Comportamentul nevrotic sau nevroză este un termen adesea folosit ocazional pentru a descrie o persoană care este prea vigilentă sau anxioasă.

Ca și alte cuvinte, de exemplu „gay” (care înainte era folosit pentru a însemna fericit), sensul cuvântului „nevroză” s-a schimbat în timp. În trecut, nevroză însemna orice boală mintală, alta decât psihoza. Astăzi, nevroza este gândită ca o trăsătură de personalitate.

Pentru că este folosit atât de frecvent astăzi, este important să înțelegem cauza principală, istoricul, simptomele și posibilele abordări naturale pentru a depăși nevroza.

Este, de asemenea, util să ne gândim dacă nevroza poate fi sau nu o trăsătură utilă la unii oameni.

Istoria nevrozei

Medicul scoțian William Cullen a creat termenul „nevroză” cu mult timp în urmă, în 1769, urmat de Sigmund Freud, care a popularizat apoi termenul pentru o utilizare pe scară largă.

Freud a folosit nevroza pentru a descrie toate tulburările nervoase care nu erau episoade maniacale în toată regula sau de natură halucinogenă.

Freud a clasificat diferența dintre nevroză și psihoză după cum urmează:

„În nevroză, eul reprimă o parte a id-ului din loialitate față de realitate, în timp ce în psihoză se lasă purtat de id și se detașează de o parte a realității.”
– Sigmund Freud

De atunci, am făcut progrese majore în înțelegerea complexității bolilor mintale. Denumirea de nevroză a fost înlocuită cu o gamă largă de boli mintale granulare care identifică tulburări specifice.

Care este definiția nevrozei?

Cuvântul „nevrotic” este aruncat în jur fără ca mulți oameni să înțeleagă pe deplin ce este nevroza.

De fapt, nevroza este clasificată ca o trăsătură de personalitate în care oamenii se concentrează excesiv pe stări emoționale negative.

O persoană care este nevrotică își poate interioriza problemele și fobiile și adesea va prezenta în exterior simptome care sunt în afara normelor acceptate social.

Nevroza poate veni în multe forme și în mod normal rezultă ca un simptom al stresului sau al anxietății.

Simptomele nevrozei și ale comportamentului nevrotic

Este destul de comun ca majoritatea oamenilor să manifeste un comportament nevrotic fără ca măcar să știe că o fac. Dar oamenii care petrec zilnic timp cu ei își dau seama în timp de simptomele nevrozei lor.

Iată câteva trăsături comune ale persoanelor nevrotice:

• Se plâng de simptome fizice când nu există niciuna
• Se stresează pentru lucruri mărunte
• Rumblă, sau având gânduri obsesive
• Necesitate constantă de perfecțiune
• Să fie excesiv de nevoiaș sau dependent de o altă persoană sau de alte persoane
• Nu poate gestiona în mod eficient nevoile de bază
• Exprimă „dramă Queen” comportament
• Apariții de „Road Rage”
• Învrăjbirea altor persoane
• Dificultăți în relații
• Obsesivitate față de sănătatea sau siguranța unui copil

Nevroza este o boală mintală?

Deși nevroza obișnuia să fie clasificată ca o boală mintală în Manualul diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM-2), acest lucru nu mai este cazul.

Termenul nevroză a fost eliminat din cea de-a treia ediție a DSM în 1980, în favoarea unor tulburări mai specifice, cum ar fi:

• Turbare de anxietate
• Turbare de stres posttraumatic (PTSD)
• Turbare obsesiv-compulsivă (OCD)
• Depresie

Creativitate, inteligență și nevroză

Mulți oameni de știință sugerează că a fi nevrotic nu este chiar atât de rău și că poate fi asociat cu a fi inventiv.

Ei spun că aceleași zone ale creierului se aprind pentru o persoană care are o idee genială ca și pentru cei care au un creier anxios și nevrotic.

Într-o lucrare din Trends in Cognitive Sciences, Adam Perkins de la King’s College London a declarat:

„Neuroticii sunt mai sensibili la emoții negative pentru că sunt deosebit de atenți la amenințări, atât reale cât și imaginare.”
– Adam Perkins

Dacă nevroza este gestionată în mod corespunzător prin alegerea unui stil de viață sănătos, atunci se poate spune că ar putea fi un lucru bun, pentru unii oameni.

