Jeśli zawsze pracujesz w pierwszej rzeczy w godzinach porannych, są szanse, że czułeś się senny, w tym czy innym czasie, i musiał przeciągnąć się z łóżka z trochę motywacji w głowie i dodatkowe pep talk. Aby przezwyciężyć ten problem, większość ludzi, którzy ćwiczą rano, zaproponuje jedno rozwiązanie: pić kawę! Kawa zawsze była napojem dla ludzi wcześnie rano, ale ten zastrzyk e … nergii z całej tej kofeiny może być wykorzystany do zwiększenia wydajności podczas sesji treningowych! Kawa jest napojem sporządzanym z palonych ziaren kawy i jest jednym z najbardziej popularnych napojów na świecie. Nikt jednak nie wie dokładnie, skąd się wzięła. Według legendy, kawa została po raz pierwszy uznana za napój energetyzujący w regionie Kaffa w Etiopii przez lud Oromo. Istnieje tak wiele sposobów na przyrządzenie kawy, ale idealny przepis na kawę przed treningiem to taki, który lubisz najbardziej. W Indiach, kawa jest jednym z najbardziej popularnych napojów obok herbaty i wielu ludzi, którzy pracują przygotować pre-workout strzał kawy w domu. Chociaż większość ludzi nie przestrzegać konkretnych przedziałów wiekowych do konsumpcji kawy, to najlepiej nie dać dzieci poniżej 12 roku życia, ponieważ większość młodych ludzi ma już dużo energii i nie wymaga kawy, aby utrzymać się. Dla dorosłych, idealna ilość kofeiny na dzień wynosi do 400 miligramów, co jest w przybliżeniu ilością obecną w 4 filiżankach kawy.

CZYTAJ WIĘCEJ