5 výhod ranního pití kávy
Bez ní není život mnoha lidí stejný. Pro některé z nich, dokud nepolknou šálek kávy, den ještě ani nezačal
Chuť, bohaté aroma a hlavně energie a bdělost, kterou jim káva dodává, jsou jedny z důvodů, proč pro některé lidi znamená všechno. Navzdory tomuto nadšení z kávy mezi mnohými, někteří lidé jí tolik neholdují. Je však třeba si uvědomit jednu věc: užívání kávy po ránu není stejné jako její užívání v kteroukoli jinou denní dobu. Někteří lidé si dokonce připravují kávu přes noc s cílem použít ji ráno. Takto jim stačí jen stisknout tlačítko na kávovaru a počkat několik vteřin na šálek kávy. Většina milovníků hlubokého L si na rozdíl od všeobecného mínění raději připraví vlastní kávu doma, než aby si ji museli kupovat v obchodě.
Tento článek pojednává o 5 výhodách užívání ranní kávy a také poskytuje tipy na zdravé způsoby pití kávy.
Výhody ranní kávy
Vtipné, jak si někteří lidé myslí, že káva není dobrá. Káva je plná mnoha základních živin, které vaše tělo potřebuje pro lepší výkon. Hořčík, mangan, draslík, niacin, riboflavin a kyselina pantotenová jsou důležité živiny, které káva dodává našemu tělu. Někteří odborníci na základě výzkumu tvrdí, že káva obsahuje více antioxidantů než zelenina a ovoce. Vskutku úžasné. polyfenoly a hydroxycinnamové kyseliny jsou dva hlavní antioxidanty obsažené v kávě. Antioxidanty bojují proti volným radikálům, které jsou obvykle příčinou mnoha onemocnění následných různým stupněm poškození buněk.
Snížení rizika onemocnění
Zjistilo se, že káva je velmi užitečná při snižování rizika výskytu několika onemocnění. Některá z nich jsou:
- Alzheimerova choroba
Jedná se o nejčastější neurodegenerativní onemocnění a uvádí se, že zaujímá nejvyšší místo ve faktorech způsobujících demenci. Úřad pro výživu uvedl, že šance, že se milovníci hlubokého L vyhnou Alzheimerově chorobě, je až 65 %.
- Diabetes 2. typu
Jedná se o velmi častý a notoricky známý zdravotní problém. Výrazně snižuje kvalitu života a může způsobit ztrátu částí těla a funkcí včetně zraku. Je důsledkem buď nedostatečného množství inzulínu v těle, nebo rezistence organismu vůči inzulínu. Studie uvádějí, že každý šálek kávy, který denně vypijeme, snižuje riziko vzniku cukrovky 2. typu o 9 %.
- Parkinsonova choroba
Každý ranní šálek kávy může pomoci snížit nebo oddálit výskyt Parkinsonovy choroby. U lidí, kteří již touto chorobou trpí, prý kofein pomáhá při pohybových nebo motorických příznacích.
- Rakovina
Káva pomáhá snižovat riziko vzniku některých druhů rakoviny, protože obsahuje velké množství antioxidantů. Podle Světové zdravotnické organizace je snížené riziko výskytu rakoviny dělohy a jater spojeno s mírnou konzumací kávy. Dalšími nemocemi, s nimiž káva dostatečně pomáhá bojovat nebo jim předcházet, jsou roztroušená skleróza, mozková mrtvice a poškození sítnice.
Zvýšená hladina energie a bdělost
Není neobvyklé, že se ráno probudíte s pocitem ospalosti a únavy. Šálek kávy uvolňuje do vašeho organismu kofein, a jakmile se dostane do krevního oběhu mozku, blokuje adenosin – inhibiční neurotransmiter. Díky tomu se okamžitě cítíte méně unavení a grogy. Káva povzbuzuje různé mozkové funkce včetně nálady, bdělosti, hladiny energie, reakční doby, paměti a obecných kognitivních funkcí. Káva vám pomáhá být bdělí a soustředění, abyste zvládli každý den dlouhou cestu. Jaký to neocenitelný spojenec!“
Štěstí a předcházení depresím
Když se věnujeme každodenním záležitostem, může se stát mnoho věcí, kvůli kterým se budeme cítit sklíčeně, nešťastně a dokonce se dostaneme do deprese. Mírná konzumace kávy každé ráno je vynikajícím způsobem, jak se připravit na vše, co nám den nabízí. Harvardská studie z minulého desetiletí ukazuje, že ženy, které si dopřávají kávu, se těší o 20 % nižšímu riziku depresí. Jiná studie také odhalila, že každodenní pijáci kávy mají o neuvěřitelných 53 % nižší pravděpodobnost, že spáchají sebevraždu.
Dlouhodobější a kvalitnější život
To je podstatné. Když každé ráno konzumujeme mírné množství kávy, užíváme si kvalitnějšího života. Jsme šťastní a motivovaní. Máme nižší pravděpodobnost onemocnění a depresí. Život je skutečně kvalitnější a s největší pravděpodobností bude delší.
Mírná konzumace kávy každé ráno dělá tělu dobře. Vyhněte se přílišné konzumaci, jak to dělá mnoho lidí, a budete v pořádku. Stejně jako všeho moc škodí, i příliš mnoho kofeinu v těle může tělu spíše uškodit než prospět.