Se vi allenate sempre come prima cosa al mattino, è probabile che vi siate sentiti assonnati, in un momento o nell’altro, e abbiate dovuto trascinarvi fuori dal letto con un po’ di motivazione in testa e con un discorso di incoraggiamento extra. Per superare questo problema, la maggior parte delle persone che si allenano al mattino suggeriscono una soluzione: bere caffè! Il caffè è sempre stato la bevanda preferita dalle persone di prima mattina, ma quella scossa di e … nergia da tutta quella caffeina può essere usata per rendere migliori le tue prestazioni nelle sessioni di allenamento! Il caffè è una bevanda prodotta da chicchi di caffè tostati ed è una delle bevande più popolari al mondo. Ma nessuno sa esattamente da dove ha avuto origine. Secondo una leggenda, il caffè fu riconosciuto per la prima volta come bevanda energizzante nella regione di Kaffa in Etiopia dal popolo Oromo. Ci sono tanti modi per fare il caffè, ma la ricetta del caffè perfetto per il pre-allenamento è quella che ti piace di più. In India, il caffè è una delle bevande più popolari insieme al tè e molte persone che si allenano preparano il caffè pre-allenamento a casa. Anche se la maggior parte delle persone non segue fasce d’età specifiche per il consumo di caffè, è meglio non dare ai bambini sotto i 12 anni, poiché la maggior parte dei giovani ha già un sacco di energia e non richiede caffè per sostenersi. Per gli adulti, la quantità ideale di caffeina al giorno è fino a 400 milligrammi, che è più o meno la quantità presente in 4 tazze di caffè.

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