Aktualizováno 23. března 2021

Medicínsky zhodnotil: Robin Brock

Není neobvyklé, že se člověk občas cítí v tomto světě ztracený. Jak rosteme a vyvíjíme se, od dětí přes dospívání až po dospělost, učíme se, co potřebujeme a čeho si vážíme. Učíme se, že jako jednotlivci máme každý svou vlastní identitu, své vlastní vášně a své vlastní potřeby. Pokud vyrůstáme ve zdravém prostředí, máme nástroje, jak se vyrovnat s těžkostmi a problémy. Pokud však vyrůstáme v prostředí, kde dochází ke zneužívání, ať už citovému, fyzickému nebo sexuálnímu, nemusíme se naučit těmto dovednostem zvládání, které nám mohou pomoci zvládat výzvy v dospělosti.

Někdy je v dospělosti život těžký. Pokud ve svém souboru nástrojů pro zvládání nemáme potřebné dovednosti, je náročné překonat porážku, překážky a nerozhodnost. Stát na jednom místě strnulý strachem sice není zdravé ani produktivní, ale žádná akce je někdy stejně špatnou reakcí. V životě potřebujeme jít stále kupředu a nedostávat se do rutiny nečinných výsledků.

Poznejte sami sebe

Někdy se tak zamotáme do snahy jen jít stále kupředu, že zapomeneme, kam vůbec směřujeme. Jednoho dne se zastavíme a rozhlédneme se kolem sebe, abychom zjistili, že se ptáme: „Jak jsem se sem dostal?“ a „Kým jsem se stal?“

Tyto otázky jsou u rodičů v domácnosti poměrně častým jevem; zjistí, že ztrácejí kontakt s tím, kým byli a kým se snažili stát. Jindy, když každodenní život vypadá stejně, se začneme ptát, kým jsme a proč jsme přestali směřovat k původním cílům.

To samé může platit i pro ty, kteří jsou v zaměstnání již mnoho let a na stejné pozici. Někdy můžeme mít pocit, že jsme uvězněni v práci, kterou nemilujeme, nebo dokonce nemáme rádi, a že nepracujeme podle svého největšího potenciálu. Najít cestu ven však není vždy snadné.

Každý z těchto případů je příkladem toho, proč si můžeme říci: „Už nevím, kdo jsem.“ Vždycky je to tak, že se nám podaří najít cestu ven. Když máte tento pocit ztracenosti, je třeba hluboce prozkoumat, jak jste se dostali tam, kde jste, a jak můžete změnit směr na takový, který je zdravější životní cestou. Musíte znovu poznat sami sebe a zjistit, co můžete udělat jinak, abyste se dostali na lepší cestu.

Dospělí, kteří nemají smysl pro sebe, se mohou začít spoléhat na názory, pocity a myšlenky druhých. Přestávají myslet sami za sebe, protože nevědí, co chtějí. Tito lidé mohou následovat módní styl svých přátel, koupit si vozidlo, které je populární volbou, nebo se účastnit aktivit, které je nijak zvlášť nebaví. Tito lidé se přestávají rozhodovat sami za sebe a nechávají za sebe rozhodovat druhé.

Časem tyto vzorce způsobí, že člověk propadne depresi nebo úzkosti, pokud by se měl rozhodovat sám. Postupem času by se mohli cítit bezmocní, beznadějní a méně spojení sami se sebou než kdykoli předtím.

Mám rád svou rodinu, ale nemám pocit, že dělám to, co bych v životě měl

Není neobvyklé cítit se rozpolcený mezi rodinným životem a životem, který chcete mít v hloubi duše. Když máte pocit, že už nevíte, kdo jste, musíte najít způsob, jak věci, které vás baví, skloubit s rodinným životem. Neexistuje žádný důvod, proč byste nemohli mít obojí.

Jedním ze způsobů, jak to můžete udělat, je požádat členy své rodiny, zda by vám mohli věnovat jeden den nebo noc v týdnu, abyste se mohli věnovat sami sobě. Možná půjdete na kurz keramiky a znovu se naladíte na svůj umělecký život. Možná se zúčastníte kurzu na vysoké škole a budete pracovat na dokončení vysokoškolského studia, které jste začali před lety. Pokud toužíte po fotografování, vyjděte na pár hodin týdně z domu a fotografujte přírodu nebo cokoli, co vás baví fotit. To vám pomůže znovu se soustředit a uzemnit.

Ať už se rozhodnete dělat cokoli, ujistěte se, že to děláte jen a jen pro sebe. Tento čas by měl být věnován tomu, co máte rádi a co vás baví, a nikomu jinému.

