Gdy nasi partnerzy cierpią, czy jest to twój mąż, żona, chłopak czy dziewczyna, mamy nadzieję okazać im pełne wsparcie. Ale wiedza, jak pomóc partnerowi niedostępnemu emocjonalnie, może być trudna. This should help.

Following my recent article, „What Being Emotionally Unavailable Really Means and Why Men Do It,” I could see from the comments that there was a general consensus that a man’s partner, and how safe he felt in the relationship, has a big impact on how likely he is to show up and open up.

So what happens when he is working on being open and available but keeps getting responses from his partner that shows him it’s not safe to open up? On wycofuje się i jest jeszcze mniej prawdopodobne, aby otworzyć się ponownie.

Widzę, że to się dzieje wiele razy w związkach; i za każdym razem, gdy ktoś próbuje uczynić siebie emocjonalnie dostępnym tylko po to, aby uzyskać zamknięcie nieświadomie przez jego lub jej partnera, to wzmacnia przekonanie, że dzielenie się nie jest pomocne lub bezpieczne.

Jeśli jesteś złapany w środku tego problemu, prawdopodobnie znajdziesz się pytając, „Jak mogę pomóc mojemu emocjonalnie niedostępnemu mężowi, żonie lub partnerowi?”

Aby ktoś mógł się otworzyć w związku wymaga receptywnej, wspierającej i otwartej przestrzeni. Oboje partnerzy potrzebują kultywować wzrost w związku, osobiście i indywidualnie.

Często słyszałem ludzi mówiących o tym, jak ich partnerzy zamykają się, ale kiedy obserwuję to w grze, nie jest to jednostronne, często osoba ma nieświadomą reakcję na otwartość swoich partnerów.

Jeśli chodzi o mężczyzn w szczególności, czasami ekspresja ich partnera lub dzielenie się nie pasuje do ich modelu tego, jak związek „powinien” wyglądać lub jak człowiek „powinien” się czuć. Często stanowi to wyzwanie dla osoby, która chce, aby był otwarty – w konsekwencji, nieświadomie zamyka go w sobie. Nawet gdy go zamyka, wciąż żąda, by był otwarty wobec niej. I nawet nie widzą wpływu, jaki mają na sytuację.

To może być frustrujące dla wszystkich zaangażowanych i naprawdę ważne jest, aby pamiętać, że obie osoby w tej sytuacji są dotknięte przez reakcje drugiej osoby.

Łatwo jest winić kogoś innego za jakiś aspekt związku; jednak do tanga trzeba dwojga, a dwoje tworzy dynamikę.

Jak więc możesz wspierać swojego partnera w byciu w pełni obecnym?

Znaj siebie &Zarządzaj sobą.

Po pierwsze, poznaj siebie. Poznaj swoje czynniki wyzwalające i słabości. Wiedz, że niektóre tematy i obszary będą tworzyć automatyczną reakcję i musisz rozwijać emocjonalne zarządzanie sobą wokół nich.

Get Clear & Take Ownership.

Get clear about what those topics are, list them out and own them. Przejęcie odpowiedzialności za swoje reakcje emocjonalne oznacza nie obwinianie partnera za to, jak się czujesz, gdy są one wyzwalane. To są twoje wyzwalacze. Dla swojego partnera, aby być otwarte i uczciwe, muszą być ich pełne siebie, a nie tylko część siebie, która nie wyzwala you.

Communicate Instead of Acting Out.

To oznacza mówiąc, jak się czujesz, a nie pokazując. Oznacza to używanie stwierdzeń typu „ja” zamiast „ty”. Oto przykład:

Możesz wyciągnąć „O tak, ten facet z pracy zapytał mnie wczoraj” jako sposób na odzyskanie za jakieś zachowanie, które cię wyzwoliło. Możesz też powiedzieć: „Czułam się bardzo niekomfortowo, kiedy wspomniałeś o tej dziewczynie, ponieważ pojawiła się moja niepewność, że nie jestem wystarczająco dobra.”

Możesz go odepchnąć lub poddać cichej obróbce, albo powiedzieć: „Jestem teraz sfrustrowana i potrzebuję czasu do namysłu.”

