Jeśli bezskutecznie próbowałeś enzymów, probiotyków i innych środków wspomagających trawienie, możesz rozważyć mało znaną opcję złagodzenia wzdęć: olejki eteryczne.
Te specjalne olejki oferują znacznie więcej niż tylko przyjemny zapach. Oto czym są olejki eteryczne i jak możesz wykorzystać ich moc, aby złagodzić wzdęcia brzucha.
What Are Essential Oils?
Essential oils are the liquid and fragrant „essence” of various plants, herbs, or roots, many of which contain compounds that have medicinal qualities. (1)
Czy zmagasz się z wzdęciami, gazami, zaparciami lub innymi problemami trawiennymi? Stworzyliśmy DARMOWY przewodnik do naturalnego leczenia jelit.
Kliknij tutaj, aby otrzymać DARMOWĄ kopię naszego Przewodnika Trawienia!
Olejki te są ekstrahowane z roślin przy użyciu różnych technik, w tym destylacji z parą wodną lub wodą, lub przy użyciu prasy mechanicznej. Olejki eteryczne są używane do aromaterapii, jako zapach w perfumach, żywności i balsamach, a nawet leczniczo w suplementach.
How Can Essential Oils Help With Bloating?
Olejki eteryczne były cenione przez wieki w tradycyjnej medycynie jako naturalne leczenie szerokiej gamy zaburzeń. Współczesna nauka dopiero teraz zaczyna odkrywać właściwości lecznicze tych olejków, a w szczególności ich zdolność do działania jako środki wspomagające trawienie.
Większość popularnych olejków eterycznych na trawienie uzyskuje swoje moce łagodzące problemy z brzuszkiem z potężnych związków fenolowych, flawonoidów i aminokwasów, które zawierają – które często mają działanie przeciwzapalne i przeciwskurczowe. (2) Przyjmując te oleje wewnętrznie lub stosując je miejscowo, możemy otrzymać te efekty w całym naszym przewodzie pokarmowym, aby pomóc złagodzić podrażnienia i stany zapalne, co pomaga zmniejszyć wzdęcia.
Wybór właściwych olejków eterycznych
Podczas wyboru rodzaju olejku eterycznego, którego chcesz użyć, pierwszą decyzją powinno być to, czy chcesz stosować go miejscowo, przyjmować wewnętrznie, czy wdychać go za pomocą pary do inhalacji.
Typowo, łatwiej jest wybrać czyste olejki eteryczne klasy spożywczej od samego początku, ponieważ pozwoli ci to używać ich na każdą okazję. Jednakże, jeśli zdecydujesz się na zakup olejku nie spożywczego, powinieneś być pewny, że nie bierzesz go wewnętrznie i trzymasz się go używając miejscowo lub wdychając go za pomocą dyfuzora.
Gdy robisz zakupy olejków, upewnij się, że dostajesz czysty olejek – niektóre będą wstępnie rozcieńczone, co oznacza, że są zmieszane z olejkiem takim jak Jojoba.
Wreszcie, jeśli chodzi o oleje stosowane miejscowo, chcesz się upewnić, że zawsze rozcieńczasz i mieszasz je z olejem nośnikowym, takim jak olej jojoba, kokosowy, oliwkowy lub migdałowy przed zastosowaniem. Dzieje się tak, ponieważ olejki eteryczne są niezwykle skoncentrowane i mogą podrażniać skórę w pełnej mocy. Dobrą zasadą rozcieńczania olejków eterycznych jest 12 kropli olejku eterycznego na 30 ml (lub około dwie łyżki stołowe) oleju nośnikowego.
The 6 Best Essential Oils To Relieve Bloating
Następnym razem, gdy cierpisz na uciążliwe wzdęcia, spróbuj zastosować lub połknąć jeden z tych potężnych olejków eterycznych. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak bezpiecznie leczyć się przy użyciu każdego z nich.
Ramianek
Ramianek jest jednym z najstarszych ziół używanych przez ludzkość do leczenia wszystkiego, od zapalenia i wrzodów, do niepokoju i pieluszkowego zapalenia skóry. Jednak rumianek naprawdę błyszczy, jeśli chodzi o poprawę trawienia.
Badania wykazały, że rumianek jest pomocny w pozbywaniu się gazów, podrażnień żołądka i pomaga rozluźnić mięśnie wyściełające jelita, dzięki czemu jedzenie może mieć łatwiejszy czas przechodzenia przez nie. (3) Dzieje się tak, ponieważ liczne związki znajdujące się w rumianku działają jak środek przeciwskurczowy.
Do stosowania: Nałóż 2 do 4 kropli rumianku rozcieńczonego olejem nośnikowym miejscowo na brzuszek, pocierając go ruchem zgodnym z ruchem wskazówek zegara.
