Updated March 23, 2021

Medically Reviewed By: Robin Brock

Non è raro che una persona si senta persa in questo mondo a volte. Man mano che cresciamo e ci sviluppiamo, dai bambini agli adolescenti fino all’età adulta, impariamo ciò di cui abbiamo bisogno e valore. Impariamo che come individui, ognuno di noi ha la propria identità, le proprie passioni e i propri bisogni. Se cresciamo in un ambiente sano, abbiamo gli strumenti per affrontare le avversità e le difficoltà. Tuttavia, se cresciamo in un ambiente abusivo, sia esso emotivo, fisico o sessuale, potremmo non imparare queste abilità di coping, che possono aiutarci a superare le sfide in età adulta.

A volte, da adulti, la vita diventa difficile. Se non abbiamo le abilità necessarie nella nostra cassetta degli attrezzi, è difficile superare la sconfitta, gli ostacoli e l’indecisione. Mentre stare in un posto congelato dalla paura non è salutare o produttivo, nessuna azione è a volte una reazione altrettanto negativa. Nella vita, abbiamo bisogno di continuare a muoverci in avanti e non entrare in un solco di risultati senza azione.

Conosci te stesso

A volte siamo così presi dal cercare solo di andare avanti che ci dimentichiamo dove siamo diretti in primo luogo. Un giorno ci fermiamo e ci guardiamo intorno solo per trovarci a chiederci: “Come sono arrivato qui?” e “Chi sono diventato?”

Queste domande sono abbastanza comuni con i genitori che restano a casa; si trovano a perdere il contatto con chi erano e si sforzano di diventare. Altre volte, quando ogni giorno sembra lo stesso, cominciamo a mettere in dubbio chi siamo e perché abbiamo smesso di dirigerci verso i nostri obiettivi originali.

Lo stesso può essere vero per coloro che sono stati nella forza lavoro per molti anni e nella stessa posizione. A volte possiamo sentirci intrappolati in un lavoro che non amiamo o che non ci piace e che non stiamo lavorando al nostro massimo potenziale. Tuttavia, trovare una via d’uscita non è sempre facile.

Ognuno di questi è un esempio del perché potremmo dire: “Non so più chi sono”. Quando hai questa sensazione di essere perso, hai bisogno di esplorare profondamente come sei arrivato dove sei e come puoi cambiare direzione verso un percorso di vita più sano. Hai bisogno di conoscerti di nuovo e determinare cosa puoi fare diversamente per metterti su una strada migliore.

Gli adulti che non hanno un senso di se stessi possono iniziare a fare affidamento sulle opinioni, sensazioni e pensieri degli altri. Smettono di pensare da soli perché non sanno cosa vogliono. Queste persone possono seguire lo stile di moda dei loro amici, comprare un veicolo che è una scelta popolare, o partecipare ad attività che non gli piacciono particolarmente. Queste persone smettono di prendere decisioni per se stessi e lasciano che gli altri prendano decisioni per loro.

Nel tempo, questi modelli lasceranno una persona depressa o ansiosa se dovessero avere bisogno di prendere una decisione da soli. Con il passare del tempo, potrebbe sentirsi impotente, senza speranza e meno connesso a se stesso che mai.

Amo la mia famiglia, ma non mi sento come se stessi facendo quello che dovrei fare nella vita

Non è raro sentirsi divisi tra la vita familiare e la vita che si vuole avere nel profondo. Quando si ha questa sensazione di non sapere più chi si è, è necessario trovare un modo per lavorare le cose che ti appassionano con la tua vita familiare. Non c’è motivo per cui tu non possa avere entrambe le cose.

Un modo per farlo è chiedere ai tuoi familiari se possono darti un giorno o una notte alla settimana per concentrarti su te stesso. Forse vai a un corso di ceramica e ti rimetti in sintonia con la tua vita artistica. Forse segui un corso universitario e lavori per finire la laurea che hai iniziato anni prima. Se è la fotografia che desideri, esci di casa per un paio d’ore alla settimana e fotografa la natura o qualsiasi cosa ti piaccia fotografare. Questo ti aiuterà a ricentrarsi e a mettere radici.

Qualunque cosa tu scelga di fare, assicurati di farlo per te e solo per te. Questo tempo dovrebbe essere dedicato a ciò che ami e ti appassiona e a nessun altro.

La salute mentale è un aspetto essenziale della cura di sé. Se puoi prenderti il tempo per concentrarti di più sulla cura di te stesso, ti sentirai più felice e forse non dirai ancora: “Non so più chi sono.”

