En av de saker som jag får mycket frågor om är hur min hudvårdsrutin ser ut. Vilka produkter är egentligen nödvändiga och vilka rekommenderar jag? Jag har lärt mig mycket om hudvård sedan jag skrev om min senaste hudvårdsrutin för två år sedan (gasp! Det har gått så lång tid). Jag har också blivit mer av en minimalist, och även om jag gillar att koreanska kvinnor kan ha 10-12 steg nattliga regimer (jag beundrar dem!), ska vi vara ärliga här: Jag har inte tid med alla extra saker. Jag kommer att lägga ut det absolut nödvändigaste för dig här. Om du vill veta mer om vad andra dermatologer använder och älskar kan du kolla in arkivet Expert Beauty Picks här.

Så nedan är grunderna för att bygga upp en bra hudvårdsregim för nattbruk. Om du är förvirrad över i vilken ordning du ska göra allt, kom ihåg att du vill rengöra, tona och sedan lägga medicin eller andra viktiga molekylära formuleringar på närmast huden (retinoider, C-vitamin, hyaluronsyra etc.), följt av serum, fuktighetskräm, ögonkräm och sheet mask. Jag har lagt upp ordningen eller allting i det här inlägget här. Gör inte exfolierande saker som att använda din Clarisonic Mia eller en svart sockerskrubb samma kväll som du använder retinoider, eftersom det kan vara för irriterande för din hud.

Steg 1: Rengör

Detta är VIKTIGT innan du börjar lägga till alla andra steg nedan. Du kommer inte att vaxa en bil utan att först rengöra den, eller hur? Låt mig backa tillbaka ett ögonblick. Innan rengöring tar jag alltid först bort min makeup med hjälp av Neutrogena makeup remover wipes. Dessa är skonsamma och får tricket gjort (ett helt inlägg om rätt sätt att ta bort makeup här). Vi är inte på college längre – inga ursäkter för att somna med fullt smink i ansiktet (cringe)! När jag har fått bort sminket växlar jag mellan att använda CeraVe Hydrating Cleanser och Fresh Soy Face Cleanser. CeraVe hydrating cleanser innehåller ceramider, som jag gillar att tänka på som det murbruk som håller ihop tegelstenarna (dina hudceller) för att hjälpa till att behålla fukt och stärka hudbarriären. Vi producerar minskande mängder lipider när vi åldras, så det är bra att fylla på med ceramidinnehållande produkter. När jag känner mig extra torr, till exempel under vintern, brukar jag använda min CeraVe hydrating cleanser mer. Fresh soy cleanser fungerar som en andra sminkborttagning som också är mild nog att användas runt ögonen, så jag använder gärna den här när jag har på mig tung ögonmakeup som är lite mer envis att ta bort. Dessutom innehåller den gurkextrakt och rosenvatten som hjälper till att lugna och tona huden.

Omkring en till två gånger i veckan använder jag min Clarisonic Mia 2 rengöringsborste med den skummande tvålen. Detta mer intensiva rengöringsverktyg gör ett bättre jobb med att rengöra porerna, avlägsna död hud och talg samt ta bort alla spår av makeup. Jag använder den sällan under vintern, eftersom min hud redan är så torr att den inte riktigt klarar av den djupare rengöringen.

Steg 2: Tona

En hel del rengöringsmedel är alkaliska till sin natur och kan höja pH-värdet i din hud. Toner hjälper till att återställa hudens naturliga pH-värde, ta bort spår av olja och hjälpa till att dra ihop porerna. Jag har hoppat över toner på sistone eftersom min hud är så torr under vintern, men när min hud ser fet ut eller under de fuktiga somrarna använder jag en enkel Neutrogena alkoholfri toner som du kan köpa på vilket apotek som helst. Jag föreslår att du väljer en alkoholfri toner (undvik ord som ”trollhassel” eller ”sammandragande”) eftersom de ytterligare kan beröva huden på fukt.

