Actualizat la 23 martie 2021

Rezervat medical de:

Rezervat medical de: Robin Brock

Nu este neobișnuit ca o persoană să se simtă uneori pierdută în această lume. Pe măsură ce creștem și ne dezvoltăm, de la copii la adolescenți și până la vârsta adultă, învățăm ce avem nevoie și ce prețuim. Învățăm că, în calitate de indivizi, fiecare dintre noi are propria identitate, propriile pasiuni și propriile nevoi. Dacă creștem într-un mediu sănătos, avem instrumentele necesare pentru a face față greutăților și dificultăților. Cu toate acestea, dacă creștem într-un mediu abuziv, fie el emoțional, fizic sau sexual, este posibil să nu învățăm aceste abilități de a face față, care ne pot ajuta să ne ghidăm în fața provocărilor la vârsta adultă.

Cândva, ca adulți, viața devine grea. Dacă nu avem abilitățile necesare în setul nostru de instrumente de coping, este o provocare să depășim înfrângerea, obstacolele și indecizia. În timp ce a sta într-un loc înghețat de frică nu este sănătos sau productiv, lipsa de acțiune este uneori o reacție la fel de rea. În viață, trebuie să continuăm să mergem înainte și să nu intrăm într-o rutină a rezultatelor lipsite de acțiune.

Cunoaște-te pe tine însuți

Câteodată suntem atât de implicați în încercarea de a încerca doar să continuăm să mergem înainte încât uităm unde ne îndreptăm în primul rând. Într-o zi ne oprim și ne uităm în jur doar pentru a ne trezi că ne întrebăm: „Cum am ajuns aici?” și „Cine am devenit?”

Aceste întrebări sunt destul de frecvente în cazul părinților care stau acasă; ei se trezesc că pierd contactul cu ceea ce obișnuiau să fie și se străduiau să devină. Alteori, când fiecare zi arată la fel, începem să ne întrebăm cine suntem și de ce am încetat să ne îndreptăm pe acea cale spre obiectivele noastre inițiale.

Același lucru poate fi valabil și pentru cei care sunt în câmpul muncii de mulți ani și în aceeași poziție. Putem simți uneori că suntem prinși într-un loc de muncă pe care nu-l iubim, sau chiar nu ne place și că nu lucrăm la cel mai mare potențial al nostru. Cu toate acestea, găsirea unei ieșiri nu este întotdeauna ușoară.

Câteodată, fiecare dintre acestea sunt exemple de motive pentru care am putea spune: „Nu mai știu cine sunt”. Când aveți acest sentiment de rătăcire, trebuie să explorați în profunzime cum ați ajuns unde vă aflați și cum puteți schimba direcția spre una care să fie o cale mai sănătoasă în viață. Trebuie să vă cunoașteți din nou și să stabiliți ce puteți face diferit pentru a vă îndrepta pe o cale mai bună.

Adulții care nu au un sentiment de sine pot începe să se bazeze pe opiniile, sentimentele și gândurile altora. Ei încetează să mai gândească pentru ei înșiși pentru că nu știu ce vor. Aceste persoane pot urma stilul vestimentar al prietenului lor, pot cumpăra un vehicul care este o alegere populară sau pot participa la activități care nu le plac în mod deosebit. Acești oameni încetează să mai ia decizii pentru ei înșiși și îi lasă pe alții să ia decizii în locul lor.

În timp, aceste tipare vor face ca o persoană să fie deprimată sau anxioasă dacă ar trebui să fie nevoită să ia o decizie pe cont propriu. Pe măsură ce trece timpul, ei s-ar putea simți neajutorați, fără speranță și mai puțin conectați cu ei înșiși decât oricând înainte.

Îmi iubesc familia, dar nu simt că fac ceea ce ar trebui să fac în viață

Nu este neobișnuit să te simți rupt între viața de familie și viața pe care vrei să o ai în adâncul sufletului tău. Atunci când ai acest sentiment că nu mai știi cine ești, trebuie să găsești o modalitate de a îmbina lucrurile care te pasionează cu viața de familie. Nu există niciun motiv pentru care să nu le poți avea pe amândouă.

Un mod în care poți face acest lucru este să îi întrebi pe membrii familiei tale dacă îți pot oferi o zi sau o noapte pe săptămână pentru a te concentra pe tine. Poate te duci la un curs de ceramică și te repui în ton cu viața ta artistică. Poate că urmați un curs de colegiu și lucrați pentru a termina diploma de colegiu pe care ați început-o cu ani în urmă. Dacă ceea ce vă face poftă este fotografia, ieșiți din casă pentru câteva ore pe săptămână și fotografiați natura sau orice vă place să fotografiați. Acest lucru vă va ajuta să vă recentrați și să vă împământați.

Ceea ce alegeți să faceți, asigurați-vă că o faceți pentru voi și numai pentru voi. Acest timp ar trebui să fie dedicat a ceea ce vă place și vă pasionează și nimănui altcuiva.

Sănătatea mentală este un aspect esențial al îngrijirii de sine. Dacă vă puteți face timp să vă concentrați mai mult pe îngrijirea de sine, vă veți simți mai fericiți și poate că nu veți mai spune: „Nu mai știu cine sunt.”

