Updated március 23, 2021

Medically Reviewed by: Robin Brock

Nem ritka, hogy az ember időnként elveszettnek érzi magát ebben a világban. Ahogy növekszünk és fejlődünk, a gyermekektől a serdülőkön át a felnőttkorig, megtanuljuk, hogy mire van szükségünk és mit értékelünk. Megtanuljuk, hogy egyéniségként mindannyiunknak megvan a saját identitásunk, a saját szenvedélyeink és a saját szükségleteink. Ha egészséges környezetben nőünk fel, megvannak az eszközeink ahhoz, hogy megbirkózzunk a nehézségekkel és a nehézségekkel. Ha azonban bántalmazó környezetben nőünk fel, legyen az érzelmi, fizikai vagy szexuális bántalmazás, előfordulhat, hogy nem tanuljuk meg ezeket a megküzdési készségeket, amelyek segíthetnek átjutni a felnőttkori kihívásokon.

Néha, felnőttként, az élet nehézzé válik. Ha nincsenek meg a szükséges készségek a megküzdési eszköztárunkban, kihívást jelent legyőzni a vereséget, az akadályokat és a határozatlanságot. Bár a félelemtől megdermedve egy helyben állni nem egészséges vagy produktív, a nem cselekvés néha ugyanolyan rossz reakció. Az életben folyamatosan előre kell haladnunk, és nem szabad a cselekvés nélküli eredmények rutinjába kerülnünk.

Ismerd meg magad

Néha annyira belefeledkezünk abba, hogy csak próbálunk továbblépni, hogy elfelejtjük, hová is tartunk. Egy nap megállunk és körülnézünk, és csak azon kapjuk magunkat, hogy azt kérdezzük: “Hogyan kerültem ide?” és “Ki lettem?”

Ezek a kérdések elég gyakoriak az otthon maradó szülőknél; azon kapják magukat, hogy elveszítik a kapcsolatot azzal, aki valaha voltak és akivé válni igyekeztek. Máskor, amikor a mindennapok ugyanúgy néznek ki, elkezdjük megkérdőjelezni, hogy kik vagyunk, és miért nem haladunk tovább azon az úton az eredeti céljaink felé.”

Ugyanez igaz lehet azokra is, akik már évek óta a munkaerőpiacon vannak, és ugyanabban a pozícióban. Időnként úgy érezhetjük, hogy csapdába estünk egy olyan munkában, amelyet nem szeretünk, sőt nem is szeretünk, és nem a legnagyobb lehetőségeink szerint dolgozunk. A kiút megtalálása azonban nem mindig könnyű.”

A felsoroltak mindegyike példa arra, hogy miért mondhatjuk azt, hogy “már nem tudom, ki vagyok”. Amikor az elveszettségnek ez az érzése támad, mélyen fel kell tárnod, hogyan jutottál oda, ahol vagy, és hogyan tudsz olyan irányt váltani, amely egészségesebb életutat jelent. Újra meg kell ismernie önmagát, és meg kell határoznia, mit tehet másképp, hogy jobb útra térjen.”

A felnőttek, akiknek nincs önismeretük, elkezdhetnek mások véleményére, érzéseire és gondolataira támaszkodni. Abbahagyják az önálló gondolkodást, mert nem tudják, mit akarnak. Ezek az emberek követhetik a barátaik divatstílusát, megvásárolhatnak egy népszerű járművet, vagy részt vehetnek olyan tevékenységekben, amelyeket nem kifejezetten élveznek. Ezek az emberek abbahagyják az önálló döntéshozatalt, és hagyják, hogy mások döntsenek helyettük.

Idővel ezek a minták depresszióssá vagy szorongóvá teszik az embert, ha esetleg egyedül kellene döntést hoznia. Az idő múlásával tehetetlennek, reménytelennek érezhetik magukat, és kevésbé kötődhetnek önmagukhoz, mint valaha.

Szeretem a családomat, de nem érzem úgy, hogy azt teszem az életben, amit kellene

Nem ritka, hogy az ember a családi élet és a mélyen legbelül vágyott élet között szakadva érzi magát. Amikor az az érzésed támad, hogy már nem tudod, ki vagy, meg kell találnod a módját annak, hogy a családi életeddel egybekötd azokat a dolgokat, amelyek iránt szenvedélyesen rajongsz. Nincs okod arra, hogy ne legyen meg mindkettő.

Egyik módja ennek az, hogy megkérdezed a családtagjaidat, hogy tudnának-e adni neked hetente egy napot vagy estét, amikor csak magadra koncentrálhatsz. Talán elmehetnél egy kerámiaórára, és újra ráhangolódhatnál a művészi életedre. Talán részt veszel egy főiskolai órán, és azon dolgozol, hogy befejezd azt a főiskolai diplomát, amit évekkel korábban elkezdtél. Ha a fotózás az, amire vágysz, menj ki otthonról hetente néhány órára, és fotózd a természetet, vagy bármit, amiről szívesen készítesz képeket. Ez segíteni fog abban, hogy újra a középpontba kerülj és földet érj.

Bármit is választasz, győződj meg róla, hogy magadért és csakis magadért teszed. Ezt az időt annak kell szentelned, amit szeretsz és amiért szenvedélyesen rajongsz, és senki másnak.

A mentális egészség az öngondoskodás lényeges aspektusa. Ha tudsz időt szánni arra, hogy többet foglalkozz az öngondoskodással, boldogabbnak fogod érezni magad, és talán még mindig nem fogod azt mondani: “Már nem tudom, ki vagyok.”

