Nazywam się Rose Cartwright. Jestem pisarką mieszkającą w Londynie. Kiedy miałam 15 lat, zaczęłam doświadczać natrętnych myśli o pedofilii. Z wiekiem zacząłem mieć ciągłe wątpliwości, czy jestem gejem czy hetero. Wiele lat zajęło mi odkrycie, że mam OCD, a jeszcze więcej znalezienie skutecznej terapii. Oto lista rzeczy, o których chciałbym wiedzieć, kiedy zaczynałem swoją przygodę z OCD. (Proszę zauważyć, że nie posiadam wykształcenia medycznego. Zawsze szukaj porady eksperta podczas badań nad OCD.)
1. Żadna myśl nie jest zbyt dziwna dla OCD.
Jeśli masz OCD, być może siedzisz tam myśląc „Jestem jedyną osobą na świecie, która kiedykolwiek myślała o tych rzeczach. Ale nie jesteś. Obsesje występują we wszystkich kształtach i rozmiarach: wątpliwości, czy chcesz popełnić kazirodztwo; wątpliwości, czy chcesz kogoś zamordować; wątpliwości, czy jesteś w stanie znęcać się nad dziećmi; wątpliwości, czy chcesz podpalać ludzi; wątpliwości, czy rzeczywiście żyjesz; wątpliwości, czy masz aids; wątpliwości, czy jesteś diabłem, i tak dalej. Specjaliści od OCD słyszeli je wszystkie, więc nie bój się ich wyrazić.
2. OCD można wyleczyć.
To dobra wiadomość. Wspaniała wiadomość! Gdy jesteś w uścisku warunku może czuć się jak nigdy nie dostaniesz się z niego, ale to może się poprawić. Znam ludzi, którzy kiedyś byli całkowicie osłabieni przez OCD – sabotowali swoje prace i związki. Te same osoby są teraz całkowicie wolne od OCD.
3. ERP jest jedyną terapią zalecaną przez ekspertów.
Główną przeszkodą w uzyskaniu poprawy jest znalezienie odpowiedniej terapii, ponieważ wielu lekarzy nie jest specjalistami w dziedzinie OCD. Eksperci zgadzają się, że ERP (exposure and response prevention) jest jedyną skuteczną terapią. Jest to rodzaj CBT (terapii poznawczo-behawioralnej), która naraża cię na źródło obsesji i przyzwyczaja cię do niepokoju, który wywołują. Miałem lata nieskutecznego leczenia przed ERP zmieniło moje życie szybko i dramatycznie.
4. Uważaj na zły rodzaj CBT.
Fakt, że ERP jest formą CBT może być mylące, gdy szukasz leczenia. To prowadzi mnie do założenia, że wszystkie rodzaje CBT są skuteczne w leczeniu zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych, ale tak nie jest, a niewłaściwy rodzaj może być rzeczywiście bardzo destrukcyjne. Jeśli są oferowane CBT, który nie zawiera ERP, znaleźć alternatywne leczenie.*
5. Kompulsje pogarszają obsesje.
Cokolwiek kompulsje, które wprowadzasz w życie, aby złagodzić swój niepokój w krótkim okresie, tylko pogorszy obsesje w dłuższej perspektywie. OCD to błędne koło. Jednak w miarę postępów w terapii stopniowo przerwiesz to błędne koło, ucząc się tolerować niepokój bez wykonywania kompulsji. Jeśli nie ma to dla Ciebie sensu, dobry terapeuta pomoże Ci to zrozumieć.
6. Leki mogą pomóc, ale nie są niezbędne.
Wiele osób z OCD uważa leki za niezwykle pomocne, a eksperci wydają się zgadzać, że odpowiedni zespół leków w połączeniu z ERP jest bardzo skuteczny. To powiedziawszy, sama terapia również może działać bardzo dobrze, a wiele osób wraca do zdrowia bez przyjmowania leków.
7. Bądź ostrożny, czyje rady kupujesz.
Nieeksperci (hello!) nie zawsze wiedzą, o czym mówią. Rodzice, przyjaciele, koledzy, kochankowie, dziennikarze a nawet lekarze niekoniecznie znają się na najskuteczniejszych metodach leczenia OCD. Proszę słuchać tego, co mówią specjaliści na tej stronie i uważać, czyje rady się kupuje. Kiedy istnieje tak wiele niewyspecjalizowanych terapeutów tam, trochę sceptycyzmu przechodzi długą drogę.
8. Mówienie może być dobre. Zbyt dużo mówienia może być złe.
Otwarcie się na temat OCD przed bliskimi i całym światem może być bardzo terapeutyczne. Jednak mówienie o objawach może łatwo stać się obsesyjne samo w sobie, zwłaszcza w mediach społecznościowych. Często widzę na forach osoby „spowiadające się” ze swoich myśli lub mówiące innym, że nigdy nie odegrałyby swoich obsesji. Ten rodzaj zapewnień jest dobry na krótką metę, ale w dłuższej perspektywie jest destrukcyjny. Wsparcie ze strony rówieśników to wspaniała rzecz, ale upewnij się, że nieświadomie nie współdziałają oni w twoim kompulsywnym zachowaniu.
9. Posiadanie OCD może mieć swoje plusy.
Wielu ekspertów zauważyło, że osoby z OCD często posiadają szereg pozytywnych cech charakteru, takich jak dociekliwość, kreatywność i empatia. Podoba mi się ten pomysł: mózg, który daje ci nieszczęście, jest tym samym mózgiem, który może dać ci wielką radość.
10. OCD może nigdy nie zniknąć.
Jak już powiedziałem, OCD może się poprawić, ale 100% wyleczenie nie jest gwarantowane. Realistycznie rzecz biorąc, ludzie mogą nadal doświadczać pewnych objawów po zakończeniu skutecznej terapii – wiem, że tak jest w moim przypadku. Może się to wydawać przerażające, jeśli cierpisz teraz na poważne zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, ale zaufaj mi, możliwe jest szczęśliwe życie z tą chorobą, jeśli wiesz, jak sobie z nią radzić. Po zaakceptowaniu, że obsesyjne myśli mogą być częścią mojego życia na zawsze, zostały one, jak na ironię, pozbawione swojej mocy.
Ważne jest, aby zrozumieć różne rodzaje terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Ostatecznie zaleca się, aby wybrać tylko Exposure Response Prevention (ERP) Therapy w leczeniu OCD.
I dla bardzo wpływowej lektury, podnieś „Pure”.