Original veröffentlicht, Mai 2008. Updated, October, 2012.
Rhodiola (Rhodiola Rosea), manchmal auch Arktiswurzel oder Goldwurzel genannt, gilt als adaptogenes Kraut, was bedeutet, dass es auf unspezifische Weise wirkt, um die Stressresistenz zu erhöhen, ohne die normalen biologischen Funktionen zu stören. Das Kraut Rhodiola rosea wächst in den Höhenlagen der arktischen Gebiete Europas und Asiens, und seine Wurzel wird in Russland und den skandinavischen Ländern seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet. In der wissenschaftlichen Literatur Schwedens, Norwegens, Frankreichs, Deutschlands, der Sowjetunion und Islands sind Studien über die medizinischen Anwendungen von Rhodiola rosea erschienen. In Russland wird Rhodiola rosea nach wie vor häufig als Stärkungsmittel und Heilmittel gegen Müdigkeit, geringe Aufmerksamkeitsspanne und Gedächtnisschwäche verwendet; man glaubt auch, dass es die Produktivität der Arbeiter steigert. In Schweden und anderen skandinavischen Ländern wird es verwendet, um die Fähigkeit zu geistiger Arbeit zu erhöhen und die allgemeine Kraft und Vitalität zu steigern.
Was die Vorteile von Rhodiola-Extrakten angeht, so wurde in einer 2002 in HerbalGram, der Zeitschrift des American Botanical Council, veröffentlichten Übersichtsarbeit berichtet, dass zahlreiche Studien mit Rhodiola sowohl bei Menschen als auch bei Tieren darauf hinweisen, dass es hilft, Müdigkeit, Stress und die schädlichen Auswirkungen von Sauerstoffmangel zu verhindern. Es gibt auch Hinweise darauf, dass sie als Antioxidans wirkt, die Funktion des Immunsystems stärkt und die sexuelle Energie steigern kann. Die Wirksamkeit von Rhodiola wurde 2011 in einer Überprüfung von 11 placebokontrollierten Humanstudien bestätigt. Die Gutachter berücksichtigten Studien, deren Studiendesign als mäßig bis gut eingestuft wurde, und kamen bei der Analyse der kombinierten Daten zu dem Schluss, dass Rhodiola rosea positive Auswirkungen auf die körperliche Leistungsfähigkeit, die geistige Leistungsfähigkeit und bestimmte psychische Erkrankungen haben könnte. Die Gutachter stellten fest, dass nur sehr wenige unerwünschte Ereignisse gemeldet wurden, was auf ein gutes Sicherheitsprofil hindeutet.
Darüber hinaus zeigte eine 2007 im Nordic Journal of Psychiatry veröffentlichte Studie, dass Patienten mit leichten bis mittelschweren Depressionen, die einen Rhodiola-Extrakt einnahmen, über weniger depressive Symptome berichteten als Patienten, die ein Placebo einnahmen. Eine kleine Humanstudie mit Rhodiola an der UCLA, die 2008 veröffentlicht wurde, berichtete über eine signifikante Verbesserung bei 10 Personen mit generalisierten Angstzuständen, die das Kraut 10 Wochen lang einnahmen. Die Nebenwirkungen waren im Allgemeinen leicht bis mittelschwer. Die häufigsten unerwünschten Wirkungen waren Schwindelgefühl und Mundtrockenheit. Rhodiola scheint schneller zu wirken als herkömmliche Antidepressiva, oft in weniger als einer Woche.
Ich habe meine Freundin und Kollegin Tieraona Low Dog, M.D., eine international anerkannte Expertin auf dem Gebiet der integrativen Medizin, der Nahrungsergänzungsmittel und der Frauengesundheit, nach ihrer Meinung zu Rhodiola-Extrakt gefragt. Sie sagt, dass es eines ihrer Lieblingskräuter für die Behandlung von Patienten ist, die unter dem Stress des 21. Jahrhunderts“ leiden: Müdigkeit, geistiger Nebel, Konzentrationsschwierigkeiten, geringe Energie und vielleicht eine leichte Depression. Sie empfiehlt die Verwendung eines standardisierten Extrakts. Achten Sie auf Produkte, die denen ähneln, die in klinischen Studien untersucht wurden und 2-3% Rosavin und 0,8-1% Salidrosid enthalten. Beginnen Sie mit 100 mg einmal täglich für eine Woche und erhöhen Sie dann die Dosis jede Woche um 100 mg, bis zu 400 mg pro Tag, falls erforderlich. Dr. Low Dog weist darauf hin, dass Studien zwar darauf hindeuten, dass Rhodiola Angstzustände reduziert, dass sich aber manche Menschen davon „aufgeputscht“ fühlen könnten. Sie rät, es früh am Tag einzunehmen, um eine Beeinträchtigung des Schlafes zu vermeiden.
Andrew Weil, M.D.