Als je altijd ’s ochtends als eerste traint, is de kans groot dat je je ooit slaperig hebt gevoeld en jezelf uit bed hebt moeten slepen met een beetje motivatie in je hoofd en extra peptalk. Om dit te overwinnen, zullen de meeste mensen die ’s ochtends trainen één oplossing voorstellen: drink koffie! Koffie is altijd al de favoriete drank geweest van de vroege ochtendmensen, maar die stoot e … nergie van al die cafeïne kan gebruikt worden om je prestaties tijdens de trainingssessies beter te maken! Koffie is een gebrouwen drank gemaakt van gebrande koffiebonen en is een van de meest populaire dranken ter wereld. Maar niemand weet precies waar het vandaan komt. Volgens een legende werd koffie voor het eerst erkend als een energiegevende drank in de regio Kaffa in Ethiopië door het Oromo-volk. Er zijn zo veel manieren om koffie te maken, maar het perfecte recept voor pre-workout shot koffie is hoe jij het het lekkerst vindt. In India is koffie een van de meest populaire dranken naast thee en veel mensen die trainen bereiden thuis pre-workout shot koffie. Hoewel de meeste mensen niet volgen specifieke leeftijdsgroepen voor de consumptie van koffie, is het het beste om niet te geven kinderen onder de 12 jaar oud, omdat de meeste jonge mensen hebben al veel energie en heeft geen koffie nodig om zichzelf te ondersteunen. Voor volwassenen is de ideale hoeveelheid cafeïne per dag tot 400 milligram, wat ruwweg de hoeveelheid is die aanwezig is in 4 koppen koffie.

LEES MEER