Uppdaterad 23 mars 2021

Medicinskt granskad av: Robin Brock

Det är inte ovanligt att en person ibland känner sig vilse i den här världen. När vi växer och utvecklas, från barn till ungdomar till vuxen ålder, lär vi oss vad vi behöver och värdesätter. Vi lär oss att som individer har vi alla våra egna identiteter, våra egna passioner och våra egna behov. Om vi växer upp i en sund miljö har vi verktygen för att klara av svårigheter och svårigheter. Men om vi växer upp i en miljö där vi utsätts för övergrepp, oavsett om det är känslomässigt, fysiskt eller sexuellt, kanske vi inte lär oss dessa copingfärdigheter, som kan hjälpa oss att guida oss genom utmaningar i vuxen ålder.

Ibland, som vuxna, blir livet svårt. Om vi inte har de nödvändiga färdigheterna i vår copingverktygslåda är det en utmaning att övervinna nederlag, hinder och obeslutsamhet. Även om det inte är hälsosamt eller produktivt att stå på en plats frusen av rädsla, är ingen handling ibland en lika dålig reaktion. I livet måste vi fortsätta att röra oss framåt och inte hamna i en rutt av handlingslösa resultat.

Lär känna dig själv

Ibland blir vi så uppslukade av att bara försöka fortsätta att röra oss framåt att vi glömmer vart vi är på väg från början. En dag stannar vi upp och ser oss omkring och frågar oss själva: ”Hur kom jag hit?” och ”Vem har jag blivit?”

Dessa frågor är ganska vanliga för föräldrar som stannar hemma; de upptäcker att de tappar kontakten med vem de brukade vara och strävade efter att bli. Andra gånger, när vardagen ser likadan ut, börjar vi ifrågasätta vem vi är och varför vi slutade gå den vägen mot våra ursprungliga mål.

Det samma kan gälla för dem som har varit i arbetslivet i många år och haft samma position. Vi kan ibland känna att vi är fångade i ett jobb som vi inte älskar eller ens tycker om och att vi inte arbetar efter vår största potential. Det är dock inte alltid lätt att hitta en väg ut.

Var och en av dessa är exempel på varför vi kan säga: ”Jag vet inte vem jag är längre”. När du får den här känslan av att vara vilse behöver du djupt utforska hur du hamnade där du är och hur du kan ändra riktning till en som är en sundare väg i livet. Du behöver lära känna dig själv igen och avgöra vad du kan göra annorlunda för att komma in på ett bättre spår.

Vuxna som inte har en känsla för sig själva kan börja förlita sig på andras åsikter, känslor och tankar. De slutar att tänka själva eftersom de inte vet vad de vill ha. Dessa personer kan följa sina vänners modestil, köpa ett fordon som är ett populärt val eller delta i aktiviteter som de inte tycker särskilt mycket om. Dessa människor slutar att fatta beslut själva och låter andra fatta beslut åt dem.

Med tiden kommer dessa mönster att göra en person deprimerad eller ängslig om han eller hon skulle behöva fatta ett beslut på egen hand. Med tiden kan de känna sig hjälplösa, hopplösa och mindre kopplade till sig själva än någonsin tidigare.

Jag älskar min familj, men jag känner inte att jag gör vad jag borde göra i livet

Det är inte ovanligt att känna sig sliten mellan familjelivet och det liv man innerst inne vill ha. När du får den här känslan av att du inte vet vem du är längre måste du hitta ett sätt att arbeta in de saker som du brinner för i ditt familjeliv. Det finns ingen anledning till att du inte kan ha båda.

Ett sätt du kan göra detta på är att fråga dina familjemedlemmar om de kan ge dig en dag eller kväll i veckan för att fokusera på dig själv. Kanske går du på en keramikkurs och återknyter till ditt konstnärliga liv. Kanske tar du en högskolekurs och arbetar för att avsluta den högskoleexamen du påbörjade för flera år sedan. Om det är fotografering du är sugen på, gå ut ur huset ett par timmar i veckan och fotografera naturen eller vad du än tycker om att fotografera. Detta kommer att hjälpa dig att åter centrera och jorda dig.

Vad du än väljer att göra, se till att du gör det för dig och bara för dig. Denna tid bör ägnas åt det du älskar och brinner för och ingen annan.

Mental hälsa är en viktig aspekt av egenvård. Om du kan ta dig tid att fokusera mer på egenvård kommer du att känna dig lyckligare och kanske inte fortfarande säga: ”Jag vet inte vem jag är längre.”

