Ha mindig reggel az első dolgod az edzés, akkor nagy az esélye, hogy egyszer vagy máskor álmosnak érezted magad, és egy kis motivációval a fejedben és extra lelkesedéssel kellett kirángatnod magad az ágyból. Ennek leküzdésére a legtöbb ember, aki reggel edz, egyetlen megoldást javasol; igyál kávét! A kávé mindig is a kora reggeli emberek kedvenc itala volt, de az a sok koffeinből származó e … nergia lökés arra is felhasználható, hogy az edzéseken jobb legyen a teljesítményed! A kávé pörkölt kávébabból készült főzött ital, és az egyik legnépszerűbb ital a világon. De senki sem tudja pontosan, honnan származik. Egy legenda szerint a kávét először az etiópiai Kaffa régióban az oromo nép ismerte fel energizáló italként. Nagyon sokféleképpen lehet kávét készíteni, de a tökéletes edzés előtti löttyös kávé receptje számodra az, ahogyan a legjobban szereted. Indiában a kávé az egyik legnépszerűbb ital a tea mellett, és sok edzés előtt álló ember készít otthon edzés előtti shot kávét. Bár a legtöbb ember nem követ konkrét korhatárokat a kávéfogyasztás tekintetében, a legjobb, ha 12 év alatti gyerekeknek nem adunk, mivel a legtöbb fiatalnak már így is sok energiája van, és nem igényel kávét a fenntartásához. Felnőttek számára az ideális napi koffeinmennyiség legfeljebb 400 milligramm, ami nagyjából 4 csésze kávéban található mennyiség.

READ MORE