Har du funderingar på hur du ska gå ner i vikt snabbt? Förmodligen har du också letat på nätet efter några genvägstips för snabbaste sättet att gå ner i vikt. Tja, det finns all slags information på nätet om de snabba sätten att gå ner i vikt. Eftersom människor är desperata är de villiga att göra vad som helst, till och med ta till ohälsosamma sätt att gå ner i vikt snabbt på grund av bristande medvetenhet. Om du antar dem riskerar du att hamna i trubbel och bjuda in till många sjukdomar. Till varje pris bör du undvika den frestande fällan att snabbt gå ner i vikt. De viktminskningsmetoder du använder bör vara noggrant undersökta och granskade. Här är några sådana exempel så att du vet vad du inte ska göra. Detta är den uppdaterade versionen av ett gammalt populärt inlägg på den här bloggen. ~ Ed.

Shortcuts kanske inte alltid leder dig till framgång. Detsamma gäller din önskan att gå ner i vikt snabbt.

Är du medveten om att de flesta tips för snabb viktminskning som finns på nätet faktiskt är ohälsosamma sätt att gå ner i vikt?

Nej, det visste jag inte. Helt enkelt för att många av dessa viktminskningsmetoder anses vara normala eftersom vi ofta hör människor använda dem.

Det är mycket viktigt att veta om det tillvägagångssätt som du använder för att gå ner i vikt verkligen är det hälsosamma sättet. Men hur kan du skilja de ohälsosamma sätten att gå ner i vikt från de hälsosamma?

Innan du väljer och slutför dina föredragna sätt att gå ner i vikt ska du ta reda på om du verkligen behöver gå ner i vikt i första hand. Kanske behöver du bara hålla dig i form och inte bli smal – de kräver ofta olika tillvägagångssätt eller metoder.

Om du tror att du behöver gå ner i vikt – läs då vidare.

Mina sätt att gå ner i vikt

Min läkare sa till mig att jag skulle gå ner i vikt, så jag vågade mig på nätet för att hitta de bästa och hälsosamma sätten att göra det på.

Jag blev chockad när jag fick veta att de sätt att gå ner i vikt som jag trodde var okej i själva verket var skadliga. Det finns så många myter och metoder för felaktiga sätt att gå ner i vikt som dominerar att det blir svårt att skilja rätt från fel.

En tumregel att följa att följa är att om något verkar för bra för att vara sant, sätt på dig dina skeptiska vakter! Om du läser om något sätt att gå ner i vikt utan att vara aktiv eller motionera, utan att följa en balanserad kost eller leva en hälsosammare livsstil, då måste du konsultera experterna. Det annonserade snabbaste sättet att gå ner i vikt kan antingen vara falskt eller till och med skadligt!

I det här inlägget har jag sammanställt alla negativa aspekter av att gå ner i vikt snabbt som jag hittade under min forskning. Jag hoppas att du inte praktiserar något av dessa ohälsosamma sätt att gå ner i vikt snabbt.

Men här är några av de rätta sätten att gå ner i vikt som är hälsosamma och jag följer dem också.

”Ta hand om din kropp. Det är den enda plats du har att leva på.”

Jim Rohn

Varför behöver du gå ner i vikt

Interessant fråga – eller hur?

Ja, i och med att livet har blivit så snabbt och hektiskt nuförtiden och att de flesta av oss har en stillasittande livsstil, står vi inför problemet med viktökning.

Om man inte kontrollerar den ökande kroppsvikten riskerar man att hysa många sjukdomar.

Denna varning gäller inte bara de överviktiga, utan även de som ligger på gränsen till det normala hälsoindexet och löper stor risk att hamna i gruppen överviktiga.

De som har en idealvikt och är fysiskt vältränade behöver kanske inte leta efter sätt att gå ner i vikt. De behöver dock också följa en hälsosam livsstil för att bibehålla sin vikt och hälsa.

Du behöver särskilt gå ner i vikt om du har medicinska tillstånd som artros, diabetes eller hjärt- och kärlsjukdomar.

Vidste du att för varje kilo viktökning utövar din kropp ett extra tryck på fyra kilo på dina knän? Detta kan antingen förstöra dina knän eller orsaka svårigheter att gå.

Detta borde inte skrämma dig, för om du följer rätt sätt att gå ner i vikt måste du kunna bibehålla din ideala kroppsvikt.