I miei amici e la mia famiglia non mi capiscono più

Le persone cambiano con l’età. Può arrivare un momento nella tua vita in cui i tuoi amici e la tua famiglia sembrano non capirti più. Questi problemi possono nascere da un cambiamento nei tuoi desideri di vita o da una lotta interiore per trovare te stesso. In entrambi i casi, hai bisogno di affrontare il problema.

Il counseling può offrirti un modo per accedere a ciò con cui stai lottando in un dato giorno. L’utilizzo di un consulente, psicologo o psichiatra può aiutarvi a risolvere i sentimenti di non sapere chi siete e a trovare un percorso verso una persona più sana. Questi professionisti ti aiuteranno a prendere tempo per la cura di te stesso e a lavorare per aiutarti a impegnarti con i tuoi cari come un membro attivo della famiglia.

Le persone che lottano per lasciare il segno nel mondo possono sentire che i loro amici e familiari non li capiscono più. In realtà, non sono i loro amici e le loro famiglie che non li capiscono; è una mancanza di comprensione di se stessi.

Che altro posso fare per aiutare a trovare me stesso?

I seguenti consigli possono aiutarti a sviluppare un miglior senso di chi sei, cosa vuoi e ad aumentare la tua autoconsapevolezza:

Impara a capire te stesso

Fai una lista di cinque o sette cose che ti piacciono. Questo può includere il tuo colore preferito, il cibo, il fiore, il gusto del gelato, il film, il libro, ecc.

Ogni settimana fai una nuova lista dei tuoi oggetti preferiti con l’obiettivo di aggiungere più cose alla tua lista. Potresti aggiungere un gioco da tavolo preferito dell’infanzia, hobby, opinioni politiche, stati che ti è piaciuto visitare, e altre cose che ti interessano di più.

Con il tempo, avrai una lista completa di cose che ti piacciono, e inizierai a riconoscere chi sei come persona.

Ascolta la tua mente e il tuo corpo

È essenziale essere in contatto con i tuoi sentimenti e capire i segnali fisici; questo ti aiuterà a sviluppare una consapevolezza di ciò che ti piace e non ti piace.

La tua mente e il tuo corpo possono dirti molto sui tuoi pensieri e interessi. Quando cominci ad uscire e a fare cose per te stesso, nota come ti senti durante le diverse attività. Gli eventi sportivi ti fanno sentire felice o teso? Preferisci i film che ti fanno ridere o piangere di più?

Se presti attenzione alle tue sensazioni e reazioni, comincerai a sviluppare una connessione più profonda con la tua mente e il tuo corpo.

Sviluppa la capacità di prendere decisioni

Se lasci che gli altri dettino il corso della tua vita, col tempo perderai la capacità di prendere decisioni da solo. Prendere decisioni è un’abilità che si costruisce nel tempo. Come un muscolo, il tuo comportamento decisionale deve essere flesso e sviluppato per rimanere forte e in forma.

Se ti viene l’ansia al pensiero di prendere una decisione, inizia lentamente. Dai suggerimenti su dove la tua famiglia dovrebbe andare a cena. Discutete con il vostro partner su come vorreste che fosse il bagno che state ristrutturando. Quando fate la spesa, scegliete uno o due alimenti che sono i vostri preferiti, piuttosto che quelli di tutti gli altri. Se il vostro migliore amico vi chiede se volete andare al cinema, scegliete l’ora dello spettacolo a cui preferireste assistere.

Mentre queste semplici scelte sono all’ordine del giorno per molte persone, alcune rimangono così intrappolate nell’accontentare gli altri che dimenticano di includere ciò che vogliono come opzione possibile. Col tempo, si perde completamente il contatto con se stessi e con le proprie capacità decisionali. Avete una voce, anche se non la usate da un po’. Non aver paura di essere ascoltato e di esprimerti.

Take Charge

Quando cominci a sviluppare un senso dei tuoi interessi e ti abitui a prendere piccole decisioni, il passo successivo è quello di iniziare a pianificare attività che impegnino i tuoi sensi e le tue preferenze personali. Chiamate un amico e invitatelo ad uscire per un’attività divertente, formate una lega di bowling aziendale, o scrivete sul calendario che farete una passeggiata ogni giorno alle 9 del mattino

L’idea è quella di divertirsi nella vita, godersi le cose che si amano fare, e non perdere il contatto con chi si è nel profondo. Nessuno dovrebbe attraversare la vita sentendosi disconnesso da se stesso o non sapendo più chi è. Fuori c’è un mondo luminoso e vivace. Esci e vivilo.