Enligt en undersökning från CDC ägnar sig nästan 99 % av kontaktlinsbärarna åt minst en riskfylld aktivitet när det gäller deras kontaktlinshygien. Dessa risker ökar risken för ögoninflammation eller infektion. Dessa beteenden inkluderar:

• Har återanvänt kontaktlinsvätska
• Glömt att rengöra kontaktlinserna innan de bärs
• Glömt att byta ut linsfodralet efter 3 månader

Ett annat riskfyllt beteende är att bära kontaktlinser för länge. Nästan 50 % av de tillfrågade erkände att de bar kontaktlinser efter den rekommenderade tiden. Ungefär en av sex vuxna i USA bär kontaktlinser och det finns nästan en miljon hälsoproblem årligen i Amerika som beror på komplikationer från kontaktlinser.

Så hur kan du minska risken för dessa ögonhälsokomplikationer? En sak du kan göra är att byta dina kontaktlinser i tid. Här är sex tips som hjälper dig att byta dina kontaktlinser vid rekommenderad tidpunkt.

Hur länge ska du ha dina kontaktlinser?

Hur länge du ska ha dina kontaktlinser beror på vilken typ du har. Här är de olika typerna av engångskontaktlinser och deras rekommenderade bärmönster:

Dagligen

Du bär dagliga kontaktlinser i en dag och slänger dem sedan varje kväll. Du behöver inte oroa dig för att rengöra, gnugga eller desinficera dem med kontaktlösning.

Veckavis eller månadsvis

Veckavis och månadsvis använda kontaktlinser är också engångslinser, men du slänger dem inte varje dag. Istället bär du dessa kontaktlinser dagligen och tar av dem innan du går och lägger dig. Därefter rengör och desinficerar du linserna med lösning och förvarar dem i sina fodral.

Dessa typer av kontaktlinser slängs och byts ut antingen varje vecka, varannan vecka eller varje månad, beroende på vilken typ du får. Det är lättare att glömma att byta dessa kontaktlinser i tid om du inte antecknar när du bytte dem senast.

Hur illa är det om du bär kontaktlinser för länge?

När du bär kontaktlinser byggs lipider och proteiner upp med tiden. Om du bär kontaktlinser efter den rekommenderade tiden bryts kontaktlinsens yta ner. Detta gör det möjligt för mer uppbyggnad och andra mikrober att fästa sig. Resultatet kan leda till en ögoninfektion.

En annan CDC-studie konstaterar att kontaktlinsbärare som inte byter ut sina kontaktlinser enligt schemat kan få mer ögonbesvär och komplikationer. De som byter ut dem i tid tenderar att ha färre av dessa problem. Dessutom rapporterar vissa personer om försämrad syn efter att de inte följt de rekommenderade tidtabellerna för byte av kontaktlinser.

Vad händer om du sover med dina kontaktlinser på?

Baserat på samma CDC-statistik ökar risken för en infektion av mikrobiell keratit med sex till åtta gånger om du sover med någon typ av kontaktlinser. Av 10 000 personer som sover med kontaktlinser på på natten kommer cirka 18-20 att få mikrobiell keratit.

Även de som har kontaktlinser som är FDA-godkända för ”overnight wear” bör vara medvetna om riskerna med att sova med kontaktlinser på över natten. Du ökar inte bara risken för infektioner utan du riskerar också hypoxi. Hypoxi är när dina hornhinnor inte får tillräckligt med syre. Detta kan orsaka torra ögon och andra komplikationer.

Tips för att byta dina kontaktlinser i tid

Nu när du känner till riskerna med att glömma att byta dina kontaktlinser, hur kan du då se till att komma ihåg att byta dem i tid?

Sätt en påminnelse på din telefon

Ett av de mest bekväma sätten att komma ihåg är att ställa in en påminnelse på din telefon. När du öppnar ett färskt nytt par kontakter tar du tag i telefonen och ställer in en påminnelse för lämpligt datum. Beroende på ditt kontaktlinsschema blir detta om en månad, två veckor eller en vecka. När dagen kommer för att byta dem ger din telefon dig en försiktig påminnelse.

Använd en app

Om du vill vara finurlig kan du ladda ner en app specifikt för att byta dina linser. Det finns flera smartphoneappalternativ att välja mellan. Vissa appar kan också hålla koll på hur många linser du har kvar så att du vet när du ska beställa nya.

Notera datum i din planerare

Kanske tycker du att det är för besvärligt att mata in data i din telefon. Vissa människor gillar att anteckna saker på det gammaldags sättet, med papper och penna. Om du har en planerare kan du hålla reda på ditt kontaktlinsschema. Notera helt enkelt den dag du öppnade ett nytt par och skriv in den dag du ska byta dem med penna.

För att byta dem som en del av din nattliga rutin

Om du har för vana att sova med linserna på över natten kan du lägga till att byta dem till din nattliga rutin. Borsta tänderna, tvätta ansiktet och ta bort kontaktlinserna. På så sätt blir det en automatisk del av din rutin när du gör dig redo för sängen.

Se till att räkna överhoppade dagar

När du öppnar ett nytt par linser är det den första dagen du börjar räkna. Om du har engångslinser för veckovis bruk ska du slänga dessa linser sju dagar efter att du öppnade dem, även om du bara bar dem en dag.

Det samma gäller för månads- och tvåveckorslinser. Du ska slänga dem fyra veckor respektive två veckor efter att du öppnat dem. Det kan vara frestande att förlänga användningen av dina kontaktlinser om du inte har använt dina månadslinser i hela fyra veckor. Alla pengar som sparas är dock inte värda risken för din ögonhälsa.

Klipp en lapp på badrumsspegeln

Om du verkligen har svårt att komma ihåg att byta dina linser, kan du klistra en lapp på badrumsspegeln med det kommande bytesdatumet. På så sätt är du säker på att du inte missar det.

Mer tips för att bära kontaktlinser

Att ta hand om dina kontaktlinser och följa riktlinjerna är viktigt för att bibehålla din ögonhälsa. Förutom att byta dina kontaktlinser i tid rekommenderar CDC att du alltid tvättar och torkar händerna innan du hanterar dem. Se också till att träffa din ögonläkare regelbundet. Dessa enkla rekommendationer kan göra det enkelt och hälsosamt att bära kontaktlinser.