5 avantages de boire du café le matin
Sans lui, la vie n’est pas la même pour beaucoup de gens. Pour certains, tant qu’une tasse de café n’a pas été engloutie, la journée n’a même pas commencé.
Le goût, l’arôme riche et surtout l’énergie et la vigilance qu’il procure sont quelques-unes des raisons pour lesquelles le café représente tout pour certaines personnes. Malgré cet engouement pour le café chez beaucoup, certaines personnes ne l’apprécient pas autant. Cependant, il faut savoir que prendre du café le matin n’est pas la même chose que de le prendre à n’importe quel autre moment de la journée. Certaines personnes préparent même le café pendant la nuit dans le but de l’utiliser le matin. Ainsi, il leur suffit d’appuyer sur un bouton de leur machine à café et d’attendre quelques secondes pour avoir une tasse de café. La plupart des amateurs de L profond, contrairement à l’opinion populaire, préfèrent faire leur propre café à la maison plutôt que de devoir l’acheter dans un magasin.
Cet article traite de 5 avantages de prendre du café le matin et donne également des conseils sur les façons saines de boire du café.
Bénéfices du café du matin
C’est drôle comme certaines personnes pensent que le café n’est pas bon. Le café regorge de nombreux nutriments essentiels dont votre corps a besoin pour être plus performant. Le magnésium, le manganèse, le potassium, la niacine, la riboflavine et l’acide pantothénique sont des nutriments importants que le café apporte à notre corps. Certains experts, se basant sur des recherches, ont déclaré que le café contient plus d’antioxydants que les légumes et les fruits. Incroyable en effet. Les polyphénols et les acides hydroxycinnamiques sont deux antioxydants majeurs présents dans le café. Les antioxydants combattent les radicaux libres qui sont généralement la cause de nombreuses maladies consécutives à des dommages cellulaires plus ou moins importants.
Réduction du risque de maladies
Le café s’est avéré très utile pour réduire le risque d’apparition de plusieurs maladies. Certaines d’entre elles sont :
- Alzheimer
C’est la maladie neurodégénérative la plus courante et on dit qu’elle se classe au premier rang des facteurs causant la démence. Authority Nutrition a déclaré que les chances que les amateurs de L profond évitent la maladie d’Alzheimer sont jusqu’à 65%.
- Diabète de type 2
C’est un problème de santé très commun et notoire. Il réduit considérablement la qualité de vie et peut entraîner la perte de parties et de fonctions du corps, y compris la vue. Elle résulte soit d’une insuffisance d’insuline dans l’organisme, soit d’une résistance de l’organisme à l’insuline. Des études affirment que chaque tasse de café que nous prenons par jour réduit le risque de diabète de type 2 de 9%.
- Maladie de Parkinson
Prendre une tasse de café chaque matin peut aider à réduire ou à retarder l’apparition de la maladie de Parkinson. Pour les personnes déjà atteintes de la maladie, la caféine serait utile pour les mouvements ou les symptômes moteurs.
- Cancer
Le café permet de réduire le risque d’avoir certains cancers grâce à son abondance d’antioxydants. La réduction du risque de cancer de l’utérus et du foie est liée à une consommation modérée de café, selon l’Organisation mondiale de la santé. D’autres maladies que le café a été suffisamment lié pour aider à combattre ou à éviter sont la sclérose en plaques, les accidents vasculaires cérébraux et les lésions rétiniennes.
Augmentation du niveau d’énergie et de la vigilance
Il n’est pas rare de se réveiller le matin en se sentant groggy et fatigué. Une tasse de café libère de la caféine dans votre système et une fois qu’elle atteint la circulation sanguine du cerveau, elle bloque l’adénosine – un neurotransmetteur inhibiteur. Cela vous aide à vous sentir moins fatigué et moins groggy instantanément. Le café donne un coup de fouet à diverses fonctions cérébrales, notamment l’humeur, la vigilance, les niveaux d’énergie, les temps de réaction, la mémoire et les fonctions cognitives générales. Le café vous aide à être alerte et à rester concentré pour affronter les longues journées. Quel allié inestimable !
Le bonheur et l’évitement de la dépression
Alors que nous vaquons à nos occupations quotidiennes, de nombreuses choses pourraient se produire qui nous feront nous sentir découragés, malheureux et même entrer en dépression. Une consommation modérée de café chaque matin est un excellent moyen de se préparer à tout ce que la journée a à offrir. Une étude menée par Harvard au cours de la dernière décennie révèle que les femmes qui prennent du café ont 20% de risques en moins d’être déprimées. Une autre étude a également révélé que les buveurs de café quotidiens ont un risque énorme de 53% moins élevé de se suicider.
Une vie plus longue et meilleure
C’est la ligne de fond. Nous jouissons d’une meilleure qualité de vie lorsque nous consommons des quantités modérées de café chaque matin. Nous sommes heureux et motivés. Nous avons moins de risques de maladies et de dépression. La vie est effectivement meilleure et sera très probablement plus longue.
Une consommation modérée de café chaque matin fait du bien au corps. Évitez d’en consommer trop, comme le font de nombreuses personnes, et tout ira bien. Tout comme trop de tout est mauvais, trop de caféine dans votre système peut faire plus de mal que de bien à votre corps.