Opdateret 23. marts 2021

Medicinsk gennemgået af: Robin Brock

Det er ikke ualmindeligt for en person at føle sig fortabt i denne verden til tider. Efterhånden som vi vokser og udvikler os, fra børn til unge og ind i voksenalderen, lærer vi, hvad vi har brug for og værdsætter. Vi lærer, at vi som individer hver især har vores egne identiteter, vores egne passioner og vores egne behov. Hvis vi vokser op i et sundt miljø, har vi redskaberne til at klare modgang og vanskeligheder. Men hvis vi vokser op i et miljø med misbrug, hvad enten det er følelsesmæssigt, fysisk eller seksuelt, lærer vi måske ikke disse håndteringsfærdigheder, som kan hjælpe os med at guide os gennem udfordringer i voksenalderen.

Som voksne bliver livet nogle gange svært. Hvis vi ikke har de nødvendige færdigheder i vores coping-værktøjskasse, er det en udfordring at overvinde nederlag, forhindringer og ubeslutsomhed. Selv om det ikke er sundt eller produktivt at stå fastfrosset af frygt på ét sted, er ingen handling nogle gange en lige så dårlig reaktion. I livet skal vi blive ved med at bevæge os fremad og ikke komme ind i en rutine af handlingsløse resultater.

Lær dig selv at kende

Sommetider bliver vi så opslugt af at forsøge bare at blive ved med at bevæge os fremad, at vi glemmer, hvor vi i første omgang er på vej hen. En dag stopper vi op og ser os omkring og spørger os selv: “Hvordan er jeg kommet hertil?” og “Hvem er jeg blevet?”

Disse spørgsmål er ret almindelige hos hjemmegående forældre; de finder sig selv ved at miste kontakten med den, de plejede at være og stræbte efter at blive. Andre gange, når hverdagen ser ens ud, begynder vi at stille spørgsmålstegn ved, hvem vi er, og hvorfor vi holdt op med at gå den vej mod vores oprindelige mål.

Det samme kan være tilfældet for dem, der har været på arbejdsmarkedet i mange år og i den samme stilling. Vi kan til tider føle, at vi er fanget i et job, som vi ikke elsker, eller som vi ikke engang kan lide, og at vi ikke arbejder efter vores største potentiale. Det er dog ikke altid let at finde en vej ud.

Hvert af disse er eksempler på, hvorfor vi måske siger: “Jeg ved ikke længere, hvem jeg er.” Når du får denne følelse af at være fortabt, er du nødt til dybt at undersøge, hvordan du er kommet derhen, hvor du er, og hvordan du kan ændre retning til en, der er en sundere vej i livet. Du skal lære dig selv at kende igen og afgøre, hvad du kan gøre anderledes for at komme ind på et bedre spor.

Voksne, der ikke har en fornemmelse af sig selv, kan begynde at stole på andres meninger, følelser og tanker. De holder op med at tænke selv, fordi de ikke ved, hvad de vil have. Disse mennesker følger måske deres venners modestil, køber et køretøj, der er et populært valg, eller deltager i aktiviteter, som de ikke bryder sig særligt meget om. Disse folk holder op med at træffe beslutninger for sig selv og lader andre træffe beslutninger for dem.

Med tiden vil disse mønstre efterlade en person deprimeret eller ængstelig, hvis vedkommende skulle få brug for at træffe en beslutning på egen hånd. Efterhånden kan de føle sig hjælpeløse, håbløse og mindre forbundet med sig selv end nogensinde før.

Jeg elsker min familie, men jeg føler ikke, at jeg gør det, jeg burde gøre i livet

Det er ikke ualmindeligt at føle sig splittet mellem familielivet og det liv, man inderst inde ønsker at have. Når du får denne følelse af, at du ikke længere ved, hvem du er, er du nødt til at finde en måde at arbejde de ting, du brænder for, ind med dit familieliv. Der er ingen grund til, at du ikke kan have begge dele.

En måde, du kan gøre det på, er at spørge dine familiemedlemmer, om de kan give dig en dag eller aften om ugen til at fokusere på dig selv. Måske går du til et keramikkursus og kommer tilbage i samklang med dit kunstneriske liv. Måske tager du et collegekursus og arbejder på at afslutte den collegeuddannelse, du begyndte på for mange år siden. Hvis det er fotografering, du har lyst til, kan du komme ud af huset et par timer om ugen og fotografere naturen, eller hvad du nu nyder at tage billeder af. Det vil hjælpe dig med at centrere dig igen og give dig jordforbindelse.

Uanset hvad du vælger at gøre, så sørg for, at du gør det for dig og kun for dig. Denne tid bør være dedikeret til det, du elsker og brænder for, og ingen andre.

