mondta. “Nem vagyok egy érzelmileg kifejező ember. Annak érdekében, hogy elkerüljem a helyzeteket, arra gondolok, hogy “hogyan fog ez előbb hasznomra válni, mint bárki másnak?””
Az embereket különböző okokból hívják ki önzőségükre. Néha teljesen akaratlanul, máskor pedig konfliktust okozhat a kapcsolatokban.”
Renee Raymond, Torontóban bejegyzett pszichoterapeuta szerint az emberek néha önzőek, hogy megvédjék vagy elérjék saját önös érdekeiket.
“Lehet, hogy kevesebbet tesznek másokért, hogy jobban összpontosíthassanak a saját szükségleteikre, és több figyelmet és erőfeszítést követelhetnek másoktól a vágyaik és céljaik elérése érdekében” – mondta.”
“Az önző emberek néha félnek vagy neheztelnek, ha többet tesznek másokért, mert úgy érzik, hogy ez akadályozhatja a saját szükségleteiket.”
Whan azt mondja, hogy egy széthullott családban felnőve meg kellett tanulnia, hogyan gondoskodjon magáról és támaszkodjon önmagára. Emellett szorongással is él, ami elmondása szerint időnként még inkább növeli az önzőségét.”
Ha valaha is egy zsúfolt rendezvényen van a családjával, egyedül elsétál, vagy a felesége és a gyermeke elé megy. “Ki tudok kerülni abból a szorongató helyzetből.”
De néha ez a tulajdonsága mérgezővé is válhat. Raymond szerint különösen a kapcsolatokban az önzés egyoldalú dinamikát hozhat létre.”
“Az önző személy nem mindig ismeri fel, hogy problémák vannak, mert az ő igényeit kielégítik” – mondta.
“A másik fél viszont úgy érezheti, hogy kihasználják, nem értékelik, és gyakran neheztelnek rá, mert nem fordítanak figyelmet a saját szükségleteire.”
Egy önző emberrel való bánásmód
De egyesek számára, különösen azok számára, akiknek önző partnere vagy családtagja van, ez frusztrálóvá válik. Raymond azonban hangsúlyozza, hogy nem minden ember tudja, hogy önző.
“Az önző emberek nem mindig vannak tisztában azzal, hogy a tetteik milyen hatással vannak másokra, ezért fontos, hogy bárki tudatosítani tudja az önző egyénben, hogy mit vesz észre a tetteivel kapcsolatban, és azt is, hogy milyen hatással van saját magára” – mondta.
Rana Khan, bejegyzett pszichoterapeuta Torontóban azt mondja, hogy az önzés akkor válik mérgezővé, amikor negatívan kezd hatni ezekre a szoros kapcsolatokra.
“Legtöbbször a legjobb módja önmagunk értékelésének/ellenőrzésének az a vélemény, amit mások tartanak rólunk, és az, hogy milyen hatással van rájuk a viselkedésünk” – mondta.
“Jó dolog-e valaha is önzőnek lenni?
Nem minden önzés tekinthető azonban negatívnak. Raymond szerint az önmagunkra való összpontosítás nem feltétlenül rossz.
“A kapcsolatok fenntartásának egészségesebb módja, ha arra törekszünk, hogy megtaláljuk az egyensúlyt a számunkra és mások számára fontos dolgok között.”
“A célok priorizálása, a mások idejének, határainak és jólétének tiszteletben tartása a sajátunk mellett mindig fontos szempont a kapcsolatok építése és fenntartása során.”
Khan hozzáteszi, hogy jó dolog lehet azt tenni, ami “a legjobb neked.”
“Azt hiszem, ha ezt időnként egyensúlyba tudjuk hozni azzal, hogy “azt tesszük, ami a legjobb nekünk”, akkor képesek leszünk hatékonyan eligazodni az önzőségben” – mondta.
Hogyan legyünk kevésbé önzőek
Khan szerint az önzést ki lehet tanulni, de ez nem mindig könnyű.
“Ahhoz, hogy megtanuld, hogyan legyél önző, meg kell tanulnod, hogyan legyél figyelmes/tisztelettudó/empatikus, és dolgoznod kell azon, hogy ezeket a kategóriákat fejleszd magadban” – mondta.
“Kérdezd meg a hozzád közel álló embereket, akik fontosak neked: “Hogy néz ki számodra az, hogy figyelmes vagyok? Hogy néz ki számodra az, hogy tisztelettudó vagyok?'” – mondta.”
“Ha önzőnek írják le, akkor jó eséllyel tényleg értékeled magad, és ha értékeled magad, akkor biztosan értékelnéd a visszajelzéseket, amelyek segítenek javítani magadon.”
Raymond szerint ez a tudatosság fontos, de a gyakorlást is tanácsolja.
“Szánjon időt arra, hogy átgondolja, a kapcsolataiban és az interakcióiban úgy érzi-e, hogy mindkét fél nyer” – mondta.
“Ezeket a gondolatokat kövesse olyan viselkedésváltozásokkal, amelyek támogatják a másikat, és amelyek tiszteletben tartják az idejét és érzelmi támogatását.”
Khan szerint a meghallgatás a kulcs.
“Önzőnek lenni egyszerűen azt jelenti, hogy értékeli önmagát. Ha valaki meg tudja mondani, hogyan lehetsz önmagad jobb változata – hallgass rá.”