Men en del människor blir så besatta och desperata att gå ner i vikt snabbt att de går till alla ytterligheter. Och de börjar söka efter det snabbaste sättet att gå ner i vikt på nätet. Detta är dåligt och kan orsaka mer skada än nytta för dig.

”De som inte har tid att äta hälsosamt kommer förr eller senare att behöva hitta tid för sjukdom.”

Edward Stanley

8 ohälsosamma sätt att gå ner i vikt snabbt som du bör undvika

När jag letade efter de hälsosamma sätten att gå ner i vikt stötte jag på dessa ohälsosamma sätt att bli smal och blev ganska förvånad över att se hur långt folk går för att uppnå sina mål.

Försöka gå ner i vikt genom att svälta och hoppa över måltider

För att vara ärlig försökte jag en gång i tiden också göra detta för att gå ner i vikt. Men jag vet nu att detta inte är en hälsosam metod.

Det finns en stor skillnad mellan att fasta och svälta. När man fastar renar och avgiftar man kroppen. Dessutom varar en kontrollerad fasta normalt under en viss period varefter vi börjar äta normal mat igen.

Svält å andra sidan innebär en begränsning av mat under en längre tidsperiod eller så gör människor det regelbundet. Vad som egentligen händer är att kroppen inte får de kalorier eller näringsämnen som krävs för att fungera bra.

Ja, man går ner i vikt. Men du förlorar vikt från alla delar av din kropp, vilket också inkluderar, fett, muskler, vatten och till och med ben. Jag hoppas att du inser att detta inte är ett av de sätt att gå ner i vikt som du skulle vilja använda.

Det slutar faktiskt med att du inte bara förbränner fettet i din kropp utan också utplånar de essentiella beståndsdelarna. Du gör mer skada än nytta.

Det finns en sak till. När du svälter dig själv eller hoppar över måltider i hopp om att du ska gå ner i vikt permanent, kommer den förlorade vikten tillbaka mer och snabbare än du kan föreställa dig!

När du äter dina måltider ökar ämnesomsättningen, och om du hoppar över måltiderna ofta saktar ämnesomsättningen ner vilket kan leda till viktökning.

När du försöker gå ner i vikt genom att följa stränga kalorirestriktioner, svält eller anorexi, vet du att du följer ohälsosamma sätt att gå ner i vikt snabbt som fungerar men som är farliga.

Detta kan påverka dig negativt och leder ofta till oförmåga att koncentrera sig, trötthet, yrsel och ofta svimning.

Om det fortsätter kan det leda till förlust av muskelmassa, håravfall, torr hud, sköra naglar eller andra problem. Således kan de långsiktiga återverkningarna av att följa denna snabba viktminskningsmetod ibland vara livshotande.

Istället för att leta efter det snabbaste sättet att gå ner i vikt, sök därför efter de säkraste sätten att gå ner i vikt.

Viktminskande bantning utan övervägande

Kanske har ni alla kanske provat bantning någon gång eller följt någon bantningsplan för att gå ner i vikt. Men kommer inte vikten tillbaka när du slutar följa den dieten?

Jag provade det en gång genom att följa en dietplan i en månad. Visst tappade jag några kilo, men de kom tillbaka direkt när jag slutade med den här dieten! Jag lät det inte gå över mer än vad det var tidigare, men insåg att sådana saker aldrig fungerar.

Det finns så många modeknep som Atkins-kost, Hoodia-kost, Zone-kost, som folk följer utan konsultation som sätt att gå ner i vikt.

Ibland blir människor trötta på en diet och byter till en annan utan att fullfölja den, så de får aldrig veta om den verkligen fungerar eller inte.

Enligt American Heart Association (AHA) är alla typer av fad- eller kraschdieter för att snabbt gå ner i vikt inte bra. Du tenderar att återfå vikten när du slutar med dieten.

Sådana dieter orsakar enligt AHA mag- och tarmproblem, skadar din hälsa och kan leda till undernäring, särskilt de som lägger tonvikten på att äta en viss typ av mat och utesluter andra.

Låt oss inse det; vår kropp behöver en bra balans av fetter, kolhydrater, vitaminer och alla viktiga mineraler. Faktum är att vår kropp behöver hälsosamma fetter, som faktiskt hjälper dig att bränna överflödigt eller ohälsosamt fett.

Däremot älskar en del människor att följa kalorilös kost eller nollkaloridieter där de till och med konsumerar konstgjorda sötningsmedel som det snabbaste sättet att gå ner i vikt.

