„Przestań się osądzać…bo jedyne, co to robi, to pogarsza sprawę.”

Najwcześniejsze wspomnienia Jen dotyczące depresji sięgają jej młodszej klasy liceum, kiedy to zimowe miesiące sprawiłyby, że czułaby się przygnębiona i zmęczona, a jej myśli stałyby się bardzo negatywne. Na studiach te uczucia utrzymywały się, a nawet nasiliły. Zazwyczaj ekstrawertyczka, zaczęła wycofywać się z działalności społecznej i wolała być sama, więc wiedziała, że coś jest nie tak.

Świadoma, że niepokój występował w jej rodzinie, wzór jej uczuć sprawił, że podejrzewała sezonową chorobę afektywną. Kiedy wróciła do domu na przerwę, spotkała się z lekarzem, który zgodził się z jej przeczuciem i przepisał jej lek przeciwdepresyjny, Zoloft. Czuła się roztrzęsiona i niekomfortowo, więc wkrótce odstawiła lek. Czuła się lepiej z dala od stresu szkolnego, a słońce znów świeciło, więc domyśliła się, że depresja ma charakter sezonowy i można ją kontrolować.

Z czasem depresja Jen pogłębiła się, a ona sama zaczęła odczuwać niepokój i objawy ADHD. Jen czuła się w depresji jak w kompletnej beznadziei. Nie ruszała się z łóżka, objadała się Netflixem i jedzeniem na pocieszenie. Następnie jej niepokój przejawiał się, często jako ataki paniki z fizycznym bólem w klatce piersiowej i jelitach, powodując utratę apetytu na długie odcinki.

Decydując, że nadszedł czas, aby spróbować ponownie uzyskać pomoc, kontynuowała proces poszukiwania leczenia, które będzie działać dla niej. Jej lekarz przepisał jej Paxil, ponieważ był on skuteczny dla jej matki. Wydawało się, że zniósł jej depresję i niepokój, a to przyniosło ulgę.

Ciało i umysł podzielone

Kiedy Jen zaczęła zakochiwać się w mężczyźnie z wojska, podwyższone poczucie szczęścia przyćmiło jej obniżony nastrój; zauważyła tylko utrzymującą się depresję, ponieważ jej ciało reagowało znajomymi sezonowymi objawami senności oraz brakiem apetytu i snu.

Jen zawsze chciała być matką, więc kiedy zaszli w ciążę, była przeszczęśliwa. Dla bezpieczeństwa dziecka musiała zrezygnować z Paxilu podczas ciąży. Pamięta, że trudno było jej poradzić sobie z hormonami, ciągłymi mdłościami i kłębowiskiem emocji towarzyszących ciąży i zbliżającemu się macierzyństwu. Jej syn urodził się przez cesarskie cięcie.

Pamiętam, jak pewnego dnia siedziałam na kanapie z moim noworodkiem, a on miał tydzień i myślałam, co teraz? Co mam zrobić? Wydaje mi się, że w życiu jest coś więcej niż tylko to. Tak, kocham go i jest wspaniały, ale on po prostu tak sobie tam leży, a ja jestem wyczerpana.

To wyczerpanie i emocje doprowadziły Jen do powrotu do leków – tym razem Prozac. Pamięta, że po tych lekach regularnie czuła się zrównoważona, co z pewnością było lepsze niż jej depresja czy ataki paniki. Ale ogólnie czuła się „bladziutka”. Zawsze doceniała swoją zdolność do odczuwania wzlotów i upadków życia i zagłębiania się w swój emocjonalny świat, ale teraz jej emocje były płaskie i bezbarwne. Słyszała o Wellbutrin jako dodatku do Prozac, i z pomocą swojego lekarza dała combo spróbować.

I szczerze mówiąc to zmieniło moje życie. Raz dostałam lek, który pracował dla mnie i dla mojego ciała, to było najlepsze, że czułam się w bardzo długim czasie. I to nie tylko psychicznie, ale i fizycznie, moje ciało wydaje się być bardziej normalne.

Ta kombinacja sprawiła, że Jen poczuła się nie tylko tak, jakby skutecznie radziła sobie z lękiem i depresją, ale jakby znowu była sobą. Dało jej to również głębokie uznanie dla możliwości odczuwania wrażeń w swoim ciele, w tym rozpoznawania rzeczy, które były pomocne dla jej zdrowia i tych, które były szkodliwe.

Takie same, ale inne

Przerażające uczucia lęku i depresji powróciły natychmiast po urodzeniu jej drugiego dziecka, córki. Jen przebywała w szpitalu przez 3 dni i była tak niespokojna, że w ogóle nie spała. Do czasu, gdy wróciła do domu, miała znajome poczucie odrętwienia.

