5 Voordelen Van Het Drinken Van Koffie In De Ochtend
Zonder koffie is het leven voor veel mensen niet hetzelfde. Voor sommigen is de dag nog niet eens begonnen voordat ze een kop koffie hebben gedronken.
De smaak, het rijke aroma en nog belangrijker de energie en alertheid die het geeft, zijn enkele van de redenen waarom koffie alles betekent voor sommige mensen. Ondanks deze opwinding over koffie bij velen, zijn er ook mensen die er niet zo dol op zijn. Het is echter belangrijk om te weten dat koffie ’s morgens niet hetzelfde is als koffie op elk ander moment van de dag. Sommige mensen bereiden zelfs ’s nachts koffie met het oog op gebruik in de ochtend. Op die manier hoeven ze alleen maar op een knop in hun koffiezetapparaat te drukken en een paar seconden te wachten op een kopje joe. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, maken de meeste liefhebbers liever thuis hun eigen koffie dan dat ze die in een winkel moeten kopen.
Dit artikel bespreekt 5 voordelen van het nemen van koffie in de ochtend en geeft ook tips over gezonde manieren om koffie te drinken.
Voordelen van koffie in de ochtend
Grappig hoe sommige mensen denken dat koffie niet goed is. Koffie zit boordevol essentiële voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om beter te presteren. Magnesium, mangaan, kalium, niacine, riboflavine en pantotheenzuur zijn belangrijke voedingsstoffen die koffie aan ons lichaam levert. Sommige experts, gebaseerd op onderzoek, zeggen dat koffie meer antioxidanten bevat dan groente en fruit. Polyfenolen en hydroxycinnamzuren zijn twee belangrijke antioxidanten die in koffie worden aangetroffen. Antioxidanten bestrijden vrije radicalen die meestal de oorzaak zijn van veel ziekten als gevolg van verschillende gradaties van cellulaire schade.
Verminderd risico op ziekten
Koffie blijkt zeer nuttig te zijn bij het verminderen van het risico op het optreden van verschillende ziekten. Enkele daarvan zijn:
- Alzheimer
Het is de meest voorkomende neurodegeneratieve ziekte en wordt gezegd dat het de hoogste rang in factoren die dementie veroorzaken. Volgens Authority Nutrition is de kans dat liefhebbers van deep L Alzheimer voorkomen tot 65%.
- Diabetes type 2
Dit is een veel voorkomende en beruchte gezondheidskwestie. Het vermindert de kwaliteit van leven aanzienlijk en kan leiden tot verlies van lichaamsdelen en functies, waaronder het gezichtsvermogen. Het is het gevolg van ofwel onvoldoende insuline in het lichaam ofwel resistentie van insuline door het lichaam. Volgens studies verlaagt elke kop koffie die we per dag drinken het risico op diabetes type 2 met 9%.
- De ziekte van Parkinson
Elke ochtend een kop koffie drinken kan helpen het optreden van de ziekte van Parkinson te verminderen of uit te stellen. Van mensen die de ziekte al hebben, wordt gezegd dat cafeïne helpt bij bewegings- of motorische symptomen.
- Kanker
Koffie helpt het risico op bepaalde vormen van kanker te verminderen vanwege de overvloed aan antioxidanten. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie is er een verband tussen een lager risico op baarmoeder- en leverkanker en een matige consumptie van koffie. Andere ziekten die door koffie kunnen worden bestreden of vermeden zijn multiple sclerose, beroerte en beschadiging van het netvlies.
Verhoogd energieniveau en alertheid
Het is niet ongewoon om ’s morgens slaperig en moe wakker te worden. Een kop koffie geeft cafeïne af aan uw lichaam en zodra het de bloedbaan van de hersenen bereikt, blokkeert het Adenosine – een remmende neurotransmitter. Hierdoor voel je je direct minder moe en groggy. Koffie geeft verschillende hersenfuncties, zoals stemming, waakzaamheid, energieniveau, reactietijden, geheugen en algemene cognitieve functies een boost. Koffie helpt je alert te zijn en geconcentreerd te blijven om de lange rit van elke dag aan te kunnen. Wat een onschatbare bondgenoot!
Gelukkig en het vermijden van depressie
Als we elke dag bezig zijn, kunnen er veel dingen gebeuren waardoor we ons ontmoedigd, ongelukkig en zelfs depressief gaan voelen. Matige consumptie van koffie elke ochtend is een uitstekende manier om je klaar te maken voor alles wat de dag te bieden heeft. Uit een studie van Harvard in het afgelopen decennium blijkt dat vrouwen die koffie drinken 20% minder kans hebben om depressief te worden. Een andere studie toonde ook aan dat dagelijkse koffiedrinkers maar liefst 53% minder kans hebben om zelfmoord te plegen.
Langer en beter leven
Dit is de bottom line. We genieten van een hogere kwaliteit van leven wanneer we elke ochtend matige hoeveelheden koffie consumeren. We zijn gelukkig en gemotiveerd. We hebben minder kans op ziekten en depressies. Het leven is inderdaad beter en zal waarschijnlijk langer duren.
Matige consumptie van koffie elke ochtend doet het lichaam een wereld van goederen. Vermijd te veel consumptie, zoals veel mensen doen, en je zult het prima doen. Net zoals te veel van alles slecht is, kan te veel cafeïne in uw systeem uw lichaam meer kwaad dan goed doen.