Za każdym razem, kiedy się zachowujesz lub obwiniasz, a nie dzielisz, tworzysz środowisko, w którym twój partner musi się zamknąć, aby zachować bezpieczeństwo. Komunikowanie swoich uczuć tworzy dialog, karanie przez zachowanie jest zagrożeniem.

Be Patient.

Daj swojemu partnerowi czas i przestrzeń, jeśli potrzebuje jej do przetworzenia swoich emocji lub wydarzeń, które miały miejsce; nie pozwól, aby twój niepokój i pragnienie pewności napędzały cię do naciskania na swojego partnera, męża lub żonę, aby się otworzyli lub podzielili. Szanuj to, że każda osoba ma swój sposób przetwarzania i ty również. It is your responsibility to manage your emotions and your partner’s to process in which ever way works best for them.

Stop Fighting & Start Teaming Up.

Stop thinking your way is the right and only way. Twój sposób jest właściwy dla ciebie, podczas gdy twój partner musi dowiedzieć się, co jest właściwe dla niego. Daj mu lub jej przestrzeń do odkrycia tego i współczucia dla tego, jak trudne może to być dla nich. Podczas gdy ty jesteś przy tym, daj sobie stosy współczucia, ponieważ będziesz go potrzebować, gdy będziesz zarządzać swoim dyskomfortem i niezdrowymi strategiami radzenia sobie w tym trudnym czasie.

Oboje szukacie i macie nadzieję znaleźć coś znaczącego w związku, omówcie to i kiedy tylko będzie to możliwe, przypomnijcie sobie, że oboje jesteście zespołem, a nie przeciwko sobie – nawet jeśli widzicie lub robicie rzeczy inaczej.

Zdejmij presję.

To nie jest zadanie twojego partnera, aby cię uszczęśliwić. Podczas gdy oni uczą się, jak być otwartym i dostępnym, upewnij się, że jesteś zajęty uszczęśliwianiem siebie, dając sobie wszystko, czego potrzebujesz, aby twój partner mógł pozostać na swojej drodze bez potrzeby wycofywania się z powodu dodatkowej presji.

Walcz uczciwie &skutecznie.

Nie rzucaj niczego, co twój partner, mąż lub żona wyrazili z powrotem na nich podczas kłótni. Niczego! Kiedy bierzesz ich uczucia i używasz ich jako amunicji lub aby udowodnić swój punkt, pokazujesz partnerowi, że nie jest bezpiecznie dzielić się nimi z tobą.

Słuchaj, zamiast dzielić się swoim punktem. Słuchaj tego, co mówią – słuchaj z empatią i tęsknotą, aby naprawdę zrozumieć partnera. Pozostaw osąd za drzwiami i wprowadź tylko współczucie.

Kiedy się kłócicie, jasno określcie wynik, którego chcecie. Czy jest to zdrowy wynik dla was obojga, czy po prostu się wyrzynasz? And if you’re really acting out ask how you can communicate instead.

All of these steps require you to really up your investment in yourself and the relationship. Wymagają ciebie uznawać wpływ ty mieć na twój partnera dzielenie podczas gdy wciąż zostawać w twój przestrzeni.

To no jest łatwa ścieżka, ale ja jest nagradzającą ścieżką dla rozwijać głębszego związek i zrozumienie między tobą i twój partnerem. To wymaga praktyki i dostaniesz to źle. Kiedy to zrobisz, wróć do swojej wyjątkowej osoby, powiedz swojemu partnerowi, jak popełniłeś błąd i zademonstruj mu, jak wygląda otwartość i wrażliwość.

Najbardziej, na każdym kroku, przypominaj sobie i swojemu partnerowi o miłości, którą czujesz i jak ta praktyka jest ostatecznie o szanowaniu tej miłości.

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany przez Good Men Project; ponownie opublikowany za uprzejmą zgodą.

O autorze

Sile Walsh jest pełnym pasji trenerem transformacji, autorem i mówcą. Specjalizuje się w rozwoju osobistym, pomagając Ci być najlepszym sobą w życiu, biznesie i związkach. Sile wierzy, że prawdziwe szczęście pochodzi z bycia autentycznym, posiadania zdrowych relacji i życia z celem. Dowiedz się więcej o Sile na SileWalsh.com lub przeczytaj jej książkę o dbaniu o siebie.