Atualizado em 23 de março de 2021

Revisado medicamente por: Robin Brock

Não é raro uma pessoa sentir-se perdida neste mundo às vezes. À medida que crescemos e nos desenvolvemos, das crianças aos adolescentes até a idade adulta, aprendemos o que precisamos e valorizamos. Aprendemos que, como indivíduos, cada um de nós tem suas próprias identidades, suas paixões e suas necessidades. Se crescemos em um ambiente saudável, temos as ferramentas para lidar com as dificuldades e dificuldades. Contudo, se crescemos num ambiente abusivo, seja emocional, físico ou sexual, podemos não aprender essas habilidades de lidar com as dificuldades, que podem nos guiar através dos desafios na vida adulta.

Algumas vezes, como adultos, a vida fica difícil. Se não tivermos as habilidades necessárias em nossa caixa de ferramentas para lidar com a vida, é um desafio superar derrotas, obstáculos e indecisão. Enquanto ficar em um lugar congelado com medo não é saudável ou produtivo, nenhuma ação é às vezes uma reação tão ruim. Na vida, precisamos continuar avançando e não entrar em uma rotina de resultados sem ação.

Conheça-se a si mesmo

Algumas vezes ficamos tão envolvidos na tentativa de seguir em frente que nos esquecemos para onde estamos indo em primeiro lugar. Um dia paramos e olhamos ao redor apenas para nos encontrarmos perguntando: “Como eu cheguei aqui?” e “Quem eu me tornei?”

Estas perguntas são bastante comuns com uma estadia em casa dos pais; eles se encontram perdendo contato com quem costumavam ser e se esforçam para se tornar. Outras vezes, quando o dia-a-dia parece o mesmo, começamos a questionar quem somos e porque deixamos de seguir esse caminho para os nossos objectivos originais.

O mesmo pode ser verdade para aqueles que estão na força de trabalho há muitos anos e na mesma posição. Podemos sentir às vezes que estamos presos em um trabalho que não amamos, ou mesmo que gostamos e que não estamos trabalhando com o nosso maior potencial. No entanto, encontrar uma saída nem sempre é fácil.

A cada um destes exemplos podemos dizer: “Eu não sei mais quem eu sou”. Quando você tem esta sensação de estar perdido, você precisa explorar profundamente como você chegou onde está e como você pode mudar de direção para um caminho mais saudável na vida. Você precisa conhecer a si mesmo novamente e determinar o que você pode fazer de diferente para entrar em um caminho melhor.

Adultos que não têm um senso de si mesmos podem começar a confiar nas opiniões, sentimentos e pensamentos dos outros. Eles param de pensar por si mesmos porque não sabem o que querem. Estas pessoas podem seguir o estilo da moda dos seus amigos, comprar um veículo que seja uma escolha popular, ou participar em actividades de que não gostam particularmente. Estas pessoas deixam de tomar decisões por si próprias e deixam os outros tomarem decisões por eles.

Com o tempo, estes padrões deixarão uma pessoa deprimida ou ansiosa se ela precisar tomar uma decisão por si própria. Com o passar do tempo, eles podem se sentir desamparados, sem esperança e menos conectados a si mesmos do que nunca.

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Eu amo minha família, mas não me sinto como se estivesse fazendo o que eu deveria estar na vida

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Não é incomum sentir-se dividido entre a vida familiar e a vida que você quer ter no fundo. Quando você tem esta sensação de que não sabe mais quem você é, você precisa encontrar uma maneira de trabalhar as coisas que você é apaixonado por sua vida familiar. Não há razão para que você não possa ter ambos.

Uma maneira de você fazer isso é perguntar aos seus familiares se eles podem lhe dar um dia ou uma noite por semana para se concentrar em você mesmo. Talvez você vá a uma aula de cerâmica e volte a entrar em sintonia com a sua vida artística. Talvez você faça uma aula universitária e trabalhe para terminar o curso universitário que você começou anos antes. Se é fotografia que você deseja, saia de casa por um par de horas por semana e fotografe a natureza, ou o que você gosta de fotografar. Isso vai ajudar a centrar e aterrar você.

O que você escolher fazer, certifique-se de que você está fazendo isso por você e somente por você. Este tempo deve ser dedicado ao que você ama e é apaixonado e a mais ninguém.