Mental sundhed er et vigtigt aspekt af selvomsorg. Hvis du kan tage dig tid til at fokusere mere på egenomsorg, vil du føle dig gladere og måske ikke stadig sige: “Jeg ved ikke, hvem jeg er længere.”

Mine venner og familie forstår mig ikke længere

Mennesker ændrer sig, når de bliver ældre. Der kan komme et tidspunkt i dit liv, hvor dine venner og familie ikke synes at forstå dig længere. Disse problemer kan opstå som følge af en ændring i dine ønsker i livet eller en indre kamp for at finde dig selv. Uanset hvad, er du nødt til at tage fat på det aktuelle problem.

Rådgivning kan tilbyde dig en måde at få adgang til det, du kæmper med på en given dag. Hvis du benytter dig af en rådgiver, psykolog eller psykiater, kan det hjælpe dig med at sortere følelserne af ikke at vide, hvem du er, og finde en vej til et sundere dig selv. Disse fagfolk vil hjælpe dig med at tage tid til selvomsorg og arbejde på at hjælpe dig med at engagere dig i dine kære som et aktivt familiemedlem.

Personer, der kæmper for at sætte deres præg på verden, kan føle, at deres venner og familier ikke længere forstår dem. I virkeligheden er det ikke deres venner og familier, der ikke forstår dem; det er en manglende forståelse af en selv.

Hvad kan jeg ellers gøre for at hjælpe med at finde mig selv?

De følgende tips kan hjælpe dig med at udvikle en bedre fornemmelse af, hvem du er, hvad du vil, og med at øge din selvbevidsthed:

Lær at forstå dig selv

Læg en liste over fem til syv ting, der er dine yndlingsting. Dette kan omfatte din yndlingsfarve, mad, blomst, issmag, film, bog osv.

Han laver hver uge en ny liste over dine yndlingsgenstande med et mål om at tilføje flere ting til din liste. Du kan tilføje et yndlingsbrætspil fra barndommen, hobbyer, politiske holdninger, stater, som du har nydt at besøge, og andre ting, som interesserer dig mest.

Med tiden vil du have en omfattende liste over ting, som du nyder, og du vil begynde at genkende, hvem du er som person.

Lyt til dit sind og din krop

Det er vigtigt at være i kontakt med dine følelser og forstå fysiske signaler; dette vil hjælpe dig med at udvikle en bevidsthed om, hvad du kan lide og ikke kan lide.

Din sind og din krop kan fortælle dig en hel del om dine tanker og interesser. Når du begynder at komme ud og gøre ting for dig selv, så læg mærke til, hvordan du har det under forskellige aktiviteter. Får sportsbegivenheder dig til at føle dig glad eller anspændt? Foretrækker du film, der får dig til at grine eller græde mest?

Hvis du er opmærksom på dine følelser og reaktioner, vil du begynde at udvikle en dybere forbindelse med dit sind og din krop.

Udvikl evner til at træffe beslutninger

Hvis du lader andre diktere dit livs kurs, vil du med tiden miste din evne til selv at træffe beslutninger. At træffe beslutninger er en færdighed, der opbygges over tid. Ligesom en muskel skal din beslutningsadfærd spændes og udvikles for at forblive stærk og veltrænet.

Hvis du bliver ængstelig ved tanken om at skulle træffe en beslutning, så start langsomt. Kom med forslag til, hvor din familie skal gå til middag. Diskuter med din partner, hvordan du gerne vil have, at det badeværelse, som du er ved at ombygge, skal se ud. Når du handler ind, så vælg en eller to madvarer, som er dine personlige favoritter, snarere end alle andres. Hvis din bedste veninde spørger dig, om du vil med i biografen, så vælg hvilken forestilling du helst vil se.

Mens disse enkle valg er hverdag for mange mennesker, bliver nogle mennesker så fanget i at tilfredsstille andre, at de glemmer at medtage det, de selv ønsker, som en brugbar mulighed. Med tiden mister man fuldstændig kontakten med sig selv og sin evne til at træffe beslutninger. Du har en stemme, også selv om du ikke har brugt den i et stykke tid. Vær ikke bange for at blive hørt og udtrykke dig.

Tag ansvar

Når du begynder at udvikle en fornemmelse for dine interesser og vænner dig til at træffe små beslutninger, er det næste skridt at begynde at planlægge aktiviteter, der vil engagere dine sanser og personlige præferencer. Ring til en ven og inviter dem ud til en sjov aktivitet, opret en bowlingliga i firmaet, eller skriv i kalenderen, at du vil gå en tur hver dag kl. 9.

Det gælder om at have det sjovt i livet, nyde de ting, du elsker at gøre, og ikke miste kontakten med den person, du er inderst inde. Ingen bør gå gennem livet og føle sig afskåret fra sig selv eller ikke længere vide, hvem de er. Det er en lys og livlig verden udenfor. Kom ud derude og lev den.