Updated March 23, 2021

Medically Reviewed By: Robin Brock

Ei ole harvinaista, että ihminen tuntee itsensä ajoittain eksyneeksi tässä maailmassa. Kasvaessamme ja kehittyessämme lapsista nuoriin aikuisuuteen opimme, mitä tarvitsemme ja arvostamme. Opimme, että yksilöinä meillä jokaisella on oma identiteettimme, omat intohimomme ja omat tarpeemme. Jos kasvamme terveessä ympäristössä, meillä on välineet selviytyä vaikeuksista ja vaikeuksista. Jos kuitenkin kasvamme hyväksikäyttävässä ympäristössä, oli se sitten emotionaalinen, fyysinen tai seksuaalinen, emme välttämättä opi näitä selviytymistaitoja, jotka voivat auttaa meitä selviytymään haasteista aikuisuudessa.

Joskus aikuisina elämästä tulee vaikeaa. Jos meillä ei ole selviytymisen työkalupakissa tarvittavia taitoja, on haastavaa voittaa tappio, esteet ja päättämättömyys. Vaikka pelon jähmettämässä paikallaan seisominen ei ole tervettä tai tuottavaa, ei toimimatta jättäminen on joskus yhtä huono reaktio. Elämässä meidän on jatkettava eteenpäin, emmekä saa jäädä toimettomien lopputulosten rutiineihin.

Tutustu itseesi

Joskus kietoudumme niin paljon siihen, että yritämme vain pysyä liikkeessä eteenpäin, että unohdamme, minne ylipäätään olemme menossa. Eräänä päivänä pysähdymme ja katselemme ympärillemme vain huomataksemme kysyvämme: ”Miten päädyin tänne?” ja ”Kuka minusta on tullut?”

Nämä kysymykset ovat melko tavallisia kotona asuville vanhemmille; he huomaavat menettävänsä kosketuksen siihen, keitä he olivat ennen ja keitä he pyrkivät olemaan. Toisinaan, kun arki näyttää samalta, alamme kyseenalaistaa, keitä olemme ja miksi lopetimme kulkemasta tuota polkua kohti alkuperäisiä tavoitteitamme.

Sama voi päteä myös niihin, jotka ovat olleet työelämässä monta vuotta ja samassa asemassa. Voimme ajoittain tuntea, että olemme loukussa työssä, jota emme rakasta tai josta emme edes pidä, emmekä työskentele parhaalla mahdollisella tavalla. Ulospääsyn löytäminen ei kuitenkaan ole aina helppoa.

Jokainen näistä on esimerkki siitä, miksi saatamme sanoa: ”En enää tiedä, kuka olen”. Kun sinulle tulee tämä eksyksissä olemisen tunne, sinun on tutkittava syvällisesti, miten olet päätynyt sinne, missä olet, ja miten voit muuttaa suuntaa sellaiseksi, joka on terveempi polku elämässä. Sinun on tutustuttava itseesi uudelleen ja määriteltävä, mitä voit tehdä toisin päästäksesi paremmalle tielle.

Aikuiset, joilla ei ole itsetuntemusta, saattavat alkaa luottaa muiden mielipiteisiin, tunteisiin ja ajatuksiin. He lakkaavat ajattelemasta itse, koska eivät tiedä, mitä haluavat. Nämä ihmiset saattavat seurata ystäviensä muotityyliä, ostaa suositun ajoneuvon tai osallistua toimintaan, josta he eivät erityisesti nauti. Nämä ihmiset lakkaavat tekemästä päätöksiä itse ja antavat muiden tehdä päätökset puolestaan.

Ajan myötä nämä mallit jättävät ihmisen masentuneeksi tai ahdistuneeksi, jos hänen pitäisi tehdä jokin päätös itse. Ajan myötä he saattavat tuntea itsensä avuttomiksi, toivottomiksi ja vähemmän yhteydessä itseensä kuin koskaan aikaisemmin.

Rakastan perhettäni, mutta en tunne tekeväni elämässäni sitä, mitä minun pitäisi

Ei ole harvinaista tuntea olevansa repaleinen perhe-elämän ja syvällä sisimmässään haluamansa elämän välillä. Kun sinusta tuntuu, ettet enää tiedä, kuka olet, sinun on löydettävä keino sovittaa perhe-elämän kanssa yhteen ne asiat, joihin suhtaudut intohimoisesti. Ei ole mitään syytä, miksi sinulla ei voisi olla molempia.

Yksi tapa, jolla voit tehdä tämän, on pyytää perheenjäseniltäsi, voisivatko he antaa sinulle yhden päivän tai illan viikossa aikaa keskittyä itseesi. Ehkä menet keramiikkakurssille ja pääset takaisin taiteelliseen elämääsi. Ehkä osallistut yliopistokurssille ja työskentelet viimeistelläksesi vuosia aiemmin aloittamasi korkeakoulututkinnon. Jos kaipaat valokuvausta, lähde ulos kotoa pariksi tunniksi viikossa ja kuvaa luontoa tai mitä tahansa, mistä nautit kuvien nappaamisesta. Tämä auttaa keskittymään uudelleen ja maadoittamaan sinut.

Mitä ikinä päätätkin tehdä, varmista, että teet sen itseäsi ja vain itseäsi varten. Tämä aika tulisi omistaa sille, mitä rakastat ja mistä olet intohimoinen, eikä kenellekään muulle.

Mielenterveys on olennainen osa itsehoitoa. Jos voit käyttää aikaa keskittyä enemmän itsestäsi huolehtimiseen, tunnet itsesi onnellisemmaksi etkä ehkä vieläkään sano: ”En enää tiedä, kuka olen.”

