A reggeli kávéfogyasztás 5 előnye

Kávé nélkül sok ember élete nem ugyanaz. Egyesek számára egy csésze kávé elkortyolásáig még el sem kezdődött a nap.

Az íz, a gazdag aroma, és ami még fontosabb, az energia és az éberség, amit ad, néhány ok, amiért a kávé egyesek számára mindent jelent. Annak ellenére, hogy sokakat izgat a kávé, vannak, akik nem rajonganak érte annyira. Egy dolgot azonban meg kell jegyezni, hogy a reggeli kávézás nem ugyanaz, mint a nap bármely más szakában. Vannak, akik még éjszakára is készítik a kávét azzal a céllal, hogy reggel használhassák. Így csak annyit kell tenniük, hogy megnyomnak egy gombot a kávéfőzőn, és néhány másodpercet várnak a csésze kávéra. A legtöbb mély L-rajongó a közhiedelemmel ellentétben inkább otthon készíti el a saját kávéját, minthogy boltban vásároljon.

Ez a cikk a reggeli kávézás 5 előnyét tárgyalja, és tippeket ad a kávézás egészséges módjairól is.

A reggeli kávé előnyei

Vicces, hogy egyesek szerint a kávé nem jó. A kávé tele van számos alapvető tápanyaggal, amire a szervezetednek szüksége van a jobb teljesítményhez. A magnézium, a mangán, a kálium, a niacin, a riboflavin és a pantoténsav fontos tápanyagok, amelyeket a kávé juttat a szervezetünkbe. Egyes szakértők kutatások alapján azt mondják, hogy a kávé több antioxidánst tartalmaz, mint a zöldségek és gyümölcsök. Valóban elképesztő. a polifenolok és a hidroxifahéjsavak a kávéban található két fő antioxidáns. Az antioxidánsok a szabad gyökök ellen küzdenek, akik általában a különböző mértékű sejtkárosodást követően számos betegség okozói.

csökkentett betegségkockázat

A kávéról megállapították, hogy nagyon hasznos a számos betegség előfordulási kockázatának csökkentésében. Ezek közül néhány:

• Alzheimer-kór

Ez a leggyakoribb neurodegeneratív betegség, és állítólag a demenciát okozó tényezők között a legmagasabb helyen áll. A Authority Nutrition szerint a mély L szerelmeseinek akár 65% az esélye, hogy elkerüljék az Alzheimer-kórt.

• 2-es típusú cukorbetegség

Ez egy nagyon gyakori és hírhedt egészségügyi probléma. Nagymértékben csökkenti az életminőséget, és testrészek és funkciók elvesztését okozhatja, beleértve a látást is. Vagy a szervezetben lévő inzulin elégtelensége, vagy a szervezet inzulinrezisztenciája miatt alakul ki. Tanulmányok szerint minden egyes csésze kávé, amit naponta elfogyasztunk, 9%-kal csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

• Parkinson-kór

Minden reggel egy csésze kávé elfogyasztása segíthet csökkenteni vagy késleltetni a Parkinson-kór kialakulását. Azok számára, akik már szenvednek a betegségben, a koffein állítólag segít a mozgási vagy motoros tünetekben.

• Rák

A kávé segít csökkenteni bizonyos rákos megbetegedések kockázatát, mivel rengeteg antioxidánst tartalmaz. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a méh- és májrák kialakulásának csökkent kockázata összefügg a mérsékelt kávéfogyasztással. Más betegségek, amelyek leküzdésében vagy elkerülésében a kávé kellő mértékben segít, a következők: szklerózis multiplex, stroke és retinakárosodás.

Növekvő energiaszint és éberség

Nem ritka, hogy reggel fásultan és fáradtan ébredünk. Egy csésze kávé koffeint juttat a szervezetünkbe, és amint az eléri az agy véráramát, blokkolja az adenozint – egy gátló neurotranszmittert. Ez segít abban, hogy azonnal kevésbé érezd magad fáradtnak és nyűgösnek. A kávé különböző agyi funkciókat, köztük a hangulatot, az éberséget, az energiaszintet, a reakcióidőt, a memóriát és az általános kognitív funkciókat is fellendíti. A kávé segít ébernek lenni és koncentráltnak maradni, hogy megbirkózzon az egyes napok hosszú menetével. Micsoda felbecsülhetetlen értékű szövetséges!

Boldogság és a depresszió elkerülése

Amint minden egyes napi teendőnket végezzük, sok olyan dolog történhet, ami elkedvetlenít, boldogtalanná tesz, és akár depresszióba is kerülhetünk. A mértékletes kávéfogyasztás minden reggel kiváló módja annak, hogy felkészüljünk mindarra, amit a nap tartogat. Egy, az elmúlt évtizedben készült harvardi tanulmányból kiderül, hogy a kávézó nőknél 20%-kal alacsonyabb volt a depresszió kockázata. Egy másik tanulmány arra is rávilágított, hogy a napi kávéfogyasztók 53%-kal kisebb valószínűséggel követnek el öngyilkosságot.

Hosszabb és jobb élet

Ez a lényeg. Jobb életminőséget élvezünk, ha minden reggel mérsékelt mennyiségű kávét fogyasztunk. Boldogok és motiváltak vagyunk. Kisebb az esélyünk a betegségekre és a depresszióra. Az élet valóban jobb, és valószínűleg hosszabb lesz.

A minden reggeli mérsékelt kávéfogyasztás a világ javára válik a szervezetnek. Kerülje a túlzott fogyasztást, ahogy sokan teszik, és akkor minden rendben lesz. Ahogy mindenből rossz a túl sok, úgy a túl sok koffein is több kárt okozhat a szervezetednek, mint hasznot.