A neurotikus viselkedés vagy neurózis egy gyakran használt kifejezés, amely egy olyan személyt jelöl, aki túlságosan éber vagy szorongó.

Mint más szavak, például a “meleg” (amelyet korábban boldogságot jelentett), a “neurózis” szó jelentése az idők során változott. A múltban a neurózis a pszichózistól eltérő bármely mentális betegséget jelentett. Ma a neurózisra személyiségvonásként gondolnak.”

Miatt, hogy manapság olyan gyakran használják, fontos megérteni a gyökerét, történetét, tüneteit és a neurózis leküzdésének lehetséges természetes megközelítéseit.

Azt is hasznos megfontolni, hogy a neurózis egyes embereknél hasznos tulajdonság lehet-e.

A neurózis története

A skót orvos, William Cullen alkotta meg a “neurózis” kifejezést még 1769-ben, majd Sigmund Freud követte, aki aztán népszerűsítette a kifejezést a széles körű használatra.

Freud a neurózist minden olyan idegi zavar leírására használta, amely nem volt teljes mániás epizód vagy hallucinogén jellegű.

Freud a következőképpen kategorizálta a neurózis és a pszichózis közötti különbséget:

“A neurózisban az ego a valósághoz való hűségből elnyomja az id egy részét, míg a pszichózisban hagyja magát az id által magával ragadni és elszakadni a valóság egy részétől.”
– Sigmund Freud

Azóta jelentős előrelépéseket tettünk a mentális betegségek összetettségének megértésében. A neurózis elnevezést felváltotta a szemcsés mentális betegségek széles skálája, amelyek konkrét rendellenességeket azonosítanak.

Mi a neurózis definíciója?

A “neurotikus” szóval úgy dobálóznak, hogy sokan nem értik teljesen, mi a neurózis.

A neurózist valójában olyan személyiségvonásként osztályozzák, amelyben az emberek túlzottan a negatív érzelmi állapotokra összpontosítanak.

A neurotikus személy internalizálhatja problémáit és fóbiáit, és külsőleg gyakran olyan tüneteket mutat, amelyek kívül esnek a társadalmilag elfogadott normákon.

A neurózisnak számos formája lehet, és általában a stressz vagy a szorongás tüneteként jelentkezik.

A neurózis és a neurotikus viselkedés tünetei

A legtöbb ember meglehetősen gyakran mutat neurotikus viselkedést anélkül, hogy tudna róla. De azok az emberek, akik naponta időt töltenek velük, idővel észreveszik a neurózis tüneteit.

Itt van néhány közös vonása a neurotikus embereknek:

• Fizikai tünetekről panaszkodnak, amikor azok nem léteznek
• Stresszelnek apróságok miatt
• Morfondíroznak, vagy rögeszmés gondolatai vannak
• Tökéletesség iránti állandó igény
• Túlságosan rászoruló vagy függő egy másik személytől vagy másoktól
• Nem képes hatékonyan kezelni alapvető szükségleteit
• “Drámai” magatartás Queen” viselkedés
• “Közúti dühkitörések”
• Más emberek becsmérlése
• Kapcsolati nehézségek
• Egy gyermek egészsége vagy biztonsága fölötti megszállottság

A neurózis mentális betegség?

Bár a neurózis korábban a mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyvében (DSM-2) mentális betegségnek minősült, ez ma már nem így van.

A neurózis kifejezést 1980-ban törölték a DSM harmadik kiadásából az olyan specifikusabb rendellenességek javára, mint pl:

• Szorongásos zavar
• Poszt-traumás stressz zavar (PTSD)
• Kényszeres kényszerbetegség (OCD)
• Depresszió

Kreativitás, intelligencia és neurózis

Néhány tudós szerint a neurotikus lét nem csak rossz, és összefügghet a találékonysággal.

Azt mondják, hogy ugyanazok az agyterületek világítanak egy zseniális ötlettel rendelkező embernél, mint azoknál, akiknek szorongó és neurotikus az agya.

A Trends in Cognitive Sciences című folyóiratban megjelent tanulmányában Adam Perkins, a londoni King’s College munkatársa kijelentette:

“A neurotikusok fogékonyabbak a negatív érzelmekre, mert különösen érzékenyek a valós és képzelt fenyegetésekre.”
– Adam Perkins

Ha a neurózist egészséges életmóddal megfelelően kezelik, akkor vitathatatlanul jó dolog lehet, néhány ember számára.”

