Originally published, May 2008. Frissítve, 2012. október.
A Rhodiola (Rhodiola Rosea), amelyet néha sarki gyökérnek vagy aranygyökérnek is neveznek, adaptogén gyógynövénynek számít, ami azt jelenti, hogy nem specifikus módon, a normál biológiai funkciók megzavarása nélkül növeli a stresszel szembeni ellenálló képességet. A Rhodiola rosea gyógynövény Európa és Ázsia sarkvidéki területein nagy magasságokban nő, és gyökerét Oroszországban és a skandináv országokban évszázadok óta használják a hagyományos gyógyászatban. A Rhodiola rosea gyógyászati alkalmazásairól tanulmányok jelentek meg a svéd, norvég, francia, német, szovjet és izlandi tudományos irodalomban. A Rhodiola rosea-t Oroszországban még mindig széles körben használják tonikusként és gyógyszerként a fáradtság, a gyenge figyelem és a csökkent memória ellen; úgy vélik, hogy a munkásokat is termelékenyebbé teszi. Svédországban és más skandináv országokban a szellemi munkaképesség növelésére, valamint az általános erő és vitalitás fokozására használják.
A rhodiola kivonat előnyeiről a HerbalGram, az Amerikai Botanikai Tanács folyóiratának 2002-es áttekintése arról számolt be, hogy a rhodiola számos, embereken és állatokon végzett vizsgálata azt mutatta, hogy segít megelőzni a fáradtságot, a stresszt és az oxigénhiány káros hatásait. A bizonyítékok arra is utalnak, hogy antioxidánsként hat, fokozza az immunrendszer működését, és növelheti a szexuális energiát. A Rhodiola hatékonyságát 11 placebo-kontrollált humán vizsgálat 2011-es áttekintése is megerősítette. A felülvizsgálók olyan vizsgálatokat vettek figyelembe, amelyek mindegyikének vizsgálati terve közepes vagy jó minőségűnek minősült, és az összesített adataik elemzése arra a következtetésre jutott, hogy a Rhodiola rosea jótékony hatással lehet a fizikai teljesítményre, a szellemi teljesítményre és bizonyos mentális egészségi állapotokra. A felülvizsgálók megjegyezték, hogy nagyon kevés nemkívánatos eseményről számoltak be, ami jó biztonsági profilra utal.
A Nordic Journal of Psychiatry 2007-ben megjelent tanulmánya továbbá kimutatta, hogy azok az enyhe és közepes depresszióban szenvedő betegek, akik rhodiola kivonatot szedtek, kevesebb depressziós tünetről számoltak be, mint azok, akik placebót kaptak. Egy 2008-ban publikált, a rhodiolával végzett kis humán kísérlet a UCLA-n, jelentős javulásról számolt be 10 általános szorongásban szenvedő embernél, akik 10 héten keresztül szedték a gyógynövényt. A mellékhatások általában enyhe vagy közepes súlyosságúak voltak. A leggyakoribb nem kívánt hatások a szédülés és a szájszárazság voltak. Úgy tűnik, hogy a Rhodiola gyorsabban hat, mint a hagyományos antidepresszánsok, gyakran kevesebb, mint egy hét alatt.
Megkértem barátomat és kollégámat, Dr. Tieraona Low Dogot, aki nemzetközileg elismert szakértő az integratív orvoslás, az étrend-kiegészítők és a női egészség területén, hogy mondja el véleményét a Rhodiola kivonatról. Azt mondja, hogy ez az egyik kedvenc gyógynövénye a “21. századi stressztől” szenvedő betegek kezelésére: fáradtság, szellemi köd, koncentrációs zavarok, alacsony energia és esetleg enyhe depresszió. A standardizált kivonat használatát ajánlja. Keressen olyan termékeket, amelyek hasonlóak a klinikai vizsgálatokban vizsgáltakhoz, és 2-3% rosavint és 0,8-1% szalidrozidot tartalmaznak. Kezdje egy hétig napi egyszeri 100 mg-mal, majd növelje az adagot hetente 100 mg-mal, szükség esetén napi 400 mg-ig. Dr. Low Dog megjegyzi, hogy bár a tanulmányok szerint a rhodiola csökkenti a szorongást, egyesek “felpörgetve” érezhetik magukat tőle. Azt tanácsolja, hogy a nap korai szakaszában vegyük be, hogy elkerüljük az alvás zavarását.
Andrew Weil, M.D.