Vă gândiți la moduri de a slăbi rapid? Probabil că ați căutat și pe internet câteva sfaturi de scurtătură pentru cel mai rapid mod de a pierde în greutate. Ei bine, există tot felul de informații online despre modalitățile rapide de a pierde în greutate. Fiind disperați, oamenii sunt dispuși să facă orice, chiar să recurgă la modalități nesănătoase de a slăbi rapid din cauza lipsei de conștientizare. Dacă le adopți, atunci riști să ajungi în necazuri și să inviți multe boli. Cu orice preț, ar trebui să evitați capcana ispititoare de a pierde rapid în greutate. Metodele de pierdere în greutate pe care le folosiți ar trebui să fie cercetate și analizate cu atenție. Iată câteva astfel de exemple, ca să știți ce nu trebuie să faceți. Aceasta este versiunea actualizată a unei vechi postări populare de pe acest blog. ~ Ed.

Corturile nu vă pot conduce întotdeauna la succes. Același lucru este valabil și pentru dorința ta de a slăbi rapid.

Ești conștient de faptul că majoritatea sfaturilor de slăbire rapidă disponibile online sunt de fapt modalități nesănătoase de a slăbi?

Nu, nu am știut. Pur și simplu pentru că multe dintre aceste metode de slăbire sunt considerate normale, deoarece auzim adesea oameni care le folosesc.

Este foarte important să știți că dacă abordarea pe care o adoptați pentru a pierde în greutate este într-adevăr cea sănătoasă. Dar cum puteți distinge modalitățile nesănătoase de a slăbi de cele sănătoase?

Înainte de a alege și finaliza modalitățile preferate de a slăbi, aflați dacă aveți cu adevărat nevoie să slăbiți în primul rând. Poate că aveți nevoie doar să vă mențineți în formă și nu să slăbiți – de multe ori acestea necesită abordări sau metode diferite.

Dacă credeți că aveți nevoie să slăbiți – atunci citiți mai departe.

Melele mele de a slăbi

Medicul meu mi-a spus să slăbesc, așa că m-am aventurat pe internet pentru a găsi cele mai bune și sănătoase moduri de a face acest lucru.

Am fost șocată să aflu că modurile de a slăbi pe care le credeam în regulă, erau de fapt dăunătoare. Există atât de multe mituri și practici de moduri greșite de a pierde în greutate în prevalență, încât devine dificil să discerni ceea ce este corect de ceea ce este greșit.

O regulă de bază pe care trebuie să o urmezi este că, dacă ceva pare prea bun pentru a fi adevărat, pune-ți gărzile de sceptic! Dacă citiți despre vreo modalitate de a slăbi fără să fiți activi sau să faceți exerciții fizice, fără să urmați o dietă echilibrată sau să duceți un stil de viață mai sănătos, atunci trebuie să consultați experții. Cea mai rapidă modalitate anunțată de a pierde în greutate ar putea fi fie falsă, fie chiar dăunătoare!

În această postare, am compilat toate aspectele negative ale slăbirii rapide pe care le-am găsit în timpul cercetărilor mele. Sper să nu practicați niciuna dintre aceste modalități nesănătoase de a slăbi rapid.

Între timp, iată câteva dintre modalitățile corecte de a pierde în greutate care sunt sănătoase și pe care le urmez și eu.

„Ai grijă de corpul tău. Este singurul loc în care trebuie să trăiești.”

Jim Rohn

De ce trebuie să slăbești

Întrebare interesantă – nu-i așa?

Ei bine, având în vedere că viața a devenit atât de rapidă și agitată în zilele noastre și că cei mai mulți dintre noi duc un stil de viață sedentar, ne confruntăm cu problema creșterii în greutate.

Dacă nu controlați creșterea greutății corporale, riscați să adăpostiți multe boli.

Acest avertisment nu este doar pentru cei obezi, ci chiar și pentru cei care se află la limita indicelui normal de sănătate și care prezintă un risc ridicat de a se încadra în grupul obezilor.