7 mód a neurózis leküzdésére

A neurózist számos tényező hozza létre és tartja fenn, például az állandó jóváhagyás iránti égető szükséglet. Ha ezeket a téves gondolatokat kiküszöböljük, akkor már úton vagyunk a gyógyulás megértéséhez.

A túlzott stressz mellett a neurotikus személy gyakran sok egészségtelen és ismétlődő gondolatot tart a fejében, amelyeket néha automatikus negatív gondolatoknak neveznek.

A neurózis leküzdésének néhány módja erőfeszítést és kitartást igényel, hogy hatékony legyen, de kulcsfontosságú, hogy folyamatosan dolgozzunk rajtuk. Kezdetnek tanuljon meg függetlenné válni, építse lassan az önbecsülését, és értékelje azt, amije van, ahelyett, amije nincs.

Az alábbiakban 7 nem hasznos gondolatmintát talál, amelyek gyakran megmaradnak a neurózisban, és javaslatokat arra, hogyan győzze le őket.

A felelősség elkerülése és az elismerés keresése

Hogyan győzze le: Vállaljon teljes felelősséget saját tetteiért, és tanulja meg, hogyan engedje el a jóváhagyás iránti igényt.

Hibák elítélése

Hogyan győzze le: Mindannyian követünk el hibákat, ezért fontos, hogy felismerjük az élet ezen tényét, és megbocsássuk a saját, valamint mások hibáit, mint hibákat. Ha jobban elfogadjuk, hogy mindenki képes hibázni, az megszabadít attól a tehertől, hogy mindig aggódjunk miattuk.”

A szenvedés külsőleg ránk kényszerített állapotnak tekintése

Hogyan győzzük le: Értsd meg, hogy saját döntéseink befolyásolják az életünket, és a legtöbb dolgot, ami velünk történik, egészséges életmóddal irányíthatjuk.

A lehetséges negatív kimenetek feletti megszállottság

Hogyan győzd le: A negatív kimenetelek megszállottsága állandósítja a kedvezőtlen helyzeteket. Ehelyett törekedjünk arra, hogy minden adott helyzetben megtaláljuk a jót. Idővel és egy kis gyakorlással ez szokássá válik, és természetesebben fog történni.

Perfekcionizmus vagy a szerencsétlen körülmények el nem fogadása

Hogyan győzd le: Az élet rendetlen, pont. Nem számít, hogy ki vagy, meg fogsz tapasztalni néhány kedvezőtlenebb körülményt. Fogadd el őket az élet részeként, és tudd, hogy a szerencsétlen körülmények mindenkivel előfordulnak. Az számít a legtöbbet, hogyan reagálsz a helyzetre.

A korábbi helyzetekhez való ragaszkodás

Hogyan győzd le: Megbocsátani és elengedni a legegyszerűbb válasz. A múltbeli cselekedetek visszatarthatnak minket, és arra kényszeríthetnek, hogy megrekedjünk egy rutinban. Inkább arra összpontosítson, hogy mit tehet most a jelen pillanatban, és később a jövőben, mint arra, hogy mi történt a múltban.

Nem cselekszünk

A válasz? Ahelyett, hogy a tökéletes pillanatra vársz (ami talán soha nem érkezik el), cselekedj most. Még az apró lépések is számítanak a céljaid felé, de meg kell tenned az első lépést ahhoz, hogy előrelépj.”

A színész Terry Crewsnak nagyszerű nézetei vannak arról, hogyan tudsz belevágni az életed pozitív tevékenységeibe, mint például az edzőterembe járás. Azt mondja, hogy “csak menni” a legfontosabb – még akkor is, ha nem edzel.

Ez egy nagyszerű pont, és kapcsolódik a fenti javaslatok nagy részéhez, amelyek felvázolják a legfontosabb dolgokat, amelyekre összpontosítani kell:

• Felejtsd el a tökéletességet
• Akceptáld a tökéletlenséget
• Csak csináld
• Hagyd a múltat a múltban
• Bocsáss meg és felejts
• Mindenekelőtt, csak kezdj hozzá, bármilyen kicsi is a lépés

Ezek az új, egészséges szokások kialakítása lesz az alapja annak, hogy boldogabb és produktívabb életet éljünk a stressz terhei nélkül.