Amicii și familia mea nu mă mai înțeleg

Oamenii se schimbă pe măsură ce îmbătrânesc. S-ar putea să vină un moment în viața ta când prietenii și familia ta par să nu te mai înțeleagă. Aceste probleme pot apărea din cauza unei schimbări a dorințelor tale în viață sau a unei lupte interioare pentru a te găsi pe tine însuți. Oricum ar fi, trebuie să abordați problema în cauză.

Consilierea poate să vă ofere o modalitate de a accesa ceea cu ce vă luptați în orice zi. Folosirea unui consilier, psiholog sau psihiatru vă poate ajuta să treceți prin sentimentele de a nu ști cine sunteți și să găsiți o cale către o persoană mai sănătoasă. Acești profesioniști vă vor ajuta să vă faceți timp pentru autoîngrijire și să lucrați pentru a vă ajuta să vă implicați cu cei dragi ca un membru activ al familiei.

Persoanele care se luptă să își lase amprenta în lume pot simți că prietenii și familiile lor nu îi mai înțeleg. În realitate, nu prietenii și familiile lor sunt cei care nu îi înțeleg; este vorba de o lipsă de înțelegere a propriei persoane.

Ce altceva pot face pentru a mă ajuta să mă regăsesc?

Cele ce urmează vă pot ajuta să dezvoltați un sentiment mai bun despre cine sunteți, ce vă doriți și să vă creșteți conștiința de sine:

Învățați să vă înțelegeți pe voi înșivă

Faceți o listă cu cinci până la șapte lucruri care vă sunt preferate. Aceasta poate include culoarea, mâncarea, floarea, aroma de înghețată, filmul, cartea preferată, etc.

În fiecare săptămână faceți o nouă listă cu obiectele preferate, cu scopul de a adăuga mai multe lucruri pe listă. Ați putea adăuga un joc de societate preferat din copilărie, hobby-uri, opinii politice, state pe care v-a plăcut să le vizitați și alte lucruri care vă interesează cel mai mult.

În timp, veți avea o listă cuprinzătoare a lucrurilor care vă plac și veți începe să recunoașteți cine sunteți ca persoană.

Ascultați-vă mintea și corpul

Este esențial să fiți în contact cu sentimentele dumneavoastră și să înțelegeți indiciile fizice; acest lucru vă va ajuta să vă dezvoltați o conștientizare a ceea ce vă place și ceea ce nu vă place.

Mintea și corpul vă pot spune foarte multe despre gândurile și interesele dumneavoastră. Pe măsură ce începeți să ieșiți și să faceți lucruri pentru dumneavoastră, observați cum vă simțiți în timpul diferitelor activități. Evenimentele sportive vă fac să vă simțiți fericit sau încordat? Preferați filmele care vă fac să râdeți sau să plângeți cel mai mult?

Dacă acordați atenție sentimentelor și reacțiilor dumneavoastră, veți începe să dezvoltați o conexiune mai profundă cu mintea și corpul dumneavoastră.

Dezvoltați abilități de luare a deciziilor

Dacă îi lăsați pe alții să vă dicteze cursul vieții, vă veți pierde în timp capacitatea de a lua decizii pentru dumneavoastră. Luarea deciziilor este o abilitate care se construiește în timp. La fel ca un mușchi, comportamentul tău decizional trebuie să fie flexat și dezvoltat pentru a rămâne puternic și în formă.

Dacă devii anxios la gândul de a lua o decizie, începe încet. Faceți sugestii cu privire la locul unde familia dvs. ar trebui să meargă la cină. Discutați cu partenerul dvs. despre cum ați dori să arate baia pe care o reamenajați. Când mergeți la cumpărături, alegeți unul sau două produse alimentare care sunt preferatele dvs. personale, mai degrabă decât ale tuturor celorlalți. Dacă prietenul tău cel mai bun te întreabă dacă vrei să mergi la film, alege ora la care ai prefera să mergi.

În timp ce aceste alegeri simple sunt evenimente de zi cu zi pentru mulți oameni, unii oameni sunt atât de prinși în capcana de a-i liniști pe ceilalți încât uită să includă ceea ce vor ei ca opțiune viabilă. În timp, pierzi complet contactul cu tine însuți și cu abilitățile tale de luare a deciziilor. Aveți o voce, chiar dacă nu ați mai folosit-o de ceva vreme. Nu vă fie teamă să vă faceți auziți și să vă exprimați.

Take Charge

În timp ce începeți să vă dezvoltați un simț al intereselor dumneavoastră și vă obișnuiți să luați mici decizii, următorul pas este să începeți să planificați activități care să vă implice simțurile și preferințele personale. Sunați un prieten și invitați-l la o activitate distractivă, formați o ligă de bowling a companiei sau scrieți în calendar că veți face o plimbare în fiecare zi la ora 9 dimineața.

Ideea este să vă distrați în viață, să vă bucurați de lucrurile pe care vă place să le faceți și să nu pierdeți contactul cu cine sunteți în adâncul sufletului dumneavoastră. Nimeni nu ar trebui să treacă prin viață, simțindu-se deconectat de sine însuși sau fără să mai știe cine este. Afară este o lume luminoasă și plină de viață. Ieșiți acolo și trăiți-o.

.