Cei care au o greutate ideală și sunt în formă din punct de vedere fizic s-ar putea să nu fie nevoie să caute modalități de a pierde în greutate. Cu toate acestea, ei trebuie, de asemenea, să urmeze un stil de viață sănătos pentru a-și menține greutatea și sănătatea.

Trebuie să slăbiți în special dacă aveți afecțiuni medicale cum ar fi osteoartrita, diabetul sau bolile cardiovasculare.

Știați că pentru fiecare kilogram de creștere în greutate, corpul dumneavoastră exercită o presiune suplimentară de patru kilograme asupra genunchilor? Acest lucru ar putea fie să vă distrugă genunchii, fie să vă provoace dificultăți în mers.

Acest lucru nu ar trebui să vă sperie, deoarece dacă urmați modalitățile corecte de a pierde în greutate, trebuie să fiți capabil să vă mențineți greutatea corporală ideală.

Cu toate acestea, unii oameni devin atât de obsedați și disperați să piardă în greutate rapid încât ajung la orice extremă. Și încep să caute cel mai rapid mod de a pierde în greutate online. Acest lucru este rău și vă poate cauza mai mult rău decât bine.

„Cei care nu au timp pentru o alimentație sănătoasă vor trebui mai devreme sau mai târziu să găsească timp pentru boală.”

Edward Stanley

8 modalități nesănătoase de a slăbi rapid pe care ar trebui să le evitați

În timp ce căutam modalitățile sănătoase de a slăbi, am dat peste aceste modalități nesănătoase de a slăbi și am fost destul de uimit să văd până unde merg oamenii pentru a-și atinge obiectivele.

Să încerci să slăbești murind de foame și sărind peste mese

Pentru a fi sincer cu tine, cândva am încercat și eu să fac acest lucru pentru a slăbi. Dar acum știu că aceasta nu este o metodă sănătoasă.

Există o diferență majoră între a posti și a muri de foame. Când postiți, acesta curăță și detoxifică organismul. Mai mult decât atât, un post controlat durează în mod normal o anumită perioadă, după care începem din nou să mâncăm alimente normale.

În schimb, înfometarea înseamnă restricționarea alimentelor pentru o perioadă mai lungă de timp sau oamenii o fac în mod regulat. Ceea ce se întâmplă de fapt este că organismul dumneavoastră nu primește caloriile sau nutrienții necesari pentru a funcționa bine.

Da, pierdeți ceva în greutate. Cu toate acestea, pierdeți greutate din toate părțile corpului dumneavoastră, care include, de asemenea, grăsime, mușchi, apă și chiar oase. Sper că vă dați seama că aceasta nu este una dintre modalitățile de a slăbi pe care ați dori să le folosiți.

De fapt, ajungeți nu numai să ardeți grăsimea din corp, ci și să epuizați elementele esențiale. Faci mai mult rău decât bine.

Mai este un lucru. Când vă înfometați sau săriți peste mese cu speranța că veți slăbi definitiv, greutatea pierdută revine la loc mai mult și mai repede decât vă puteți imagina!

După ce luați masa, metabolismul crește, iar dacă săriți des peste mese, metabolismul dumneavoastră încetinește, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.

Când încerci să slăbești urmând restricții calorice severe, înfometare sau anorexie, să știi că urmezi metode nesănătoase de a slăbi rapid care funcționează, dar care sunt periculoase.

Acest lucru te poate afecta negativ și deseori duce la incapacitatea de concentrare, oboseală, amețeală și adesea leșin.

Dacă se continuă poate duce la pierderea masei musculare, căderea părului, piele uscată, unghii fragile sau alte probleme. Astfel, repercusiunile pe termen lung ale urmării acestei metode rapide de slăbire pot pune uneori viața în pericol.

De aceea, în loc să căutați cel mai rapid mod de a pierde în greutate, căutați cele mai sigure moduri de a pierde în greutate.

