Dieta South Beach istnieje od lat 90-tych, kiedy to została opracowana przez Arthura Agastona, który jest amerykańskim kardiologiem. To zaczęło się coraz bardziej popularne w 2003 roku, kiedy książka została napisana o nim. 16 lat później i nadal jest popularna, ponieważ z powodzeniem pomaga wielu ludziom osiągnąć ich wagę i cel zdrowotny.
So, co to jest South Beach Diet? Według Medical News Today, dieta ta została faktycznie po raz pierwszy opracowany, aby pomóc obniżyć ryzyko chorób serca. Punktem diety jest wybór właściwych węglowodanów w celu osiągnięcia swoich celów. W tym celu należy znać indeks glikemiczny (IG) produktów, które będziemy jeść, i unikać produktów o wysokim IG.
Dieta South Beach składa się z trzech faz. Pierwsza faza trwa dwa tygodnie, a jej celem jest usunięcie z diety pokarmów, które nie są dla Ciebie dobre. Faza 2 to czas, w którym pracujesz nad osiągnięciem swoich celów wagowych. W tym czasie będziesz pracować nad zmianą swojej diety i wprowadzisz dobre węglowodany do swoich codziennych posiłków. Trzecia i ostatnia faza to nauka dostosowania się do stylu życia South Beach.
Teraz skupimy się na Fazie 1 diety. To może być najtrudniejsza faza do przejścia. Tutaj będziesz musiał być bardzo zdyscyplinowany i ścisły w swojej diecie, zwłaszcza jeśli jesteś przyzwyczajony do spożywania węglowodanów w każdym posiłku. Kiedy stosujesz się do diety, możesz spodziewać się szybkiej utraty wagi, ponieważ tracisz wodę.
Some z żywności, które należy unikać podczas tej fazy obejmują ryż, ziemniaki i chleb. Napoje alkoholowe również nie powinny być spożywane. Nawet makarony, owoce i desery powinny być unikane.
Możesz myśleć, że South Beach Diet nie jest dla Ciebie biorąc pod uwagę listę żywności, aby uniknąć, ale nadal istnieje tak wiele posiłków można cieszyć! Możesz uzyskać szczegóły tutaj i czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co możesz jeść podczas pierwszej fazy diety South Beach Diet.
- Mięso i białko – Oto dobra wiadomość, jeśli jesteś mięsożercą, nie musisz rezygnować z wieprzowiny i wołowiny dla tej diety! To, co musisz zrobić, to skupić się na chudych kawałkach mięsa, które chciałbyś jeść. Jeśli uwielbiasz wołowinę, kup stek z boczku. Jeśli chodzi o wieprzowinę, możesz wybrać polędwicę, a pierś z kurczaka jest zawsze dobrym wyborem.
- Ryby i owoce morza – Możesz jeść każdy rodzaj owoców morza, który chcesz! Ale oczywiście upewnij się, że odpowiednio porcjujesz swoje posiłki. To, że nie ma żadnych ograniczeń, nie oznacza, że możesz jeść tyle, ile chcesz.
- Warzywa i jajko – Dzięki tej diecie możesz nadal gotować omlet, ponieważ jajka nie są ograniczone. Zrób krok dalej dodając trochę warzyw. Upewnij się tylko, że są to warzywa nieskrobiowe, takie jak papryka i zielenina.