När våra sociala liv på plats minskade (eller helt försvann) skulle man kunna tro att vår libido skulle öka tio gånger. Det finns bokstavligen inget annat i världen att göra än att ha sex eller onanera – du vet, förutom att ta hand om barnen hela dagarna. Men oroa dig inte; om din libido har tagit en rejäl smäll sedan du stannade hemma är du inte ensam.

Många av oss känner en enorm mängd stress just nu: arbete, hälsa, relationer, moderskap, aktuella händelser – det är inte konstigt att vi inte är upphetsade av att ha sex! ”Under den här tiden påverkas många människor av karantänen på olika sätt”, säger Ieshai T. Bailey, CMHC, LMHC, CST, styrelsens certifierade sexualterapeut. ”Beroende på situationen är stressnivåerna på en all time high. Och stress är inte sexigt! Stress, särskilt kronisk stress, kan ha en betydande inverkan på vårt sexliv. Kronisk stress får oss att producera hormonet kortisol som i sin tur sänker vår libido.”

Så, hur exakt ska vi avlägsna denna stress och bli upptagna? Om du undrar hur du ska få fart på ditt sexliv just nu är det en början att få tillbaka din libido till där den var, och det behöver inte vara konstigt eller pinsamt. Här diskuterar vi enkla sätt att komma på humör och få tillbaka fantastiskt sex direkt.

Finn hälsosamma sätt att hantera stress

”Att komma tillbaka sexuellt efter pandemin kan börja med att sänka våra stressnivåer och hitta andra sätt att hantera dem”, säger Bailey. Att få ner våra stressnivåer är naturligtvis ett mål för var och en av oss just nu. Men som Bailey påpekar kan det vara en av de viktigaste sakerna vi gör för vårt sexliv i år. ”Vårt sexliv påverkas inte bara av hormoner utan även av andra faktorer, till exempel psykologiska och sociala faktorer. Att återgå till att vara nära och intim med andra och ta hand om vår psykiska hälsa och vårt fysiska välbefinnande kan vara till hjälp.”

Så, hur börjar vi? Tja, till att börja med är stressreducerande beteenden ganska personliga, så om du vet vad som fungerar för dig (ta ett bad, läsa en bok, ha en dansfest i köket, ta en löprunda osv.), gör det. Men det finns några andra sätt du både kan minska stress och målmedvetet få ditt sinne i rännstenen för en gångs skull.

Få lite sömn

Om du inte är utvilad kommer du troligen inte att vara alltför upphetsad för att ruffa runt i täcket. Men hur i helvete får vi mer sömn just nu (eller någonsin egentligen)? Sannolikt måste det här tipset utföras tillsammans med ett annat sätt att slappna av så att du kan sova. Våra redaktörer älskar CBD (särskilt CBD-bad!), att hålla sig borta från tekniken före sängen och att motionera på kvällen.

Prata om sex

Även om det kan kännas pinsamt kan den enkla handlingen att prata om sex med dina vänner och din partner få dig att komma på rätt spår. Tänk på vad som gör sex roligt och varför du tycker om det; fråga dig sedan vad du vill ha i ditt sexliv. Ett roligt sätt att göra detta utan att behöva berätta om ditt sexliv över middagsbordet eller prata i viskningar medan barnen knackar på dörren är via sexting.

Ja, jag förstår dig – varför i helvete skulle jag vilja sextojta om jag inte kan komma på humör? Men sexting behöver inte alltid vara ”lägg det här här” och nakenbilder; det är också helt enkelt att prata om sex och ditt sexliv. Berätta för din partner vad du älskar med ert sexliv, eller att du saknar den där sak som han eller hon gör med dig. Att helt enkelt berätta att du uppskattar hur öppensinnad och äventyrlig hen är i sovrummet kan starta en konversation. Det behöver inte vara X-rated för att vara sexigt och inspirerande!

Bygg upp intimitet

Om du är tillsammans med en partner kan du göra saker som bygger upp intimitet utan att ha sex. Kommunicera med varandra bortom ”hur var det på jobbet idag?” när ni sätter er ner för att äta middag. Gör aktiviteter som ni tycker om tillsammans. Var sårbar med varandra. Tilltala varandras kärleksspråk. Gör vad du kan för att inspirera till intimitet och omtanke mellan varandra som inte innebär sex. Detta kommer kanske i slutändan att uppmuntra er två att söka intimitet på andra sätt, *wink wink*.

Prata med din partner om din libido

Om du märker att din partners libido är högre än din för tillfället, prata om det. Att ha en libido som är lägre än din partner händer ofta, och det är inte slutet på ditt sexliv. Prata om vad som händer med dig och varför du känner dig som du gör. Kan du inte sätta fingret på problemet? Det är okej! Att få ut det och berätta för din partner att du känner på ett visst sätt är den perfekta starten.

Var berörd

Och även om du kanske inte är redo att gå in för fullt i sex, kan det faktum att du bara är berörd med din partner inspirera till det senare. Rör vid deras arm när ni tittar på tv eller lek med deras hår. Detta går också längre än att ha en partner. Om du försöker öka din libido på egen hand kan det räcka med att känna dig bekväm med din kropp igen. Var inte rädd för att röra vid dig själv i duschen och njut av det! Klä dig naken även när du bara sitter runt. Att vara bekväm med dig själv är en viktig del av att öka din libido, eftersom din sexlust kan sjunka när du känner dig osäker eller obekväm med dig själv.

Driv med ömsesidig onani

Ibland kan det kännas obekvämt att ha sex, men det känns okej att onanera på egen hand. Om du har en partner kan du fråga om de skulle vara intresserade av ömsesidig onani, eller att onanera tillsammans. För det första är det hett AF. Men det är också ett annat sätt att bygga upp den magiska intimiteten mellan er två. Inspirera den intimiteten ytterligare genom att bli sexuell på ett sätt som inte verkar obekvämt eller ”för mycket” för er just nu.

Träning

Regelbunden träning minskar inte bara stress och slappnar av i kroppen, utan är också ett bra sätt att känna sig säker och stark. Säg inte att du inte känner dig åtminstone lite sexig efter att ha genomfört ett hårt träningspass? Ja, du är svettig och kanske mer än lite röd, men kanske ser dina armar mer definierade ut än förra veckan, eller så har du lyft en tyngre vikt och känner dig starkare än någonsin. Att vara bekväm med sig själv och sin kropp är en bra utgångspunkt för att känna sig bättre i sovrummet. Bailey rekommenderade träning som ett sätt att minska stress och få tillbaka din libido, så det är helt godkänt av sexterapeuter.

Om du vill träna tillsammans med din partner, så varsågod! Motion i sig själv är libidohöjande, men tillsammans är det som en hel form av förspel.

Gör saker som får dig att känna dig sexig

Också här handlar det om att få dig att känna dig het och säker i sovrummet. Innan du vill ha sex med din partner eller dig själv, gör de där små sakerna som får dig att känna dig som en miljon dollar. Ta ett bad med en av dina dyra badbomber, ta på dig underkläder, gå runt naken, torrborsta – detta är bara några exempel på enkla sätt att få dig själv i zonen.

Läs (eller lyssna på!) erotik

Erotik behöver inte vara en bok som heter något i stil med ”The Huntress’ Maiden” med en absolut skrämmande bild på två knappt påklädda personer. Läs dessa ångande kärleksromaner som faktiskt har en hel handling och en berättelse som du kommer att älska, plus massor av absolut hett sex. Vi älskar också Dipsea, en app för ljuderotik som absolut kommer att blåsa dig omkull.