原著作、2008年5月。 2012年10月、更新。
ロディオラ（Rhodiola Rosea）は、時にアークティックルートやゴールデンルートと呼ばれ、通常の生物学的機能を妨げることなく、ストレスに対する抵抗力を高めるために非特異的に作用するという意味で、適応性のあるハーブとみなされています。 ハーブのロディオラ・ロゼアは、ヨーロッパやアジアの北極圏の高地に生育し、その根は何世紀にもわたってロシアやスカンジナビア諸国の伝統医学で使用されてきました。 ロディオラ・ロゼアの薬効に関する研究は、スウェーデン、ノルウェー、フランス、ドイツ、ソビエト連邦、アイスランドの科学文献に掲載されています。 ロディオラ・ロゼアは、ロシアでは現在でも、疲労、注意力低下、記憶力低下の強壮剤や治療薬として広く使われており、労働者の生産性を高めるとも信じられています。 スウェーデンやその他のスカンジナビア諸国では、精神的な仕事の能力を高め、一般的な強さと活力を高めるために使用されています。
ロディオラエキスの効果については、米国植物会議の雑誌であるHerbalGramの2002年のレビューで、ヒトと動物の両方でロディオラの多くの研究が、疲労、ストレス、酸素欠乏による損傷を防ぐことを示唆していると報告されています。 また、抗酸化物質として作用し、免疫系機能を高め、性的エネルギーを増加させることができることを示唆する証拠も得られています。 ロディオラの有効性は、2011年に行われた11のプラセボ対照のヒト試験のレビューで確認されています。 審査員は、研究デザインが中程度から良好と評価された研究を検討し、それらのデータを組み合わせた分析により、Rhodiola roseaは身体的パフォーマンス、精神的パフォーマンス、および特定の精神的健康状態に有益な効果をもたらす可能性があると結論づけました。 さらに、2007年にNordic Journal of Psychiatryに掲載された研究では、軽度から中等度のうつ病患者がロディオラエキスを摂取すると、プラセボを摂取した患者よりもうつ病の症状が少なくなることが報告されています。 2008年に発表されたUCLAでのロディオラの小規模なヒト試験では、全般性不安症の患者10人が10週間ハーブを摂取したところ、有意な改善が見られたと報告されています。 副作用は一般に軽度または中等度であった。 最も一般的な副作用は、めまいと口の渇きでした。
私は、統合医療、栄養補助食品、女性の健康の分野で国際的に認められている専門家であり、私の友人でもあるTieraona Low Dog医学博士に、ロディオラエキスについての彼女の見解を尋ねました。 ロディオラエキスは、疲労、精神的な霧、集中力の低下、エネルギーの低下、そしておそらく軽度のうつ病といった「21世紀のストレス」に悩む患者の治療に、お気に入りのハーブの一つだという。 標準化されたエキスを使用することをお勧めします。 ロザビンを2〜3％、サリドロシドを0.8〜1％含む、臨床試験で研究されたものと同様の製品を探してみてください。 1日1回100mgから始めて1週間、その後1週間ごとに100mgずつ増量し、必要に応じて1日400mgまで増量する。 Low Dog博士は、ロディオラが不安を軽減することを示唆する研究がある一方で、人によってはロディオラによって「活性化」されたと感じるかもしれないことを指摘している。 彼女は、睡眠の妨げにならないよう、一日の早い時間に摂取することを勧めています。
Andrew Weil, M.D.