Jos treenaat aina heti aamusta, on todennäköistä, että olet joskus tuntenut olosi uneliaaksi ja joutunut raahaamaan itsesi ylös sängystä pienellä motivaatiolla päähäsi ja ylimääräisellä piristysruiskeella. Tämän voittamiseksi useimmat aamulla treenaavat ihmiset ehdottavat yhtä ratkaisua; juo kahvia! Kahvi on aina ollut aikaisin aamulla liikkeelle lähtevien juoma, mutta tuon kofeiinista saatavan e … nergiaryöpyn avulla voit parantaa suorituskykyäsi treenisessioissa! Kahvi on paahdetuista kahvipavuista valmistettu haudutettu juoma, ja se on yksi maailman suosituimmista juomista. Kukaan ei kuitenkaan tiedä tarkalleen, mistä se on peräisin. Legendan mukaan kahvi tunnistettiin energisoivaksi juomaksi ensimmäisen kerran Etiopiassa sijaitsevalla Kaffan alueella oromokansan toimesta. On niin monia tapoja valmistaa kahvia, mutta täydellinen treeniä edeltävä shottikahviresepti sinulle on se, miten itse pidät siitä eniten. Intiassa kahvi on yksi suosituimmista juomista teen ohella, ja monet treenaavat ihmiset valmistavat kotona treeniä edeltävää shot-kahvia. Vaikka useimmat ihmiset eivät noudata erityisiä ikärajoja kahvin kulutukselle, on parasta olla antamatta alle 12-vuotiaille lapsille, koska useimmilla nuorilla on jo paljon energiaa eikä tarvitse kahvia ylläpitääkseen itseään. Aikuisille ihanteellinen määrä kofeiinia päivässä on enintään 400 milligrammaa, mikä vastaa suunnilleen neljässä kupillisessa kahvia olevaa määrää.

LUE LISÄTIETOJA