Ystäväni ja perheeni eivät enää ymmärrä minua

Ihmiset muuttuvat vanhetessaan. Elämässäsi saattaa tulla aika, jolloin ystäväsi ja perheesi eivät tunnu enää ymmärtävän sinua. Nämä ongelmat voivat johtua siitä, että toiveesi elämässä ovat muuttuneet tai sisäisestä kamppailusta löytää itsesi. Oli miten oli, sinun on puututtava käsillä olevaan ongelmaan.

Neuvonta voi tarjota sinulle keinon päästä käsiksi siihen, minkä kanssa kamppailet minä tahansa päivänä. Neuvojan, psykologin tai psykiatrin käyttäminen voi auttaa sinua lajittelemaan tunteita, jotka johtuvat siitä, ettet tiedä, kuka olet, ja löytämään tien terveempään itseesi. Nämä ammattilaiset auttavat sinua ottamaan aikaa itsestäsi huolehtimiseen ja työskentelemään sen eteen, että voit auttaa sinua osallistumaan läheistesi kanssa aktiivisena perheenjäsenenä.

Henkilöt, jotka kamppailevat tehdäkseen jälkensä maailmaan, saattavat tuntea, että heidän ystävänsä ja perheensä eivät enää ymmärrä heitä. Todellisuudessa heidän ystävänsä ja perheensä eivät ymmärrä heitä, vaan kyse on ymmärryksen puutteesta omaa itseä kohtaan.

Mitä muuta voin tehdä auttaakseni itseni löytämisessä?

Seuraavat vinkit voivat auttaa sinua kehittämään paremman käsityksen siitä, kuka olet, mitä haluat, ja lisäämään itsetuntemustasi:

Opi ymmärtämään itseäsi

Luetteloi viisi-seitsemän sellaista asiaa, joista pidät eniten. Tähän voi kuulua lempiväri, -ruoka, -kukka, -jäätelömaku, -elokuva, -kirja jne.

Vuosittain tee uusi lista lempiasioistasi ja ota tavoitteeksi lisätä lisää asioita listallesi. Voit lisätä lapsuuden lempilautapelin, harrastuksia, poliittisia näkemyksiä, valtioita, joissa olet nauttinut vierailemisesta, ja muita asioita, jotka kiinnostavat sinua eniten.

Ajan myötä sinulla on kattava luettelo asioista, joista nautit, ja alat tunnistaa, kuka olet ihmisenä.

Kuuntele mieltäsi ja kehoasi

On tärkeää olla yhteydessä tunteisiisi ja ymmärtää fyysisiä vihjeitä; tämä auttaa sinua kehittämään tietoisuutta mieltymyksistäsi ja vastenmielisyyksistäsi.

Mielesi ja kehosi voivat kertoa paljon ajatuksistasi ja kiinnostuksen kohteistasi. Kun alat lähteä ulos ja tehdä asioita itsellesi, huomaa, miltä sinusta tuntuu eri toimintojen aikana. Saavatko urheilutapahtumat sinut iloiseksi vai jännittyneeksi? Pidätkö eniten elokuvista, jotka saavat sinut nauramaan tai itkemään?

Jos kiinnität huomiota tunteisiisi ja reaktioihisi, alat kehittää syvempää yhteyttä mieleesi ja kehoosi.

Kehitä päätöksentekotaitojasi

Jos annat toisten sanella elämäsi kulun, menetät aikanaan kyvyn tehdä päätöksiä itse. Päätöksenteko on taito, joka kehittyy ajan myötä. Kuten lihasta, päätöksentekokäyttäytymistäsi on taivutettava ja kehitettävä pysyäksesi vahvana ja hyväkuntoisena.

Jos sinua ahdistaa ajatus päätöksenteosta, aloita hitaasti. Tee ehdotuksia siitä, minne perheesi pitäisi mennä syömään. Keskustele kumppanisi kanssa siitä, miltä haluaisit remontoitavan kylpyhuoneen näyttävän. Kun teet ruokaostoksia, valitse yksi tai kaksi ruokatuotetta, jotka ovat henkilökohtaisia suosikkejasi, eivätkä kaikkien muiden suosikkeja. Jos paras ystäväsi kysyy, haluatko mennä elokuviin, valitse, mihin esitysaikaan haluaisit mieluiten osallistua.

Vaikka nämä yksinkertaiset valinnat ovat monille ihmisille arkipäivää, jotkut ihmiset jäävät niin loukkuun toisten miellyttämiseen, että he unohtavat sisällyttää omien toiveidensa toteuttamiskelpoisen vaihtoehdon. Ajan myötä menetät täysin kosketuksen itseesi ja päätöksentekokykysi. Sinulla on ääni, vaikka et olisikaan käyttänyt sitä vähään aikaan. Älä pelkää tulla kuulluksi ja ilmaista itseäsi.

Take Charge

Kun olet alkanut kehittää käsitystä kiinnostuksen kohteistasi ja tottunut tekemään pieniä päätöksiä, seuraava askel on ryhtyä suunnittelemaan aktiviteetteja, jotka aktivoivat aistejasi ja henkilökohtaisia mieltymyksiäsi. Soita ystävälle ja kutsu hänet hauskaan aktiviteettiin, perusta firman keilaliiga tai kirjoita kalenteriin, että lähdet kävelylle joka päivä klo 9.00.

Ajatuksena on, että pidät elämästä hauskaa, nautit asioista, joita rakastat tehdä, äläkä menetä kosketusta siihen, kuka olet syvällä sisimmässäsi. Kenenkään ei pitäisi kulkea elämänsä läpi tuntien, että hän on irrallaan itsestään tai ettei hän enää tiedä, kuka hän on. Ulkona on valoisa ja vilkas maailma. Mene ulos ja elä sitä.