A barátaim és a családom már nem értenek meg

Az emberek változnak, ahogy öregszenek. Eljöhet egy olyan időszak az életedben, amikor úgy tűnik, a barátaid és a családod már nem értenek meg téged. Ezek a problémák adódhatnak abból, hogy megváltoznak az életeddel kapcsolatos vágyaid, vagy belső küzdelemből, hogy megtaláld önmagad. Akárhogy is, mindenképpen foglalkoznia kell az adott problémával.

A tanácsadás módot nyújthat arra, hogy hozzáférjen ahhoz, amivel az adott napon küszködik. Egy tanácsadó, pszichológus vagy pszichiáter igénybevétele segíthet átválogatni az érzéseket, hogy nem tudod, ki vagy, és megtalálhatod az utat egy egészségesebb énedhez. Ezek a szakemberek segítenek Önnek abban, hogy időt szánjon az öngondoskodásra, és azon dolgoznak, hogy segítsenek Önnek aktív családtagként részt venni a szeretteivel.

Azok, akik küzdenek azért, hogy nyomot hagyjanak a világban, úgy érezhetik, hogy a barátaik és a családjuk már nem érti őket. A valóságban nem a barátaik és a családjuk nem érti meg őket, hanem az, hogy nem értik meg önmagukat.

Mit tehetek még, hogy segítsek megtalálni önmagam?

A következő tippek segíthetnek abban, hogy jobban megértse, ki maga, mit akar, és növelje az önismeretét:

Megtanulja megérteni önmagát

Készítsen egy listát öt-hét dologról, ami a kedvence. Ez lehet a kedvenc színed, ételed, virágod, fagylaltízed, filmed, könyved stb.

Minden héten készíts egy új listát a kedvenc dolgaidról azzal a céllal, hogy újabb dolgokkal bővítsd a listádat. Hozzáadhatod gyermekkorod kedvenc társasjátékát, hobbijaidat, politikai nézeteidet, olyan államokat, amelyeket szívesen látogattál meg, és egyéb dolgokat, amelyek leginkább érdekelnek.

Idővel átfogó listád lesz azokról a dolgokról, amelyeket élvezel, és elkezded felismerni, hogy ki vagy te mint személyiség.

Hallgass az elmédre és a testedre

Elkerülhetetlen, hogy kapcsolatban légy az érzéseiddel és megértsd a fizikai jeleket; ez segít abban, hogy tudatosítani tudd, mit szeretsz és mit nem szeretsz.

Az elméd és a tested sokat elárulhat a gondolataidról és az érdeklődési körödről. Ahogy elkezdesz kimozdulni és tenni magadért, figyeld meg, hogyan érzed magad a különböző tevékenységek során. A sportesemények boldoggá vagy feszültté tesznek? Azokat a filmeket kedveled, amelyek leginkább megnevettetnek vagy megríkatnak?

Ha odafigyelsz az érzéseidre és a reakcióidra, elkezdesz mélyebb kapcsolatot kialakítani az elméddel és a testeddel.

Develop Decision-Making Skills

Ha hagyod, hogy mások diktálják az életed irányát, idővel elveszíted a képességed, hogy saját magad dönts. A döntések meghozatala olyan készség, amely idővel épül fel. Mint egy izmot, a döntéshozatali magatartásodat is hajlítani és fejleszteni kell, hogy erős és fitt maradj.

Ha szorongani kezdesz egy döntés meghozatalának gondolatától, kezdd lassan. Tegyen javaslatokat arra vonatkozóan, hogy hova menjen a család vacsorázni. Beszélje meg a partnerével, hogyan szeretné, ha az átalakítandó fürdőszoba kinézne. Élelmiszervásárláskor válasszon ki egy-két olyan élelmiszert, ami az ön személyes kedvence, és ne mindenki másé. Ha a legjobb barátod megkérdezi, hogy szeretnél-e moziba menni, válaszd ki, hogy melyik előadásra szeretnél inkább elmenni.

Míg ezek az egyszerű döntések sok ember számára mindennaposak, egyesek annyira belefeledkeznek mások megnyugtatásába, hogy elfelejtik, hogy azt, amit ők szeretnének, életképes lehetőségként szerepeltessék. Idővel teljesen elveszíti a kapcsolatot önmagával és a döntéshozatali képességével. Van hangod, még akkor is, ha egy ideje már nem használod. Ne féljen attól, hogy meghallgatják, és kifejezze magát.

Vegye át a felelősséget

Amint kezd kialakulni az érdeklődési köre, és hozzászokik a kisebb döntések meghozatalához, a következő lépés az, hogy elkezd olyan tevékenységeket tervezni, amelyek lekötik az érzékeit és a személyes preferenciáit. Hívjon fel egy barátot, és hívja meg őket egy szórakoztató tevékenységre, alakítson egy céges bowling ligát, vagy írja be a naptárba, hogy minden nap reggel 9 órakor sétálni fog

A lényeg, hogy jól érezze magát az életben, élvezze azokat a dolgokat, amelyeket szeret csinálni, és ne veszítse el a kapcsolatot azzal, aki legbelül van. Senkinek sem szabadna úgy élnie az életét, hogy úgy érzi, elszakadt önmagától, vagy már nem tudja, ki is ő valójában. Odakint fényes és élénk a világ. Menj ki oda és éld meg.