7 moduri de a depăși nevroza

Există mai mulți factori care creează și susțin nevroza, cum ar fi nevoia disperată de aprobare constantă. Dacă aceste gânduri greșite sunt eliminate, atunci vom fi pe cale să înțelegem cum să ne vindecăm.

Pe lângă stresul excesiv, o persoană nevrotică ține adesea în cap multe idei nesănătoase și repetitive, denumite uneori Gânduri Negative Automate.

Câteva dintre modalitățile de a depăși nevroza vor necesita un efort și persistență pentru a fi eficiente, dar este esențial să continuăm să lucrăm la ele. Pentru început, învață să devii independent, construiește-ți încet-încet stima de sine și apreciază ceea ce ai în loc de ceea ce nu ai.

Mai jos sunt prezentate 7 tipare de gândire nefolositoare care persistă adesea cu nevroza și sugestii pentru a le depăși.

Evitarea responsabilității și căutarea aprobării

Cum să o depășești: Asumați-vă întreaga responsabilitate pentru propriile acțiuni și învățați cum să renunțați la nevoia de aprobare.

Condamnarea greșelilor

Cum să o depășiți: Cu toții facem greșeli, așa că este important să recunoașteți acest fapt al vieții și să vă iertați propriile greșeli, precum și pe cele ale altora. Faptul de a accepta mai mult capacitatea fiecăruia de a face greșeli va ridica povara de a fi mereu preocupat de ele.

Vederea suferinței ca pe o condiție impusă din exterior

Cum să o depășești: Înțelegeți că propriile noastre alegeri au un impact asupra vieții noastre și că putem controla cea mai mare parte a ceea ce ni se întâmplă făcând alegeri sănătoase în ceea ce privește stilul de viață.

Obsesivitatea asupra posibilelor rezultate negative

Cum să o depășiți: Obsesia asupra rezultatelor negative perpetuează situațiile care sunt nefavorabile. În schimb, lucrați pentru a găsi partea bună în orice situație dată. În timp și cu puțină practică, acest lucru va deveni un obicei și se va întâmpla mai natural.

Perfecționismul sau neacceptarea condițiilor nefericite

Cum să-l depășești: Viața devine dezordonată, punct. Indiferent cine ești, vei experimenta unele condiții mai puțin favorabile. Acceptă-le ca parte a vieții și află că tuturor li se întâmplă condiții nefericite. Ceea ce contează cel mai mult este modul în care reacționați la situație.

Să fii atașat de situații anterioare

Cum să o depășești: Iartă și lasă-te dus este cel mai simplu răspuns. Acțiunile din trecut ne pot ține pe loc și ne pot forța să rămânem blocați într-o rutină. Concentrează-te în schimb pe ceea ce poți face acum, în momentul prezent, și mai târziu, în viitor, mai degrabă decât pe ceea ce s-a întâmplat în trecut.

Nu acționați

Răspunsul? În loc să așteptați momentul perfect (care s-ar putea să nu sosească niciodată), acționați acum. Chiar și pașii mici către obiectivele tale contează, dar trebuie să faci acel prim pas pentru a merge mai departe.

Actorul Terry Crews are o părere foarte bună despre cum poți porni cu activități pozitive în viață, cum ar fi mersul la sală. El spune că „a merge pur și simplu” este cea mai importantă parte – chiar dacă nu te antrenezi.

Acesta este un punct de vedere excelent și are legătură cu multe dintre sugestiile de mai sus, care subliniază cele mai importante lucruri pe care trebuie să te concentrezi:

• Uită să fii perfect
• Acceptă imperfecțiunea
• Fă-o pur și simplu
• Lasă trecutul în trecut
• Iartă și uită
• Peste orice altceva, doar începeți, oricât de mic ar fi pasul

Formarea acestor obiceiuri noi, sănătoase, va fi baza pentru a trăi o viață mai fericită și mai productivă, fără povara stresului.

.