Dieta de slăbire fără considerație

Poate că ați încercat cu toții să țineți o dietă la un moment dat sau altul sau ați urmat vreun plan de slăbit. Dar nu cumva greutatea revine după ce nu mai urmați acea dietă?

Am încercat o dată urmând un plan de dietă timp de o lună. Sigur, sigur că am slăbit câteva kilograme, dar acestea au revenit imediat ce am încetat să mai urmez această dietă! Nu am lăsat să treacă mai mult decât era mai devreme, dar mi-am dat seama că astfel de lucruri nu funcționează niciodată.

Există atât de multe diete la modă, cum ar fi dieta Atkins, dieta Hoodia, dieta Zone, pe care oamenii le urmează fără să se consulte ca fiind modalitățile de a pierde în greutate.

Câteodată, oamenii se satură de o dietă și trec la alta fără să o completeze, astfel încât nu ajung niciodată să știe dacă aceasta funcționează cu adevărat sau nu.

Potrivit Asociației Americane a Inimii (AHA), orice fel de diete la modă sau diete de urgență pentru a pierde rapid în greutate nu este bun. Aveți tendința de a recăpăta greutatea atunci când întrerupeți dieta.

Aceste diete, potrivit AHA, cauzează probleme gastrointestinale, vă dăunează sănătății și pot duce la malnutriție, în special cele care pun accent pe consumul unui anumit tip de alimente și elimină altele.

Să recunoaștem; corpul nostru are nevoie de un bun echilibru între grăsimi, carbohidrați, vitamine și toate mineralele esențiale. De fapt, corpul nostru are nevoie de grăsimi sănătoase, care de fapt vă ajută să ardeți excesul de grăsime sau grăsimea nesănătoasă.

Cu toate acestea, unii oameni adoră să urmeze dieta fără calorii sau dietele cu zero calorii în care consumă chiar și îndulcitori artificiali ca fiind cea mai rapidă modalitate de a pierde în greutate.

Este rău pentru că luați în greutate dacă consumați băuturi dietetice. Corpul tău stochează grăsimea și reacționează la dulceață la fel cum ar face-o dacă ai mânca ceva dulce.

Pierderea în greutate prin consumul de droguri și pastile fără consultare

Chiar dacă știm că nu există pastile magice pentru a pierde în greutate, totuși le luăm.

Drogurile precum cocaina, crack-ul și metamfetaminele (speed) sunt folosite mai ales ca modalități de a slăbi rapid. Dacă aceste medicamente sunt luate pe termen lung, ele vă pot afecta creierul și inima.

Celebrităților li se prescriu adesea medicamente precum Adderall și ADHA Ritalin și pentru pierderea în greutate.

Câteva suplimente ajută la arderea grăsimilor, dar trebuie să fie însoțite de o alimentație sănătoasă și exerciții fizice. Mai mult, o alimentație sănătoasă ar trebui să includă suplimente sănătoase care au la bază alimente integrale.

Câteva persoane folosesc medicamente dietetice ilicite care pot provoca bătăi neregulate ale inimii, deshidratare și chiar să fie o cauză a sindromului dietei yo-yo doar pentru că au vrut o modalitate mai rapidă de a pierde în greutate.

Aceste medicamente dietetice provoacă aciditate și toxicitate în organism. De asemenea, cum creierul nostru este afectat de astfel de lucruri, poate duce și la lipsă de concentrare și iritabilitate.

În ceea ce privește pierderea în greutate, aceste medicamente afectează doar până când sunt consumate. Adesea, atunci când astfel de medicamente sunt întrerupte, poate duce la simptome de sevraj și la recâștigarea greutății pierdute.

Pierderea rapidă în greutate prin purjarea alimentelor

Purjarea înseamnă a vomita mâncarea din stomac imediat după ce ai mâncat.