Steg 3: Behandla

Jag tycker om att tänka på det här steget som ”det medicinska steget” samt mitt anti-aging-steg, för att hjälpa mig att ”vända tillbaka tidens händer”. Det är lite dramatiskt, men jag vill se det här steget som varje hudläkares hemliga vapen: receptbelagd retinoid. Retinoider, som är ett A-vitaminderivat, har en viktig roll inom mitt område eftersom studier har visat att topisk applicering av retinoider resulterar i nybildning av kollagen och ökad epidermal tjocklek, samt klinisk förbättring av rynkor, mörka fläckar, grov hud och hudstruktur. Jag förskriver inte bara retinoider till mina aknepatienter, utan även till alla patienter som tidigt vill etablera en bra anti-agingkur. Det som är knepigt med retinoider är dock biverkningarna. När du börjar kan du drabbas av ”retinoiddermatit”, dvs. viss solkänslighet, rodnad och hudirritation. Jag uppmuntrar mina patienter att gå förbi denna fas så att du kan dra nytta av fördelarna. Om du blir för röd och fjällig föreslår jag att du använder den varannan kväll och blandar den med din fuktighetskräm, applicerar bara en ärtstor mängd retinoid över hela ansiktet och ökar användningsfrekvensen efter tolerans. Jag ökade just min retinoidstyrka från tretinoin 0,025% till 0,05% förra veckan, och mitt ansikte är knallrött och fjällar! Det ser faktiskt ut som om jag har en svår solbränna och huden bara flagnar. Jag använder den bara var fjärde kväll för tillfället och kommer att öka frekvensen när min hud lugnar ner sig och anpassar sig till den mer potenta formuleringen.

Om du vill pröva retinoider men inte vill gå den receptbelagda styrkan kan du köpa receptfria produkter med retinol, en något annorlunda formulering av A-vitamin, som tar lite längre tid på sig att verka, men som kan vara skonsammare med färre biverkningar för den som börjar.

Och använd INTE retinoider om du försöker bli gravid eftersom det potentiellt kan skada fostret under utveckling.

Bortsett från att använda retinoider är detta också det steg där jag skulle använda alla mediciner som du har fått, oavsett om det är aknemediciner som aktuella antibiotika eller antioxidanter (vetenskaplig djupdykning i antioxidanter här) för att förhindra skador orsakade av fria radikaler, som Skinceuticals CE Ferulic eller Skinceuticals Phloretin CF. Om du använder C-vitamin, kom ihåg att förvara flaskan med produkten i kylskåpet och minimera exponering för eventuellt solljus för att maximera hållbarheten.

Steg 4: Återfukta, återfukta, återfukta

Det här är ett superviktigt steg eftersom vi alla vet att torr solskadad hud = rynkig hud (en kombination av naturligt åldrande och fotoåldrande, förklarat här). Visst kan Botox vara ett sätt att släta ut några rynkor men förebyggande är verkligen nyckeln. Jag har provat många fuktkrämer de senaste åren och här är några av mina favoriter:

