Originalt udgivet, maj 2008. Opdateret, oktober, 2012.
Rhodiola (Rhodiola Rosea), undertiden kaldet arktisk rod eller guldrod, betragtes som en adaptogen urt, hvilket betyder, at den virker på uspecifikke måder for at øge modstandsdygtigheden over for stress, uden at forstyrre normale biologiske funktioner. Urten Rhodiola rosea vokser i store højder i de arktiske områder i Europa og Asien, og dens rod har været anvendt i traditionel medicin i Rusland og de skandinaviske lande i århundreder. Undersøgelser af Rhodiola roseas medicinske anvendelser er blevet offentliggjort i den videnskabelige litteratur i Sverige, Norge, Frankrig, Tyskland, Sovjetunionen og Island. Rhodiola rosea er stadig meget udbredt i Rusland som et tonikum og middel mod træthed, dårlig opmærksomhed og nedsat hukommelse; man mener også, at det gør arbejdere mere produktive. I Sverige og andre skandinaviske lande bruges den til at øge kapaciteten til mentalt arbejde og til at øge den generelle styrke og vitalitet.
Med hensyn til rhodiola-ekstraktets fordele rapporterede en gennemgang i 2002 i HerbalGram, tidsskriftet fra American Botanical Council, at talrige undersøgelser af rhodiola hos både mennesker og dyr har vist, at den hjælper med at forebygge træthed, stress og de skadelige virkninger af iltmangel. Der er også beviser for, at det virker som en antioxidant, forbedrer immunsystemets funktion og kan øge den seksuelle energi. Rhodiola’s effektivitet blev bekræftet i en gennemgang fra 2011 af 11 placebokontrollerede undersøgelser på mennesker. Reviewerne overvejede undersøgelser, der alle havde undersøgelsesdesigns af moderat til god kvalitet, og analysen af deres kombinerede data konkluderede, at Rhodiola rosea kan have gavnlige virkninger på fysisk præstationsevne, mental præstationsevne og visse mentale helbredstilstande. Reviewerne bemærkede, at der er rapporteret meget få bivirkninger, hvilket tyder på en god sikkerhedsprofil.
Dertil kommer, at en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2007 i Nordic Journal of Psychiatry, viste, at patienter med let til moderat depression, der indtog et rhodiola-ekstrakt, rapporterede færre symptomer på depression end dem, der indtog placebo. Et lille forsøg med rhodiola på mennesker på UCLA, der blev offentliggjort i 2008, rapporterede om en betydelig forbedring hos 10 personer med generaliseret angst, som tog urten i 10 uger. Bivirkninger var generelt milde eller moderate i sværhedsgrad. De mest almindelige uønskede virkninger var svimmelhed og mundtørhed. Rhodiola synes at virke hurtigere end konventionelle antidepressiva, ofte på mindre end en uge.
Jeg spurgte min ven og kollega, Tieraona Low Dog, M.D., en internationalt anerkendt ekspert inden for integrativ medicin, kosttilskud og kvinders sundhed, om hendes syn på Rhodiola-ekstrakt. Hun siger, at det er en af hendes yndlingsurter til behandling af patienter, der lider af “det 21. århundredes stress”: træthed, mental tåge, koncentrationsbesvær, lav energi og måske en mild depression. Hun anbefaler, at man bruger et standardiseret ekstrakt. Kig efter produkter, der ligner dem, der er undersøgt i kliniske forsøg, og som indeholder 2-3 % rosavin og 0,8-1 % salidrosid. Start med 100 mg en gang om dagen i en uge, og øg derefter dosis med 100 mg hver uge, op til 400 mg om dagen, hvis det er nødvendigt. Dr. Low Dog bemærker, at selv om undersøgelser tyder på, at rhodiola reducerer angst, kan nogle mennesker føle sig “opstemt” af det. Hun råder til at tage det tidligt på dagen for at undgå enhver interferens med søvnen.
Andrew Weil, M.D.