5 fördelar med att dricka kaffe på morgonen
För många människor är livet inte detsamma utan kaffe. För vissa har dagen inte ens börjat förrän en kopp kaffe har slukats.
Smaken, den rika aromen och framför allt den energi och vakenhet den ger är några av anledningarna till att kaffe betyder allt för vissa människor. Trots denna entusiasm över kaffe bland många är det en del människor som inte gillar det lika mycket. En sak att notera är dock att det inte är samma sak att ta kaffe på morgonen som att ta det vid någon annan tidpunkt på dagen. Vissa människor förbereder till och med kaffe över natten i syfte att använda det på morgonen. På så sätt behöver de bara trycka på en knapp i sin kaffemaskin och vänta några sekunder på en kopp kaffe. De flesta djupa L-älskare vill, tvärtemot vad många tror, hellre göra sitt eget kaffe hemma än att behöva köpa från en butik.
Denna artikel diskuterar 5 fördelar med att ta kaffe på morgonen och ger även tips om hälsosamma sätt att dricka kaffe.
Fördelar med morgonkaffe
Lustigt hur vissa människor tror att kaffe inte är bra. Kaffe är packat med många viktiga näringsämnen som din kropp behöver för att prestera bättre. Magnesium, mangan, kalium, niacin, riboflavin och pantotensyra är viktiga näringsämnen som kaffe tillför våra kroppar. Vissa experter, baserat på forskning, säger att kaffe innehåller fler antioxidanter än grönsaker och frukter. Polyphenoler och hydroxycinnaminsyror är två viktiga antioxidanter som finns i kaffe. Antioxidanter bekämpar fria radikaler som vanligtvis är orsaken till många sjukdomar efter olika grader av cellskador.
Reducerad risk för sjukdomar
Koffein har visat sig vara mycket användbart för att minska risken för uppkomst av flera sjukdomar. Några av dessa är:
- Alzheimers sjukdom
Det är den vanligaste neurodegenerativa sjukdomen och sägs vara den som rankas högst i faktorer som orsakar demens. Authority Nutrition säger att chansen att älskare av djup L undviker Alzheimers är upp till 65 %.
- Typ 2-diabetes
Detta är ett mycket vanligt och ökänt hälsoproblem. Den minskar livskvaliteten avsevärt och kan orsaka förlust av kroppsdelar och funktioner, inklusive synen. Det är ett resultat av antingen otillräckligt insulin i kroppen eller av att kroppen är motståndskraftig mot insulin. Studier säger att varje kopp kaffe vi tar per dag minskar risken för typ 2-diabetes med 9 %.
- Parkinsons sjukdom
Att ta en kopp kaffe varje morgon kan bidra till att minska eller fördröja uppkomsten av Parkinsons sjukdom. För personer som redan har sjukdomen sägs koffein vara till hjälp vid rörelse eller motoriska symtom.
- Cancer
Koffein bidrar till att minska risken för att drabbas av vissa cancerformer på grund av dess överflöd av antioxidanter. Minskad risk för livmoder- och levercancer är kopplad till måttlig konsumtion av kaffe, enligt Världshälsoorganisationen. Andra sjukdomar som kaffe har varit tillräckligt kopplat till att hjälpa till att bekämpa eller undvika är multipel skleros, stroke och skador på näthinnan.
Ökad energinivå och vakenhet
Det är inte ovanligt att vakna upp på morgonen och känna sig groggy och trött. En kopp kaffe frigör koffein i ditt system och när det når hjärnans blodomlopp blockerar det Adenosin – en hämmande neurotransmittor. Detta gör att du omedelbart känner dig mindre trött och groggy. Kaffe ger olika hjärnfunktioner, inklusive humör, vaksamhet, energinivåer, reaktionstider, minne och allmänna kognitiva funktioner en boost. Kaffe hjälper dig att vara alert och hålla dig fokuserad för att klara av varje dags långa resa. Vilken ovärderlig allierad!
Glädje och undvikande av depression
När vi går varje dag kan många saker hända som gör att vi känner oss modfällda, olyckliga och till och med hamnar i depression. En måttlig konsumtion av kaffe varje morgon är ett utmärkt sätt att göra sig redo för allt som dagen har att erbjuda. En Harvardstudie från det senaste decenniet visar att kvinnor som tar kaffe hade 20 % lägre risk att bli deprimerade. En annan studie visar också att de som dricker kaffe dagligen löper 53 % mindre risk att begå självmord.
Längre och bättre liv
Detta är det viktigaste. Vi åtnjuter en högre livskvalitet när vi konsumerar måttliga mängder kaffe varje morgon. Vi är glada och motiverade. Vi har en lägre risk för sjukdomar och depressioner. Livet är verkligen bättre och blir med största sannolikhet längre.
Måttlig konsumtion av kaffe varje morgon gör kroppen en värld av nytta. Undvik för stor konsumtion som många människor gör och du kommer att må bra. Precis som att för mycket av allt är dåligt kan för mycket koffein i ditt system göra mer skada än nytta för din kropp.