Se você sempre faz exercício logo pela manhã, as chances são de que você tenha se sentido sonolento, em um momento ou outro, e teve que se arrastar para fora da cama com um pouco de motivação na sua cabeça e conversa de incentivo extra. Para superar isso, a maioria das pessoas que fazem exercício pela manhã sugerem uma solução: tomar café! O café sempre foi a bebida para as pessoas que fazem exercício de manhã cedo, mas aquela sacudida de e… nergia de toda aquela cafeína pode ser usada para melhorar o seu desempenho nas sessões de treino! O café é uma bebida feita de grãos de café torrados e é uma das bebidas mais populares do mundo. Mas ninguém sabe exatamente de onde ele veio. Segundo uma lenda, o café foi reconhecido pela primeira vez como uma bebida energizante na região de Kaffa, na Etiópia, pelo povo Oromo. Há muitas maneiras de fazer café, mas a receita perfeita de café pré-treino para você é como você gosta mais. Na Índia, o café é uma das bebidas mais populares ao lado do chá e muitas pessoas que fazem exercício físico preparam café com shot de pré-treino em casa. Embora a maioria das pessoas não siga faixas etárias específicas para o consumo de café, é melhor não dar a crianças com menos de 12 anos de idade, já que a maioria dos jovens já tem muita energia e não precisa de café para se sustentar. Para adultos, a quantidade ideal de cafeína por dia é de até 400 miligramas, que é aproximadamente a quantidade presente em 4 xícaras de café.

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