Câteodată, persoanele care mănâncă cantități mari de mâncare, ca în cazul tulburării de alimentație bulimia nervoasă, sunt cunoscute ca purjând mâncarea din stomac. Credeți-mă, mulți oameni consideră că acesta este cel mai rapid mod de a pierde în greutate. Șocant!

Conceptul principal din spatele epurării este că persoana este satisfăcută de consumul de alimente, dar nu absoarbe caloriile, deci nu va lua în greutate.

Această metodă este folosită în mod normal după ce mănâncă mese extrem de mari. Cu toate acestea, faptul important care vă scapă este că pierdeți și nutrienții esențiali din dietă în timp ce vă purgați.

De asemenea, expunerea repetată la acidul vomei poate deteriora glandele din gură, dinții, stomacul și esofagul, conform sfatului Departamentului de Sănătate și Servicii Umane din SUA.

Acesta poate duce la probleme grave ale esofagului și stomacului, cum ar fi rupturi, rupturi și ulcere. Deși rare, epurarea cronică poate duce la cancer sau adenocarcinom esofagian.

Cei care practică epurarea sunt expuși riscului de pancreatită, bătăi neregulate ale inimii, insuficiențe cardiace și deces din cauza dezechilibrelor chimice din organism.

Pierderea rapidă în greutate prin folosirea orbească a laxativelor

Laxativele sunt alimente, medicamente, suplimente sau compuși care slăbesc scaunul sau induc mișcarea intestinală. Acestea se prezintă sub formă de pastile, prafuri supozitoare, lichide și ceaiuri.

Laxativele au fost folosite pentru pierderea în greutate timp de mulți ani, cu convingerea că acestea împiedică absorbția alimentelor consumate.

Până în momentul în care laxativele își fac efectul, caloriile din alimentele consumate ajung deja în fluxul sanguin. Doar greutatea apei este cea care se reduce în urma folosirii laxativelor.

Problemele asociate cu laxativele luate pe termen scurt includ deshidratarea și hemoroizii. Efectele pe termen lung ale utilizării laxativei sunt insuficiența renală, paralizia intestinală, pancreatita și sindromul colonului iritabil (IBS).

Alte efecte posibile ale slăbirii rapide cu laxativele includ probleme la rinichi și la colon, insuficiențe cardiace, un sistem imunitar de weekend și dureri sau spasme musculare.

Simplu spus, utilizarea laxativei în mod continuu poate cauza probleme abdominale și vă poate slăbi sistemul digestiv. Ah, v-ați gândi că este una dintre cele mai rapide modalități de a pierde în greutate? Sunt sigur că nu. 🙂

Pierderea în greutate nesănătoasă prin opțiunea de a fuma

S-ar putea să vă gândiți de ce fumatul este, de asemenea, inclus ca una dintre modalitățile rapide și nesănătoase de a slăbi. Ei bine, asta pentru că fumatul este o modalitate populară de a suprima foamea.

Fumatul trimite semnale neclare către creier care cresc rata metabolică, omorând astfel foamea. Persoanele care fumează în exces pot sări peste mese și totuși nu simt foame.

Cu toate acestea, folosirea unor astfel de metode pentru a pierde în greutate dăunează organismului, deoarece corpul devine slab și există mai multe șanse de a lua infecții și chiar cancer.

Adoptarea metodei de slăbire prin efort prin supraexercitare

Exercitarea este o metodă sănătoasă de pierdere în greutate. Dar dacă sunteți deja la dietă și sunteți subnutriți, atunci exercițiile fizice în exces devin una dintre metodele nesănătoase de a pierde în greutate.

Core cardio extensiv sau a face totul în exces este dăunător. Un pic de antrenament de forță și antrenament în rafală timp de câteva minute este suficient de bun. Nu tratați excesul de exerciții fizice ca fiind cel mai rapid mod de a pierde în greutate – poate fi contraproductiv.

Când faceți exerciții fizice, trebuie, de asemenea, să respectați o dietă sănătoasă pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos.

