Gdy nasze osobiste życie społeczne zmniejszyło się (er, absolutnie zatankowane), pomyślałbyś, że nasze libido pójdzie w górę dziesięciokrotnie. Nie ma dosłownie nic innego na świecie do roboty niż uprawianie seksu lub masturbacja – wiesz, poza opieką nad dziećmi przez cały dzień. Ale nie martw się; jeśli twoje libido poważnie spadło od czasu pozostania w domu, nie jesteś sama.

Wielu z nas czuje ogromną ilość stresu w tej chwili: praca, zdrowie, związki, macierzyństwo, bieżące wydarzenia – to nic dziwnego, że nie jesteśmy podekscytowani, aby uprawiać seks! „W tym czasie wiele osób jest dotkniętych kwarantanną na różne sposoby”, powiedział Board Certified Sex Therapist, Ieshai T. Bailey, CMHC, LMHC, CST. „W zależności od sytuacji, poziom stresu jest na najwyższym poziomie. A stres nie jest sexy! Stres, szczególnie stres przewlekły, może mieć znaczący wpływ na nasze życie seksualne. Przewlekły stres powoduje, że produkujemy hormon kortyzol, który z kolei obniża nasze libido.”

Więc, jak dokładnie możemy slough off tego stresu i dostać zajęty? Jeśli zastanawiasz się, jak zwiększyć swoje życie seksualne w tej chwili, uzyskanie libido z powrotem do miejsca, w którym było, jest początkiem, i nie musi to być dziwne lub niezręczne. Tutaj omawiamy łatwe sposoby na to, aby znaleźć się w nastroju i od razu wrócić do niesamowitego seksu.

Znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem

„Powrót do życia seksualnego po pandemii może zacząć się od obniżenia naszego poziomu stresu i znalezienia innych sposobów radzenia sobie” – powiedziała Bailey. Oczywiście, obniżenie poziomu stresu jest celem każdego z nas w tej chwili. Ale, jak zauważa Bailey, może to być jedna z najważniejszych rzeczy, które robimy dla naszego życia seksualnego w tym roku. „Na nasze życie seksualne mają wpływ nie tylko hormony, ale także inne czynniki, takie jak czynniki psychologiczne i społeczne. Powrót do bycia blisko i intymnie z innymi, a także dbanie o nasze zdrowie psychiczne i fizyczne samopoczucie może być pomocne.”

Więc, jak zacząć? Cóż, na początek, zachowania redukujące stres są dość osobiste, więc jeśli wiesz, co działa dla ciebie (kąpiel, czytanie książki, impreza taneczna w kuchni, bieganie, itp.), zrób to. ), rób to. Ale jest kilka innych sposobów, które zarówno zmniejszają stres, jak i celowo sprawiają, że twój umysł jest w rynsztoku.

Get some sleep

Jeśli nie jesteś dobrze wypoczęty, prawdopodobnie nie będziesz zbyt podekscytowany, aby poruszać się w pokrowcach. Ale jak do diabła mamy dostać więcej snu teraz (lub kiedykolwiek naprawdę)? Prawdopodobnie, ta wskazówka musi być wykonywana w tandemie z innym sposobem na relaks, abyś mógł spać. Nasi redaktorzy uwielbiają CBD (zwłaszcza kąpiele z CBD!), wyłączanie technologii przed snem i ćwiczenia wieczorem.

Rozmawiaj o seksie

Chociaż może się to wydawać niezręczne, prosty akt rozmowy o seksie z przyjaciółmi i partnerem może sprawić, że twoja głowa znajdzie się we właściwej przestrzeni. Pomyśl o tym, co sprawia, że seks jest zabawą i dlaczego się nim cieszysz; następnie zapytaj siebie, co chcesz mieć w swoim życiu seksualnym. Zabawnym sposobem na zrobienie tego bez ujawniania swojego życia seksualnego przy stole obiadowym lub rozmawiania szeptem, gdy dzieci walą do drzwi, jest sexting.

Tak, dostaję cię – dlaczego do diabła chciałbym sexting, jeśli nie mogę dostać się w nastroju? Ale sexting nie zawsze musi być „umieść to tutaj” i nagie zdjęcia; to także po prostu rozmowa o seksie i twoim życiu seksualnym. Powiedz swojemu partnerowi, co kochasz w swoim życiu seksualnym, lub że brakuje ci tej jednej rzeczy, którą robią dla ciebie. Po prostu mówiąc im, że doceniasz, jak otwarty umysł i przygód są w sypialni może rozpocząć rozmowę. To nie musi być X-rated, aby być sexy i inspirujące!

