Si siempre haces ejercicio a primera hora de la mañana, lo más probable es que te hayas sentido somnoliento, en un momento u otro, y hayas tenido que arrastrarte fuera de la cama con un poco de motivación en la cabeza y ánimo extra. Para superar esto, la mayoría de las personas que hacen ejercicio por la mañana sugieren una solución: ¡beber café! El café siempre ha sido la bebida preferida de los madrugadores, pero esa sacudida de e … nergía de toda esa cafeína puede utilizarse para mejorar tu rendimiento en las sesiones de entrenamiento. El café es una bebida elaborada con granos de café tostados y es una de las bebidas más populares del mundo. Pero nadie sabe con exactitud cuál es su origen. Según una leyenda, el café fue reconocido por primera vez como una bebida energizante en la región de Kaffa, en Etiopía, por el pueblo Oromo. Hay muchas formas de preparar el café, pero la receta perfecta de café para antes del entrenamiento es la que más te gusta. En la India, el café es una de las bebidas más populares, junto con el té, y muchas personas que hacen ejercicio preparan el café pre-entrenamiento en casa. Aunque la mayoría de la gente no sigue rangos de edad específicos para el consumo de café, es mejor no dar a los niños menores de 12 años, ya que la mayoría de los jóvenes ya tienen mucha energía y no necesitan el café para mantenerse. Para los adultos, la cantidad ideal de cafeína al día es de hasta 400 miligramos, que es aproximadamente la cantidad presente en 4 tazas de café.

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