My Friends And Family Do Not Understand Me Anymore

Människor förändras när de blir äldre. Det kan komma en tid i ditt liv då dina vänner och din familj inte verkar förstå dig längre. Dessa problem kan uppstå på grund av en förändring av dina önskemål i livet eller en inre kamp för att hitta dig själv. Oavsett vilket måste du ta itu med det aktuella problemet.

Rådgivning kan erbjuda dig ett sätt att komma åt det du kämpar med en viss dag. Att använda sig av en rådgivare, psykolog eller psykiatriker kan hjälpa dig att reda ut känslorna av att inte veta vem du är och hitta en väg till ett friskare jag. Dessa professionella kommer att hjälpa dig att ta dig tid för egenvård och arbeta på att hjälpa dig att engagera dig i dina nära och kära som en aktiv familjemedlem.

Människor som kämpar för att sätta sin prägel på världen kan känna att deras vänner och familjer inte längre förstår dem. I själva verket är det inte deras vänner och familjer som inte förstår dem, utan det är bristen på förståelse för en själv.

Vad mer kan jag göra för att hjälpa till att hitta mig själv?

Följande tips kan hjälpa dig att utveckla en bättre känsla för vem du är, vad du vill ha och öka din självkännedom:

Lär dig att förstå dig själv

Förbered dig på en lista med fem till sju saker som är din favorit. Det kan vara din favoritfärg, mat, blomma, glassmak, film, bok osv.

För varje vecka gör du en ny lista över dina favoritsaker med målet att lägga till fler saker till din lista. Du kan lägga till ett favoritbrädspel från barndomen, hobbies, politiska åsikter, stater som du har tyckt om att besöka och andra saker som intresserar dig mest.

Med tiden kommer du att ha en heltäckande lista över saker som du tycker om, och du kommer att börja känna igen vem du är som person.

Lyssna på ditt sinne och din kropp

Det är viktigt att vara i kontakt med dina känslor och förstå fysiska signaler; detta kommer att hjälpa dig att utveckla en medvetenhet om vad du gillar och inte gillar.

Ditt sinne och din kropp kan berätta en hel del om dina tankar och intressen. När du börjar komma ut och göra saker för dig själv, lägg märke till hur du känner dig under olika aktiviteter. Får sportevenemang dig att känna dig glad eller spänd? Föredrar du filmer som får dig att skratta eller gråta mest?

Om du uppmärksammar dina känslor och reaktioner kommer du att börja utveckla en djupare koppling till ditt sinne och din kropp.

Utveckla förmågan att fatta beslut

Om du låter andra diktera ditt livs kurs kommer du att förlora förmågan att fatta beslut själv med tiden. Att fatta beslut är en färdighet som byggs upp med tiden. Precis som en muskel måste ditt beslutsbeteende spännas och utvecklas för att hålla dig stark och vältränad.

Om du blir orolig vid tanken på att fatta ett beslut, börja långsamt. Ge förslag på var familjen ska gå på middag. Diskutera med din partner hur du vill att badrummet som du renoverar ska se ut. När du handlar mat, välj ut en eller två livsmedel som är dina personliga favoriter, snarare än alla andras. Om din bästa vän frågar dig om du vill gå på bio, välj vilken föreställning du helst vill gå på.

Men även om dessa enkla val är vardagliga för många människor, blir en del människor så fångade i att blidka andra att de glömmer bort att inkludera vad de själva vill ha som ett genomförbart alternativ. Med tiden förlorar man helt kontakten med sig själv och sin förmåga att fatta beslut. Du har en röst, även om du inte har använt den på ett tag. Var inte rädd för att bli hörd och uttrycka dig.

Take Charge

När du börjar utveckla en känsla för dina intressen och vänjer dig vid att fatta små beslut är nästa steg att börja planera aktiviteter som engagerar dina sinnen och personliga preferenser. Ring en vän och bjud ut honom eller henne på en rolig aktivitet, bilda en bowlingliga på företaget eller skriv i kalendern att du ska ta en promenad varje dag klockan 9 på morgonen

Tanken är att du ska ha roligt i livet, njuta av de saker som du älskar att göra och inte förlora kontakten med vem du är djupt inne i dig själv. Ingen ska gå genom livet och känna sig bortkopplad från sig själv eller inte veta vem man är längre. Det är en ljus och livlig värld utanför. Gå ut och lev den.