Mam to wspomnienie mojej mamy trzymającej moją córkę na kanapie, i patrzącej na moją córkę i nie czującej nic. Po prostu nic. Żadnego przywiązania, żadnej miłości, żadnego „Och, chcę ją przytulić”. To było po prostu… nie było tego. I oczywiście wtedy dostałam ataku paniki, ponieważ nie powinno się tak czuć w stosunku do swojego dziecka.

Świadomość siebie i współczucie Jen pomogły jej zdać sobie sprawę, że potrzebuje trochę przestrzeni, więc poszła pod swój prysznic – jej szczęśliwe miejsce – aby spróbować zrozumieć, co się dzieje. Gdy ona zmagała się z jej uczuciami, lub ich brakiem, zaczynała zasypiać pod prysznicem z otwartymi oczami. Fizyczne i emocjonalne wyczerpanie brały żniwo i ona decydowała brać mię jeden dzień na raz.

Opierała się na jej mężu, który nie był rozmieszczony w tym czasie, ona opierała się na lekarstwach, ona opierała się na terapeutycznych sesjach, i ona opierała się na jej swój intuicji.

Jeden dzień z błękitu, pamiętałem że zmysły odnoszą się do wspomnień i uczuć, i, zdecydowałem iść i kupować szampon że użyłem na mój synu. I zaczęłam używać go na mojej córce, więc poczułam jego zapach na niej. To była ogromna różnica, bo wtedy mój mózg zaczął łączyć wszystko, co się działo. To była moja dziecięca aromaterapia.

Z czasem jej przywiązanie do córki rosło i rozkwitało, aż stała się sobą – kochającą matką.

Same leki nie wystarczą

Jen uważa, że depresja to nie tylko skrajny smutek, a lęk to nie tylko przytłaczający stres – ale że są to zupełnie różne rzeczy. Mając to na uwadze, należy zająć się nimi we właściwy sposób, który obejmuje wiele podejść do leczenia i zarządzania różnymi aspektami każdego z tych stanów.

Aby uzupełnić swoje leki, Jen nauczyła się metod samoopieki, które działają w jej przypadku. Uważne oddychanie pomaga jej poczuć, że ma większą władzę nad tym, co dzieje się w jej ciele. Spotyka się też regularnie z terapeutą, aby porozmawiać o swoich doświadczeniach i uzyskać współczujące wsparcie i wskazówki.

Leki są fantastyczne, ale nie ma to jak terapia i uczenie się od innych, którzy to rozumieją – zarówno od profesjonalistów, jak i ludzi, którzy przez to przeszli.

Wielki ol’ megafon

Jen wiele się nauczyła podczas swojej podróży z depresją. Po pierwsze, zrozumiała, że poczucie wstydu i niedosytu jest powszechne i że nikt z nas nie jest odporny na depresję.

Moją mantrą jest to, że wszyscy mamy problemy. Jest tak, jak jest, i to jest w porządku.

Depresja nie wygląda w określony sposób. Jestem bardzo dobra w nakładaniu maski i prezentowaniu siebie w ten sposób, niezależnie od tego, co dzieje się wewnątrz mnie. Są ludzie, którzy są uśmiechnięci i optymistyczni, a ich Facebook wygląda idealnie i wszystko to, a oni zmagają się z tym okropnie.

To ma sens, że ludzie mają niepokój i depresję, szczególnie w świecie, w którym żyjemy dzisiaj. To nie jest słabość, to nie jest coś, co ktokolwiek powinien czuć, że musi się ukrywać. To naprawdę manifestacja tego, co dzieje się w twoim umyśle i w twoim ciele.

Jen uważa, że ważnym antidotum na to jest współczucie, dla siebie i innych.

Przestać osądzać siebie… Powinienem to robić. Powinienem myśleć w ten sposób. Nie powinienem myśleć w ten sposób. Nie powinienem … ponieważ wszystko, co to robi, to pogarsza sprawę. Pogarsza depresję, pogarsza niepokój.

Jen skupia się teraz na szerzeniu tej wiadomości o samoakceptacji i współczuciu, działając jako przykład, że jeśli zlekceważysz piętno i zaakceptujesz lub nawet obejmiesz swoją depresję, możesz zyskać nad nią władzę.

Czuję, że właśnie do tego jestem powołana. Wskoczyć na wielki ol’ megafon i wykrzyczeć światu: „Mam depresję, lęki i ADHD i takie są moje doświadczenia. Hej, spójrzcie na mnie!” I po prostu pozwolić ludziom wiedzieć, że to jest w porządku. I można przez to przejść.

.