Publicat inițial, mai 2008. Actualizat, octombrie, 2012.
Rhodiola (Rhodiola Rosea), numită uneori rădăcină arctică sau rădăcină de aur, este considerată o plantă adaptogenă, ceea ce înseamnă că acționează în mod nespecific pentru a crește rezistența la stres, fără a perturba funcțiile biologice normale. Planta Rhodiola rosea crește la altitudini mari în zonele arctice din Europa și Asia, iar rădăcina sa este folosită de secole în medicina tradițională din Rusia și din țările scandinave. Studii privind aplicațiile medicinale ale Rhodiola rosea au apărut în literatura științifică din Suedia, Norvegia, Franța, Germania, Uniunea Sovietică și Islanda. Rhodiola rosea este încă utilizată pe scară largă în Rusia ca tonic și remediu împotriva oboselii, a lipsei de atenție și a scăderii memoriei; se crede, de asemenea, că îi face pe lucrători mai productivi. În Suedia și în alte țări scandinave este folosită pentru a crește capacitatea de muncă mentală și pentru a stimula forța și vitalitatea generală.
În ceea ce privește beneficiile extractului de rhodiola, o recenzie din 2002 din HerbalGram, revista Consiliului Botanic American, a raportat că numeroase studii despre rhodiola, atât la oameni, cât și la animale, au indicat faptul că aceasta ajută la prevenirea oboselii, a stresului și a efectelor dăunătoare ale lipsei de oxigen. Dovezile sugerează, de asemenea, că acționează ca un antioxidant, îmbunătățește funcția sistemului imunitar și poate crește energia sexuală. Eficacitatea Rhodiola a fost confirmată într-o analiză din 2011 a 11 studii la om controlate cu placebo. Recenzorii au luat în considerare studii care au avut toate modele de studiu clasificate ca fiind de calitate moderată până la bună, iar analiza datelor lor combinate a concluzionat că Rhodiola rosea ar putea avea efecte benefice asupra performanței fizice, a performanței mentale și a anumitor afecțiuni psihice. Recenzenții au remarcat că sunt raportate foarte puține evenimente adverse, ceea ce sugerează un profil de siguranță bun.
În plus, un studiu publicat în 2007 în Nordic Journal of Psychiatry, a arătat că pacienții cu depresie ușoară până la moderată care au luat un extract de Rhodiola au raportat mai puține simptome de depresie decât cei care au luat un placebo. Un mic studiu la om cu rhodiola la UCLA, publicat în 2008, a raportat o îmbunătățire semnificativă la 10 persoane cu anxietate generalizată care au luat această plantă timp de 10 săptămâni. Efectele secundare au fost, în general, de severitate ușoară sau moderată. Cele mai frecvente efecte nedorite au fost amețeala și uscăciunea gurii. Rhodiola pare să acționeze mai rapid decât antidepresivele convenționale, adesea în mai puțin de o săptămână.
Am întrebat-o pe prietena și colega mea, Tieraona Low Dog, M.D., un expert recunoscut la nivel internațional în domeniul medicinei integrative, al suplimentelor alimentare și al sănătății femeilor, care este părerea ei despre extractul de Rhodiola. Ea spune că este una dintre plantele ei preferate pentru tratamentul pacienților care suferă de „stresul secolului XXI”: oboseală, ceață mentală, probleme de concentrare, energie scăzută și, poate, depresie ușoară. Ea recomandă utilizarea unui extract standardizat. Căutați produse similare cu cele studiate în studiile clinice care conțin 2-3% rosavină și 0,8-1% salidrozidă. Începeți cu 100 mg o dată pe zi timp de o săptămână și apoi creșteți doza cu 100 mg în fiecare săptămână, până la 400 mg pe zi, dacă este necesar. Dr. Low Dog notează că, în timp ce studiile sugerează că rodiola reduce anxietatea, unele persoane s-ar putea simți „revigorate” de aceasta. Ea sfătuiește să o ia la începutul zilei pentru a evita orice interferență cu somnul.
Andrew Weil, M.D.
.