A saúde mental é um aspecto essencial do autocuidado. Se você puder dedicar mais tempo ao autocuidado, você se sentirá mais feliz e talvez ainda não esteja dizendo: “Eu não sei mais quem eu sou”

Meus amigos e família não me entendem mais

As pessoas mudam conforme envelhecem. Pode chegar um momento na sua vida em que seus amigos e familiares não parecem mais entendê-lo. Estas questões podem surgir de uma mudança nos seus desejos de vida ou de uma luta interior para se encontrar a si mesmo. De qualquer forma, você precisa abordar o assunto em questão.

O aconselhamento pode oferecer-lhe uma maneira de ter acesso ao que você está lutando em um determinado dia. Utilizando um conselheiro, psicólogo ou psiquiatra pode ajudá-lo a classificar através dos sentimentos de não saber quem você é e encontrar um caminho para uma pessoa mais saudável. Esses profissionais o ajudarão a ter tempo para se cuidar de si mesmo e trabalhar para ajudá-lo a se envolver com seus entes queridos como um membro ativo da família.

Pessoas que lutam para deixar sua marca no mundo podem sentir que seus amigos e familiares não os entendem mais. Na realidade, não são seus amigos e familiares que não os entendem; é uma falta de compreensão de si mesmo.

O que mais posso fazer para ajudar a encontrar-me?

As seguintes dicas podem ajudá-lo a desenvolver uma melhor noção de quem você é, do que você quer, e aumentar sua autoconsciência:

Aprenda a entender-se

Faça uma lista de cinco a sete coisas que são suas favoritas. Isso pode incluir sua cor favorita, comida, flor, sabor de sorvete, filme, livro, etc.

Cada semana faça uma nova lista de seus itens favoritos com o objetivo de adicionar mais coisas à sua lista. Você pode adicionar um jogo de tabuleiro favorito da infância, hobbies, opiniões políticas, estados que você gostou de visitar, e outras coisas que mais lhe interessam.

A cada semana, você terá uma lista abrangente de coisas que você gosta, e você começará a reconhecer quem você é como pessoa.

Oiça a sua mente e o seu corpo

É essencial estar em contacto com os seus sentimentos e compreender as suas sugestões físicas; isto irá ajudá-lo a desenvolver uma consciência dos seus gostos e aversões.

Sua mente e corpo podem dizer-lhe muito sobre os seus pensamentos e interesses. Quando você começa a sair e a fazer coisas por si mesmo, observe como você se sente durante diferentes atividades. Os eventos desportivos fazem-no sentir-se feliz ou tenso? Prefere filmes que o fazem rir ou chorar mais?

Se prestar atenção aos seus sentimentos e reacções, começará a desenvolver uma ligação mais profunda com a sua mente e corpo.

Desenvolver Competências de Tomada de Decisões

Se deixar os outros ditarem o rumo da sua vida, perderá a sua capacidade de tomar decisões por si próprio a tempo. Tomar decisões é uma habilidade que é construída ao longo do tempo. Como um músculo, o seu comportamento de decisão precisa ser flexionado e desenvolvido para permanecer forte e em forma.

Se você ficar ansioso ao pensar em tomar uma decisão, comece devagar. Faça sugestões sobre onde sua família deve ir para o jantar. Discuta com seu parceiro como você gostaria que o banheiro parecesse que você está remodelando. Quando fizer compras, escolha uma ou duas comidas que sejam as suas preferidas, e não as de todos os outros. Se o seu melhor amigo lhe perguntar se você quer ir ao cinema, escolha qual a hora do show que você prefere assistir.

Embora essas escolhas simples sejam acontecimentos cotidianos para muitas pessoas, algumas ficam tão presas em apaziguar outras que se esquecem de incluir o que querem como uma opção viável. Com o tempo, você perde o contato completo consigo mesmo e com sua capacidade de decisão. Você tem uma voz, mesmo que não a use há algum tempo. Não tenha medo de ser ouvido e de se expressar.

Take Charge

Como você começa a desenvolver um senso de seus interesses e se acostuma a tomar pequenas decisões, o próximo passo é começar a planejar atividades que irão engajar seus sentidos e preferências pessoais. Chame um amigo e convide-o para uma atividade divertida, forme uma liga de boliche da empresa, ou escreva no calendário que você vai dar uma caminhada todos os dias às 9:00h

A idéia é se divertir na vida, aproveitar as coisas que você gosta de fazer, e não perder o contato com quem você é lá no fundo. Ninguém deve passar pela vida, sentindo-se desligado de si mesmo ou não sabendo mais quem é. É um mundo brilhante e animado lá fora. Vá lá fora e o viva.