Det är dåligt eftersom du går upp i vikt om du konsumerar bantningsdrycker. Din kropp lagrar fettet och reagerar på sötma precis som den skulle göra om du åt något sött.

Minska i vikt genom att konsumera droger och piller utan konsultation

Även om vi vet att det inte finns några magiska piller för att gå ner i vikt så tar vi dem ändå.

Droger som kokain, crack och metamfetamin (speed) används oftast som sätt att gå ner i vikt snabbt. Om dessa droger tas på lång sikt kan de skada hjärnan och hjärtat.

Kändisar ordineras ofta droger som Adderall och ADHA Ritalin för viktminskning också.

En del kosttillskott hjälper till att förbränna fett, men de måste åtföljas av hälsosam kost och motion. Dessutom bör hälsosam kost inkludera hälsosamma kosttillskott som är baserade på fullfoder.

En del människor använder olagliga bantningsdroger som kan orsaka oregelbunden hjärtrytm, uttorkning och till och med vara en orsak till jojo-bantningssyndromet bara för att de ville ha ett snabbast sätt att gå ner i vikt.

De här bantningsdrogerna orsakar surhet och toxicitet i kroppen. Eftersom vår hjärna påverkas av sådana saker kan det också leda till bristande koncentration och irritabilitet.

För att gå ner i vikt påverkar dessa läkemedel endast tills de konsumeras. Ofta, när sådana läkemedel avbryts, kan det leda till abstinenssymtom och återtagande av förlorad vikt.

Snabb viktminskning genom att rensa ut maten

Att rensa ut betyder att spy upp maten från magen strax efter att ha ätit.

Ibland är det känt att personer som äter stora mängder mat, som i fallet med ätstörningen bulimia nervosa, rensar ut maten från magen. Tro mig, många människor anser att detta är det snabbaste sättet att gå ner i vikt. Chockerande!

Det huvudsakliga konceptet bakom purgering är att personen är nöjd med att äta maten, men absorberar inte kalorierna och kommer därför inte att gå upp i vikt.

Denna metod används normalt efter att ha ätit extremt stora måltider. Det viktiga faktum som du missar är dock att du också förlorar de viktiga näringsämnena från kosten när du renar.

Den upprepade exponeringen för kräkans syra kan också skada körtlarna i munnen, dina tänder, magsäcken och matstrupen enligt ett råd från det amerikanska hälsoministeriet.

Det kan leda till allvarliga problem i matstrupen och magsäcken, som tårar, bristningar och magsår. Även om det är sällsynt kan kronisk purgering leda till cancer eller adenokarcinom i matstrupen.

De som praktiserar purgering löper risk att drabbas av bukspottkörtelinflammation, oregelbundna hjärtslag, hjärtsvikt och dödsfall på grund av kemiska obalanser i kroppen.

Tappa vikt snabbt genom att blint använda laxermedel

Laxermedel är livsmedel, droger, kosttillskott eller föreningar som luckrar upp avföringen eller framkallar tarmrörelse. Dessa kommer i form av piller, pulver suppositorier, vätskor och te.

Laxantia har använts för viktminskning i många år med tron att dessa förhindrar absorptionen av konsumerade livsmedel.

När laxativet får effekt har kalorierna från den konsumerade maten redan nått blodomloppet. Det är bara vattenvikten som minskar vid användning av laxermedel.

Problem som är förknippade med laxermedel som tas på kort sikt är bland annat uttorkning och hemorrojder. De långsiktiga effekterna av att använda laxermedel är njursvikt, tarmförlamning, bukspottkörtelinflammation och irritabelt tarmsyndrom (IBS).

Andra möjliga effekter av att snabbt gå ner i vikt med laxermedel är bland annat njur- och tarmproblem, hjärtsvikt, ett immunförsvar på helgerna och muskelsmärta eller kramper.

Simpelt uttryckt kan användning av laxermedel kontinuerligt orsaka problem i magen och försvaga ditt matsmältningssystem. Ah, skulle du tänka på det som ett av de snabbaste sätten att gå ner i vikt? Det är jag säkerligen inte. 🙂

Ohälsosam viktminskning genom att välja att röka

Du kanske tänker varför rökning också ingår som ett av de snabba och ohälsosamma sätten att gå ner i vikt. Jo, det beror på att rökning är ett populärt sätt att dämpa hunger.

Rökning skickar oklara signaler till hjärnan som ökar ämnesomsättningen och därmed dödar hungern. Människor som röker överdrivet mycket kan hoppa över måltider och ändå inte känna sig hungriga.