Mięta pieprzowa
Wykazano, że olejek z mięty pieprzowej ma znaczący wpływ na trawienie. W jednym z badań stwierdzono, że 75% pacjentów przyjmujących olejek z mięty pieprzowej doświadczyło 50% redukcji objawów zespołu jelita drażliwego (IBS), które obejmowały wzdęcia brzucha, ból lub dyskomfort związany z gazami, biegunkę i zaparcia. (4)
Właściwości kojące mięty pieprzowej wynikają z zawartości mentolu, który pomaga zmniejszyć stan zapalny i zapewnia efekt kojący dla wyściółki jelit. (5)
Do użycia: Dodaj jedną kroplę olejku z mięty pieprzowej do 8 uncji szklanki wody przed posiłkami.
Kardamon
Kardamon zawiera kilka związków, które pomagają chronić Twój przewód pokarmowy, działając jako środki przeciwbakteryjne. (6) Jest to ważne, jeśli podejrzewasz, że twoje wzdęcia mogą wynikać z przerostu złych bakterii.
Do użycia: Dodaj 1 do 2 kropli do pełnej szklanki wody, aby zażyć wewnętrznie, lub dodaj kilka kropli do dyfuzora i wdychaj. Kardamon, rozcieńczony w oleju nośnikowym, może być również stosowany miejscowo na brzuch.
Imbir
Prawdopodobnie słyszeliście już, że herbata imbirowa jest doskonałym lekarstwem na rozstrój żołądka. Olejek eteryczny imbiru może być tak samo skuteczny, ponieważ zawiera znaczące właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc złagodzić podrażniony żołądek. (7) Inne badania pokazują, że imbir może pomóc zwiększyć tempo opróżniania żołądka (czyli tempo, w jakim jedzenie opuszcza żołądek), co może być szczególnie pomocne, jeśli masz wzdęcia spowodowane czymś konkretnym, co zjadłeś. (8)
Do użycia: Dodaj 2 do 3 kropli olejku eterycznego z imbiru do wody do kąpieli lub dodaj 1 kroplę do szklanki wody.
Koper włoski
Pomimo, że koper włoski jest pyszny do jedzenia, jego nasiona zawierają również skoncentrowane właściwości, które mogą pomóc w poprawie trawienia, gdy jest w formie olejku eterycznego. Wykazano, że koper włoski ma właściwości przeciwgrzybicze i przeciwbakteryjne, które chronią przed szeroką gamą patogenów – co czyni go doskonałym w walce z gazami powodowanymi przez złe bakterie. (9) Badania wykazały również, że jest on wystarczająco silny, aby pomóc w zapobieganiu i leczeniu kolki i przewlekłego zapalenia jelita grubego. (10)
Do użycia: Dodaj 1 do 2 kropli olejku z kopru włoskiego do szklanki wody lub filiżanki herbaty.
Trawa cytrynowa
Wściekła trawa cytrynowa jest używana na całym świecie do leczenia różnych zaburzeń żołądkowo-jelitowych, szczególnie w Brazylii, gdzie jest stosowana w medycynie ludowej. Współczesne badania wykazują, że trawa cytrynowa działa gastroprotekcyjnie, co oznacza, że pomaga chronić przewód jelitowy przed takimi problemami jak wrzody i stany zapalne. (11)
W dodatku, trawa cytrynowa może pomóc złagodzić wzdęcia spowodowane złym przerostem bakterii dzięki swoim właściwościom antybakteryjnym. (12)
Do użycia: Wymieszaj 3 krople olejku z trawy cytrynowej z łyżką stołową oleju nośnego i wetrzyj w brzuch, aby złagodzić gazy i dyskomfort.
Topical Digestive Essential Oil Recipe
Megan Patiry Narzędzia
- Mała buteleczka
- Ogrzany kompres (opcjonalnie)
Składniki
- 1 T olejku migdałowego lub jojoba
- 3 krople olejku z kopru włoskiego olejek eteryczny
- 1 kropla olejku z trawy cytrynowej
- 1 kropla olejku imbirowego
Instrukcje
- Dodaj wszystkie olejki do małej butelki i dokładnie wstrząśnij, aby je wymieszać.
- Zrób mały test płatkowy zanim je wetrzesz, aby upewnić się, że nie podrażnią twojej skóry.
- Dodaj 10 kropli do swojej dłoni i zacznij masować swój brzuch zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Kontynuuj przez około 20 okrążeń.
- Opcjonalnie, możesz położyć się lub oprzeć na krześle i położyć ciepły kompres na brzuchu, aż ostygnie.
(Read This Next: 5 Signs of Digestive Problems & How to Heal Them + 7 Day Gut-Healing Meal Plan)
.