• Skinceuticals B5 Hydrating gel (c/o): Den här produkten innehåller hyaluronsyra (HA) och B5, ingredienser som hjälper din hud att hålla sig återfuktad och smidig. Som jag nämnde tidigare i mitt inlägg om anti-aging är HA ett kraftfullt fuktgivande protein i vår hud som hjälper den att behålla vatten. Vi förlorar HA när vi åldras, så jag gillar att välja fuktkrämer som innehåller HA för att försöka få tillbaka lite av det. Varning: det är väldigt svårt att absorbera HA genom huden, men även då är det bättre att ha en viss absorption än ingen. Jag applicerar lite av denna gel efter att ha tvättat och tonat min hud och jag tycker att den hjälper till att behålla fukten i huden bättre.
• Laneige water bank serum (c/o): Jag älskar det här serumet som är gjort av det koreanska skönhetsföretaget Laniege. Detta ultralätta, skonsamma serum går på superlätt utan att lämna några klibbiga rester, och jag använder det under vanlig nattkräm på nätter som jag tycker att min hud behöver en extra boost av återfuktning.
• Nature Republic Fresh Steam Cream: Den jag länkade till är speciellt framtagen för kombinerad hud men det finns andra för torr eller fet hud. Ångkrämen var en gåva från en av mina flickvänner från Korea och jag har aldrig hittat en bättre intensiv fuktighetskräm som jag är beroende av varje natt under vintern! Dess huvudingrediens är högkvalitativt sheasmör från Afrika, blandat med en mängd andra lugnande och återfuktande oljor, som alla utsätts för höga temperaturer för att ge lätt men varaktig återfuktning till din hud när du sover. Jag använder denna produkt ensam utan serum eftersom den är tung nog på egen hand; jag vaknar på morgonen med ansiktet fortfarande otroligt mjukt och återfuktat!
• Shiseido Benefiance Eye Cream: Rynkor runt ögonen är så svåra att undvika, särskilt om man är uttrycksfull. Ögonlockshuden är extremt tunn och rynkar lätt, så vi måste vara extra vaksamma på att skydda detta område. Jag använder Shiseido Benefiance Eye Cream som är tillräckligt lätt för att kunna användas även under dagen. En av mina rockstar-läkare Dr. Cindy Bae (hennes bästa hudvårdstips här) använder vanlig gammal petrolatumgelé, som låt oss vara ärliga är mycket billigare, så jag tror att jag ska prova det härnäst!
• Skinceuticals triple lipid restore cream (c/o): Den här produkten innehåller ceramider, som som jag nämnde ovan, kan man tänka sig som murbruket som håller ihop tegelstenarna (dina hudceller). Detta hjälper till att reparera din hudbarriär och låsa in fukt. Jag älskar att använda denna nattkräm, som är supertjock men smälter in i huden, eftersom jag vaknar upp med riktigt fyllig väl återfuktad hud. Den är dock ok den dyrare sidan, så för er som letar efter ett mer prisvärt alternativ rekommenderar jag även Glossier priming moisturizer rich, som kostar 35 dollar. Jag recenserade denna Glossier-produkt och några andra kultfavoriter i det här blogginlägget.

Om du är extra upptagen och bara behöver den rena rutinen föreslår jag att du använder skummande rengöring, ansiktsvatten och nattkräm för ögon/ansikte. Det är det minsta som behövs!

Extras som ska användas vid behov:

1). Exfolierande skrubb: Den bästa exfolierande skrubb jag någonsin använt är fortfarande Skin Foods bruna sockerskrubb. Jag använder den en gång i veckan och den lämnar min hud så otroligt len och polerad! Det påminner mig faktiskt om att jag ska sätta på en nu medan jag skriver resten av den här artikeln. Jag varvar Skin Food-skrubben med Cure Natural Aqua Gel, nummer 1 bland exfolierare i Japan, som fungerar snabbare och skapar mindre kladd. Cure-gelen fick jag av en annan kär vän som blev besatt av denna produkt efter att ha provat den. Instruktioner för att använda den finns nedan.

2). Ansiktsmask en till två gånger i veckan (20 minuters leave on masks eller overnight masks som fungerar som fuktgivande gel). Jag älskar att använda Innisfree It’s Real ansiktsmasker ungefär en gång i veckan och Laneige Water Sleeping Pack EX en till två gånger i veckan. Water Pack känns som en tjock gel som man lämnar på över natten och som fungerar som en intensiv nattkräm. Jag recenserade båda dessa och Skin Food scrubben här. Jag är också ett stort fan av serien Memebox bon vivant sheetmask med lugnande, återfuktande och upplyftande ämnen som aloe, HA, ros med mera.

Jag plockade nyligen upp en hel SLEW av ansiktsmasker i Korea (recension kommer snart) men det märke som stack ut ur mängden var Cremorlab. Dessa var förmodligen de bästa lyxigaste ansiktsmaskerna jag någonsin provat, och de passar faktiskt konturerna av mitt ansikte med mina tätt satta ögon på grund av extra slitsar på ögonhålen! Jag har aldrig haft en så strålande ljus hud som dagen efter den här masken. Jag recenserade Cremorlab herb calming sheetmask i det här blogginlägget här; dessa masker finns på Amazon här.

4). Ultra återfuktande ögonmask en gång i månaden: Jag använder Shiseido Benefiance Pure Retinol Express Smoothing eye mask när jag känner att huden runt ögonen blir särskilt torr.

.