Pierderea în greutate în mod incorect folosind saunele și costumele de transpirație

Pierderea în greutate prin folosirea saunei sau a costumelor de transpirație este în totalitate greutatea apei. Astfel de costume sunt folosite în principal de sportivii care doresc să reducă greutatea doar pentru competiții.

Cu toate acestea, uneori pot provoca deshidratare și pot crește temperatura corpului, mai ales dacă aceasta scapă de sub control.

Câteva modalități mai extreme de a slăbi rapid includ folosirea centurilor electronice care produc raze electronice dăunătoare pentru piele. Nu obțineți rezultatele dorite, în schimb, pătrunderea profundă a razelor vă deteriorează organele interne.

Chiar și abdominoplastiile sau liposucțiile nu sunt modalități foarte sănătoase de a slăbi. Ele reduc greutatea, deși numai pentru o anumită perioadă de timp.

În general, aceste metode nesănătoase de a slăbi nu sunt naturale, iar tot ceea ce este nenatural este nesănătos.

Puteți slăbi permanent făcând eforturi fizice și creând o disciplină mentală, dar nu cheltuind bani pe aceste metode nesănătoase. Așadar, feriți-vă de aceste metode nesănătoase de a slăbi și practicați în schimb metodele sănătoase.

„O dietă este un plan, în general fără speranță, de reducere a greutății, care vă testează puterea voinței, dar care nu face mare lucru pentru talia dumneavoastră.”

Herbert B. Prochnow

Cum să slăbești rapid și sănătos

Așa cum continui să spun atât de des – totul este în minte. Dacă doriți cu adevărat să slăbiți, atunci nu urmați modalitățile nesănătoase de slăbit menționate mai sus. În schimb, încercați următoarele:

• Consumați o dietă bine echilibrată.
• Includeți mai multe fructe și legume în dieta dumneavoastră.
• Limitați aportul de grăsimi, zaharuri și carbohidrați.
• Reduceți treptat mărimea meselor până la minimul necesar.
• Băuturați multă apă și spuneți nu băuturilor carbogazoase și nesănătoase.
• Exercitați-vă zilnic, alegeți un sport sau pur și simplu mergeți pe jos, deoarece mersul pe jos are propriile beneficii. Doar 30-40 de minute de mers pe jos în pas vioi timp de cinci zile pe săptămână face minuni.
• Consultați întotdeauna un nutriționist sau un dietetician înainte de a începe orice exercițiu sau de a reduce consumul de alimente.

„Adoptarea unui nou stil de viață mai sănătos poate implica schimbarea dietei pentru a include mai multe fructe și legume proaspete, precum și creșterea nivelului de exerciții fizice.”

Linford Christie

Încheiere

Rețineți că, dacă urmați metode nesănătoase pentru a slăbi, temporar poate părea că ați reușit, dar vă veți slăbi organismul și îl veți epuiza de nutrienții necesari și importanți.

Pierderea în greutate nu se va întâmpla peste noapte. Nu este menit să fie un proces rapid. Nu vă lăsați tentat să găsiți cel mai rapid mod de a pierde în greutate. Pentru a pierde în greutate, concentrați-vă pe consumul de alimente nutritive și sănătoase și rămâneți dedicat rutinei de exerciții fizice. Dar nu exagerați!”

Regimul de slăbire necesită timp și răbdare, multă muncă și o voință puternică. Trebuie să urmăriți să vă mențineți o greutate adecvată – nu mai mult – nu mai puțin.

„A mânca este o necesitate, dar a mânca inteligent este o artă.”

La Rochefoucauld

Începem cu dumneavoastră

Ați încercat vreuna dintre aceste metode de a slăbi? Dacă da, care dintre ele și cum a fost experiența. Ce metode sănătoase de slăbit ați sugera? Ce părere aveți despre oricare dintre metodele nesănătoase de a slăbi rapid care sunt menționate în această postare? Împărtășiți în comentariile de mai jos.

.