Buduj intymność

Jeśli jesteś z partnerem, rób rzeczy, które budują intymność bez uprawiania seksu. Komunikujcie się ze sobą w sposób wykraczający poza „jak było dzisiaj w pracy?”, kiedy siadacie do kolacji. Wykonujcie czynności, które sprawiają wam przyjemność. Bądźcie wobec siebie wrażliwi. Odwołujcie się do języka miłości drugiej osoby. Rób to, co możesz, aby zainspirować intymność i troskę między sobą, które nie wiążą się z seksem. To może ostatecznie zachęcić was dwoje do poszukiwania intymności w inny sposób, *wink wink*.

Talk to your partner about your libido

If you’re finding that your partner’s libido is higher than yours at the moment, talk about it. Posiadanie libido, które jest niższe niż twojego partnera zdarza się często i nie jest to koniec waszego życia seksualnego. Porozmawiaj o tym, co się z tobą dzieje i dlaczego czujesz się tak, jak się czujesz. Nie możesz znaleźć odpowiedzi na to pytanie? To dobrze! Wyrzucenie tego z siebie i powiedzenie partnerowi, że czujesz się w określony sposób, jest idealnym początkiem.

Get touchy

Although you might not be ready to go full-blast into having sex, simply being touchy with your partner might inspire it later on. Dotknij jego ramienia, gdy oglądasz telewizję, lub pobaw się jego włosami. To również wykracza poza posiadanie partnera. Jeśli próbujesz zwiększyć swoje libido na własną rękę, akt coraz wygodne z własnego ciała po raz kolejny może to zrobić. Nie bój się dotykać siebie pod prysznicem i ciesz się tym! Rozbieraj się nawet wtedy, gdy po prostu siedzisz. Bycie komfortowym z samym sobą jest ważną częścią zwiększania libido, ponieważ twój popęd płciowy może spaść, gdy czujesz się niepewnie lub niekomfortowo z samym sobą.

Engage in mutual masturbation

Sometimes, it can feel uncomfortable to have sex, but you feel OK masturbating on your own. Jeśli masz partnera, zapytaj, czy byliby zainteresowani wzajemną masturbacją lub masturbowaniem się razem. Po pierwsze, jest to bardzo podniecające. Ale to także kolejny sposób na zbudowanie tej magicznej intymności między wami dwojgiem. Zainspiruj tę intymność jeszcze bardziej poprzez uprawianie seksu w sposób, który nie wydaje się niewygodny lub „zbyt wiele” dla ciebie w tej chwili.

Ćwiczenia

Nie tylko regularne ćwiczenia zmniejszają stres i relaksują ciało, ale jest to również świetny sposób, aby poczuć się pewnym siebie i silnym. Nie mów mi, że nie czujesz się choć trochę sexy po zakończeniu ciężkiego treningu? Tak, jesteś spocona i może bardziej niż trochę zarumieniona, ale może twoje ramiona wyglądają na bardziej zdefiniowane niż w zeszłym tygodniu, albo podniosłaś większy ciężar i czujesz się silniejsza niż kiedykolwiek. Bycie komfortowym ze sobą i swoim ciałem jest świetnym punktem wyjścia do lepszego samopoczucia w sypialni. Bailey poleciła ćwiczenia jako sposób na zmniejszenie stresu i odzyskanie libido, więc jest to całkowicie zatwierdzone przez terapeutę seksualnego.

Jeśli chcesz ćwiczyć ze swoim partnerem, zrób to! Samo ćwiczenie podnosi libido, ale razem jest to jak cała forma gry wstępnej.

Rób rzeczy, które sprawią, że poczujesz się seksownie

Powtarzam, chodzi nam o to, abyś czuła się gorąca i pewna siebie w sypialni. Zanim będziesz chciał uprawiać seks ze swoim partnerem lub sobą, zrób te małe rzeczy, które sprawią, że poczujesz się jak milion dolców. Weź kąpiel z jedną z drogich bomb do kąpieli, włóż bieliznę, chodź nago, wyszczotkuj się na sucho – to tylko kilka przykładów łatwych sposobów na to, abyś poczuła się jak w strefie.

Czytaj (lub słuchaj!) erotyki

Erotyka nie musi być książką o tytule takim jak „Dziewica łowczyni” z absolutnie szokującym obrazem dwóch ledwo odzianych osób. Przeczytaj te parne powieści romansowe, które faktycznie mają całą fabułę i fabułę, którą pokochasz, plus wiele i wiele absolutnie gorącego seksu. Uwielbiamy też Dipsea, aplikację do słuchania erotyki, która absolutnie zdmuchnie twoje skarpetki.