Důležitým aspektem péče o sebe je duševní zdraví. Pokud si najdete čas a zaměříte se více na péči o sebe, budete se cítit šťastnější a možná nebudete stále říkat: „Už nevím, kdo jsem.“

Moji přátelé a rodina mi už nerozumí

Lidé se s věkem mění. Ve vašem životě může nastat období, kdy vám přátelé a rodina přestanou rozumět. Tyto problémy mohou pramenit ze změny vašich životních přání nebo z vnitřního boje o nalezení sebe sama. Ať tak či onak, je třeba se daným problémem zabývat.

Poradenství vám může nabídnout způsob, jak se dostat k tomu, s čím se v daný den potýkáte. Využití služeb poradce, psychologa nebo psychiatra vám může pomoci utřídit pocity, kdy nevíte, kdo jste, a najít cestu ke zdravějšímu já. Tito odborníci vám pomohou věnovat čas péči o sebe a pracovat na tom, abyste se mohli zapojit do života svých blízkých jako aktivní člen rodiny.

Lidé, kteří se snaží prosadit ve světě, mohou mít pocit, že jim jejich přátelé a rodina už nerozumí. Ve skutečnosti to nejsou jejich přátelé a rodiny, kdo jim nerozumí; je to nedostatek porozumění sobě samému.

Co ještě mohu udělat, aby mi to pomohlo najít sebe sama?

Následující tipy vám mohou pomoci lépe si uvědomit, kdo jste, co chcete, a zvýšit sebeuvědomění:

Naučte se porozumět sami sobě

Sestavte si seznam pěti až sedmi věcí, které máte nejraději. Může to být vaše oblíbená barva, jídlo, květina, příchuť zmrzliny, film, kniha atd.

Každý týden si vytvořte nový seznam svých oblíbených věcí s cílem přidat na seznam další věci. Můžete přidat oblíbenou stolní hru z dětství, koníčky, politické názory, státy, které jste rádi navštívili, a další věci, které vás nejvíce zajímají.

Časem budete mít ucelený seznam věcí, které vás baví, a začnete poznávat, kdo jste jako člověk.

Poslouchejte svou mysl a své tělo

Je důležité být v kontaktu se svými pocity a rozumět fyzickým signálům; to vám pomůže rozvinout povědomí o tom, co se vám líbí a nelíbí.

Vaše mysl a tělo vám mohou říci mnoho o vašich myšlenkách a zájmech. Až začnete chodit ven a dělat věci pro sebe, všímejte si, jak se při různých činnostech cítíte. Cítíte se při sportovních aktivitách šťastní nebo napjatí? Dáváte přednost filmům, které vás nejvíce rozesmějí nebo rozpláčou?“

Pokud budete věnovat pozornost svým pocitům a reakcím, začnete si vytvářet hlubší spojení se svou myslí a tělem.

Rozvíjejte dovednosti rozhodování

Pokud necháte ostatní, aby vám diktovali směr vašeho života, časem ztratíte schopnost rozhodovat sami za sebe. Rozhodování je dovednost, která se buduje v průběhu času. Stejně jako sval, i vaše rozhodovací chování je třeba procvičovat a rozvíjet, abyste zůstali silní a fit.

Pokud vás při pomyšlení na rozhodování přepadá úzkost, začněte pomalu. Navrhněte, kam by vaše rodina měla jít na večeři. Proberte s partnerem, jak by měla vypadat koupelna, kterou předěláváte. Při nákupu potravin vyberte jednu nebo dvě potraviny, které jsou vaše osobní oblíbené, a ne všech ostatních. Pokud se vás váš nejlepší přítel zeptá, zda chcete jít do kina, vyberte si, kterému představení byste dali přednost vy.

Ačkoli jsou tyto jednoduché volby pro mnoho lidí každodenní záležitostí, někteří lidé jsou tak uvězněni v uspokojování druhých, že zapomínají zahrnout to, co chtějí, jako reálnou možnost. Časem zcela ztratíte kontakt sami se sebou a se svými rozhodovacími schopnostmi. Máte svůj hlas, i když jste ho už nějakou dobu nepoužili. Nebojte se být vyslyšeni a vyjádřit se.

Převezměte odpovědnost

Když si začnete vytvářet představu o svých zájmech a zvyknete si dělat drobná rozhodnutí, dalším krokem je začít plánovat aktivity, které zapojí vaše smysly a osobní preference. Zavolejte kamarádovi a pozvěte ho na nějakou zábavnou aktivitu, založte firemní bowlingovou ligu nebo si do kalendáře napište, že každý den v 9 hodin ráno půjdete na procházku

Jde o to, abyste se v životě bavili, užívali si věcí, které rádi děláte, a neztratili kontakt s tím, kým jste hluboko uvnitř. Nikdo by neměl procházet životem, cítit se odtržený sám od sebe nebo nevědět, kým už je. Venku je jasný a živý svět. Vyjděte ven a žijte ho.