Neurotiskt beteende eller neuros är en term som ofta används för att beskriva en person som är överdrivet vaksam eller orolig.

Likt andra ord, till exempel ”gay” (som tidigare användes för att betyda lycklig), har innebörden av ordet ”neuros” förändrats över tid. Tidigare betydde neuros alla andra psykiska sjukdomar än psykoser. I dag tänker man på neuros som ett personlighetsdrag.

Då ordet används så ofta i dag är det viktigt att förstå den bakomliggande orsaken, historien, symtomen och möjliga naturliga tillvägagångssätt för att övervinna neuros.

Det är också bra att överväga om neurosen kan vara ett användbart drag hos vissa människor.

Neurosens historia

Den skotske läkaren William Cullen skapade begreppet ”neuros” redan 1769, följt av Sigmund Freud, som sedan populariserade begreppet för att få en utbredd användning.

Freud använde neuros för att beskriva alla nervstörningar som inte var fullständiga maniska episoder eller hallucinogena till sin natur.

Freud kategoriserade skillnaden mellan neuros och psykos på följande sätt:

”I neuros undertrycker egot en del av id:et av lojalitet mot verkligheten, medan det i psykos låter sig ryckas med av id:et och lösgöra sig från en del av verkligheten.”
– Sigmund Freud

Sedan dess har vi gjort stora framsteg i vår förståelse av psykiska sjukdomars komplexitet. Namnet neuros har ersatts med en lång rad granulära psykiska sjukdomar som identifierar specifika störningar.

Vad är definitionen av neuros?

Ordet ”neurotisk” kastas omkring utan att många förstår helt och hållet vad neuros är.

I själva verket klassas neuros som ett personlighetsdrag där människor fokuserar överdrivet mycket på negativa känslotillstånd.

En person som är neurotisk kan internalisera sina problem och fobier, och de uppvisar ofta symtom externt som ligger utanför de socialt accepterade normerna.

Neuros kan komma i många former och resulterar normalt som ett symtom på stress eller ångest.

Symtom på neuros och neurotiskt beteende

Det är ganska vanligt att de flesta människor uppvisar neurotiskt beteende utan att ens veta att de gör det. Men de människor som dagligen umgås med dem plockar med tiden upp deras symtom på neuros.

Här är några vanliga drag hos neurotiska människor:

• Klagande över fysiska symtom när inga finns
• Stressande över småsaker
• Ruminerande, eller har tvångstankar
• Ständigt behov av perfektion
• Har ett överdrivet behov av eller är beroende av en annan person eller andra personer
• Kan inte hantera grundläggande behov på ett effektivt sätt
• Utvisar ”drama”. Queen”-beteende
• Besvär av ”Road Rage”
• Har andra människor i onödan
• Svårigheter med relationer
• Obsessera över ett barns hälsa eller säkerhet

Är neuros en psykisk sjukdom?

Och även om neuros tidigare klassades som en psykisk sjukdom i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-2) är detta inte längre fallet.

Termen neuros togs bort från den tredje upplagan av DSM 1980 till förmån för mer specifika sjukdomar som t.ex:

• Angsträdsel
• Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)
• Obsessiv tvångssyndrom (OCD)
• Depression

Kreativitet, intelligens och neuros

Många forskare menar att det inte är helt dåligt att vara neurotisk och att det kan vara förknippat med att vara uppfinningsrik.

De säger att samma områden i hjärnan lyser upp för en person som har en genial idé som de som har en ängslig och neurotisk hjärna.

I en artikel från Trends in Cognitive Sciences konstaterade Adam Perkins från King’s College London:

”Neurotiker är mer mottagliga för negativa känslor eftersom de är särskilt inställda på hot, både verkliga och inbillade.”
– Adam Perkins

Om neuroser hanteras på rätt sätt med hjälp av hälsosamma livsstilsval så kan det utan tvekan vara en bra sak, för vissa människor.

7 sätt att övervinna neuroser

Det finns flera faktorer som skapar och upprätthåller neuroser, till exempel det skriande behovet av konstant godkännande. Om dessa missriktade tankar elimineras så är vi på väg att förstå hur vi ska läka.

Samtidigt med överdriven stress har en neurotisk person ofta många ohälsosamma och repetitiva idéer i huvudet, ibland kallade automatiska negativa tankar.

En del av sätten att övervinna en neuros kommer att kräva en ansträngning och uthållighet för att vara effektiva, men det är kritiskt att fortsätta att arbeta med dem. Till att börja med bör du lära dig att bli självständig, långsamt bygga upp självkänsla och uppskatta det du har i stället för det du inte har.

Nedan följer 7 ohjälpsamma tankemönster som ofta kvarstår i samband med neuroser, och förslag på hur du kan övervinna dem.

Undervikande av ansvar och sökande av godkännande

Hur man övervinner det: Ta fullt ansvar för dina egna handlingar och lär dig att släppa behovet av godkännande.

Kondemnering av misstag

Hur man övervinner det: Vi gör alla misstag, så det är viktigt att erkänna detta faktum i livet och förlåta dina egna och andras misstag. Att vara mer accepterande av allas kapacitet att göra misstag kommer att lyfta bördan av att alltid vara orolig för dem.

Att betrakta lidande som ett externt påtvingat tillstånd

Hur man övervinner det: Om man är mer accepterande av allas kapacitet att göra misstag, kan man lätta på bördan av att alltid vara orolig för dem: Förstå att våra egna val påverkar våra liv och att vi kan kontrollera det mesta av det som händer oss genom att göra hälsosamma livsstilsval.

Obsessing Over Possible Negative Outcomes

Hur man övervinner det: Observation över negativa utfall vidmakthåller situationer som är ogynnsamma. Arbeta i stället för att hitta det goda i varje given situation. Med tiden och med lite övning kommer detta att bli en vana och ske mer naturligt.

Perfektionism eller att inte acceptera olyckliga förhållanden

Hur man övervinner det: Livet är stökigt, punkt slut. Oavsett vem du är kommer du att uppleva vissa mindre gynnsamma förhållanden. Acceptera dem som en del av livet och vet att olyckliga förhållanden händer alla. Det är hur du reagerar på situationen som betyder mest.

Att vara fäst vid tidigare situationer

Hur man övervinner det: Förlåt och släpp taget är det enklaste svaret. Tidigare handlingar kan hålla oss tillbaka och tvinga oss att fastna i en rutin. Fokusera i stället på vad du kan göra nu i det nuvarande ögonblicket, och senare i framtiden, snarare än på vad som hände i det förflutna.

Inte vidta åtgärder

Svaret? Istället för att vänta på det perfekta ögonblicket (som kanske aldrig kommer), agera nu. Även små steg mot dina mål har betydelse, men du måste ta det första steget för att gå framåt.

Skådespelaren Terry Crews har en bra syn på hur du kan komma igång med positiva aktiviteter i livet, som att gå till gymmet. Han säger att ”bara gå” är den viktigaste delen – även om du inte tränar.

Detta är en bra poäng, och relaterar till många av förslagen ovan, som beskriver de viktigaste sakerna att fokusera på:

• Göm bort att vara perfekt
• Acceptera ofullkomlighet
• Just do it
• Lämna det förflutna i det förflutna
• Låt bli att förlåta och glömma
• Av allt annat, Kom bara igång, oavsett hur litet steget är

Att forma dessa nya, hälsosamma vanor kommer att vara grunden för att leva ett lyckligare och mer produktivt liv utan stressens börda.

.