Men att använda sådana sätt att gå ner i vikt skadar kroppen eftersom kroppen blir svag och det finns större risk för att få infektioner och till och med cancer.

Anta viktminskningsmetoden att anstränga sig genom att överträna

Träning är en hälsosam metod för att gå ner i vikt. Men om du redan bantar och är undernärd blir överträning ett av de ohälsosamma sätten att gå ner i vikt.

Extensiv konditionsträning eller att göra allt i överskott är skadligt. Lite styrketräning och burstträning i några minuter räcker gott och väl. Behandla inte överträning som det snabbaste sättet att gå ner i vikt – det kan vara kontraproduktivt.

När du tränar måste du också hålla dig till en hälsosam kosthållning för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.

Viktförlust felaktigt med hjälp av bastu och svettdräkter

Viktförlust med hjälp av bastu eller svettdräkter är helt och hållet vattenvikt. Sådana dräkter används främst av idrottare som vill minska sin vikt enbart för tävlingar.

Hur som helst kan de ibland orsaka uttorkning och öka kroppstemperaturen, särskilt om den blir okontrollerbar.

Några mer extrema sätt att gå ner i vikt snabbt inkluderar användning av elektroniska bälten som producerar elektroniska strålar som är skadliga för din hud. Du uppnår inte de önskade resultaten, i stället skadar strålarnas djupa penetration dina inre organ.

Även bukplastik eller fettsugning är inte särskilt hälsosamma sätt att gå ner i vikt. De minskar vikten, men bara under en viss tid.

Samt sett är dessa ohälsosamma sätt att gå ner i vikt inte naturliga, och allt som är onaturligt är ohälsosamt.

Du kan gå ner i vikt permanent genom att göra fysiska ansträngningar och skapa en mental disciplin, men inte genom att spendera pengar på dessa ohälsosamma metoder. Så akta dig för dessa ohälsosamma sätt att gå ner i vikt och praktisera de hälsosamma sätten istället.

”En diet är en i allmänhet hopplös plan för att minska din vikt, som prövar din viljestyrka men som inte gör mycket för ditt midjemått.”

Herbert B. Prochnow

Hur man går ner i vikt snabbt och hälsosamt

Som jag fortsätter att säga så ofta – det hela ligger i tanken. Om du verkligen vill gå ner i vikt så följ inte de ovan nämnda ohälsosamma sätten att gå ner i vikt. Försök istället med följande:

• Ät en välbalanserad kost.
• Inkludera mer frukt och grönsaker i din kost.
• Begränsar intaget av fett, socker och kolhydrater.
• Minska måltidsstorleken gradvis till det minsta som behövs.
• Drick mycket vatten och säg nej till kolsyrade och ohälsosamma drycker.
• Motionera dagligen, börja med någon sport eller bara promenera, eftersom promenader har sina egna fördelar. Bara 30-40 minuters rask promenad fem dagar i veckan gör underverk.
• Samtala alltid med en nutritionist eller dietist innan du börjar träna eller minskar ditt intag av mat.

”Att anta en ny hälsosammare livsstil kan innebära att man ändrar sin kost så att den innehåller mer färsk frukt och färska grönsaker samt att man ökar sin motion.”

Linford Christie

För att avsluta

Om du följer ohälsosamma sätt att gå ner i vikt kan det tillfälligt tyckas att du har lyckats, men du kommer att försvaga din kropp och tömma den på nödvändiga och viktiga näringsämnen.

Avfall du går ner i vikt kommer inte att ske över en natt. Det är inte meningen att det ska vara en snabb process. Låt dig inte frestas att hitta det snabbaste sättet att gå ner i vikt. För att gå ner i vikt ska du fokusera på att äta näringsriktig och hälsosam mat och förbli hängiven din träningsrutin. Men överdriv inte!

Viktnedgångsregimen kräver tid och tålamod, mycket hårt arbete och en stark vilja. Du bör sträva efter att behålla en lämplig vikt – inte mer – inte mindre.

”Att äta är en nödvändighet, men att äta intelligent är en konst.”

La Rochefoucauld

Over to you

Har du provat något av dessa sätt att gå ner i vikt? Om ja, vilka och hur var erfarenheten. Vilka hälsosamma metoder för viktminskning skulle du föreslå? Vad anser du om något av de ohälsosamma sätt att gå ner i vikt snabbt som nämns i det här inlägget? Dela med dig i kommentarerna nedan.

.