Neurotyczne zachowanie lub nerwica jest terminem często używanym do opisania osoby, która jest nadmiernie czujna lub niespokojna.

Podobnie jak inne słowa, na przykład „gej” (które wcześniej oznaczało szczęśliwy) znaczenie słowa „nerwica” zmieniło się z czasem. W przeszłości, nerwica oznaczała każdą chorobę psychiczną inną niż psychoza. Dzisiaj, nerwica jest uważana za cechę osobowości.

Ponieważ jest ona tak często używana dzisiaj, ważne jest aby zrozumieć przyczynę źródłową, historię, objawy i możliwe naturalne podejścia do przezwyciężenia nerwicy.

Pomocne jest również rozważenie czy nerwica może być użyteczną cechą u niektórych ludzi.

Historia nerwicy

Szkocki lekarz William Cullen stworzył termin „nerwica” w 1769 roku, a następnie Zygmunt Freud, który spopularyzował ten termin do powszechnego użytku.

Freud użył nerwicy do opisania wszystkich zaburzeń nerwowych, które nie były pełnymi epizodami maniakalnymi lub halucynogennymi w naturze.

Freud sklasyfikował różnicę między nerwicą a psychozą w następujący sposób:

„W nerwicy, ego tłumi część id z wierności rzeczywistości, podczas gdy w psychozie pozwala się ponieść id i oderwać od części rzeczywistości.”
– Sigmund Freud

Od tego czasu poczyniliśmy znaczne postępy w rozumieniu złożoności chorób psychicznych. Nazwa nerwica została zastąpiona szerokim zakresem chorób psychicznych, które identyfikują konkretne zaburzenia.

Jaka jest definicja nerwicy?

Słowo „neurotyczny” jest rzucane dookoła bez wielu ludzi w pełni rozumiejących czym jest nerwica.

W rzeczywistości, nerwica jest klasyfikowana jako cecha osobowości, w której ludzie nadmiernie skupiają się na negatywnych stanach emocjonalnych.

Osoba, która jest neurotyczna może uwewnętrznić swoje problemy i fobie, i często będzie wykazywać objawy zewnętrzne, które są poza społecznie akceptowanymi normami.

Nerwica może występować w wielu formach i zwykle jest objawem stresu lub niepokoju.

Symptomy nerwicy i zachowań neurotycznych

Dość powszechne dla większości ludzi jest wyświetlanie zachowań neurotycznych, nawet nie wiedząc, że to robią. Ale ludzie, którzy spędzają z nimi czas codziennie podnoszą objawy nerwicy z czasem.

Oto kilka wspólnych cech ludzi neurotycznych:

• Complaining about physical symptoms when none exist
• Stressing over little things
• Ruminating, lub obsesyjne myśli
• Ciągłe dążenie do perfekcji
• Nadmierna potrzeba lub zależność od innej osoby lub innych ludzi
• Nieumiejętność efektywnego zarządzania podstawowymi potrzebami
• Wykazywanie zachowań typu „Drama Królowa”
• Czasami „szał na drodze”
• Zaniedbywanie innych ludzi
• Trudności w relacjach
• Obsesja nad zdrowiem lub bezpieczeństwem dziecka

Czy nerwica jest chorobą psychiczną?

Choć nerwica była kiedyś klasyfikowana jako choroba psychiczna w Diagnostycznym i Statystycznym Podręczniku Zaburzeń Psychicznych (DSM-2), to nie jest to już ten przypadek.

Termin nerwica został usunięty z trzeciej edycji DSM w 1980 roku na rzecz bardziej specyficznych zaburzeń, takich jak:

• Zaburzenie lękowe
• Zaburzenie stresu pourazowego (PTSD)
• Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD)
• Depresja

Kreatywność, inteligencja i nerwica

Wielu naukowców sugeruje, że bycie neurotycznym nie jest wszystkim złym i może być związane z byciem pomysłowym.

Mówią oni, że te same obszary mózgu zapalają się u osoby, która ma genialny pomysł, jak i u tych, którzy mają niespokojny i neurotyczny mózg.

W artykule z Trends in Cognitive Sciences, Adam Perkins z King’s College London stwierdził:

„Neurotycy są bardziej podatni na negatywne emocje, ponieważ są szczególnie dostrojeni do zagrożeń, zarówno rzeczywistych, jak i wyobrażonych.”
– Adam Perkins

Jeśli nerwica jest odpowiednio zarządzana przez zdrowe wybory stylu życia, to prawdopodobnie może być dobrą rzeczą, dla niektórych ludzi.

7 Ways to Overcome Neurosis

Istnieje kilka czynników, które tworzą i podtrzymują nerwicę, takich jak straszna potrzeba ciągłej aprobaty. Jeśli te błędne myśli zostaną wyeliminowane, wtedy będziemy na naszej drodze do zrozumienia jak się wyleczyć.

Oprócz nadmiernego stresu, osoba neurotyczna często trzyma wiele niezdrowych i powtarzających się pomysłów w swojej głowie, czasami określanych jako Automatyczne Negatywne Myśli.

Niektóre ze sposobów na pokonanie nerwicy będą wymagały wysiłku i wytrwałości, aby były skuteczne, ale ważne jest, aby nadal nad nimi pracować. Na początek naucz się niezależności, powoli buduj poczucie własnej wartości i doceniaj to, co masz, zamiast tego, czego nie masz.

Poniżej znajduje się 7 niepomocnych wzorców myślowych, które często utrzymują się przy nerwicy, oraz sugestie, jak je przezwyciężyć.

Unikanie odpowiedzialności i szukanie aprobaty

Jak je przezwyciężyć: Weź pełną odpowiedzialność za własne działania i naucz się, jak odpuścić sobie potrzebę aprobaty.

Pochłanianie błędów

Jak to przezwyciężyć: Wszyscy popełniamy błędy, więc ważne jest, aby uznać ten fakt życia i wybaczyć swoje własne, jak i innych ludzi błędy. Bycie bardziej akceptującym zdolność każdego do popełniania błędów zniesie ciężar ciągłego martwienia się o nich.

Postrzeganie cierpienia jako warunku narzuconego z zewnątrz

Jak to przezwyciężyć: Zrozumienie, że nasze własne wybory mają wpływ na nasze życie i możemy kontrolować większość tego, co nam się przydarza poprzez dokonywanie wyborów dotyczących zdrowego stylu życia.

Obsesja nad możliwymi negatywnymi wynikami

Jak ją przezwyciężyć: Obsesja na punkcie negatywnych wyników utrwala sytuacje, które są niekorzystne. Zamiast tego pracuj nad znalezieniem dobra w każdej danej sytuacji. Z czasem i przy odrobinie praktyki, stanie się to nawykiem i stanie się bardziej naturalne.

Perfekcjonizm lub nieakceptowanie niefortunnych warunków

Jak go pokonać: Życie staje się niechlujne, kropka. Bez względu na to, kim jesteś, doświadczysz mniej niż korzystnych warunków. Zaakceptuj je jako część życia, i wiedz, że niefortunne warunki zdarzają się każdemu. To jak zareagujesz na sytuację ma największe znaczenie.

Przywiązanie do poprzednich sytuacji

Jak to przezwyciężyć: Przebaczyć i odpuścić to najprostsza odpowiedź. Działania z przeszłości mogą nas powstrzymywać i zmuszać do utknięcia w rutynie. Zamiast tego skup się na tym, co możesz zrobić teraz, w chwili obecnej, a później w przyszłości, a nie na tym, co wydarzyło się w przeszłości.

Nie podejmowanie działań

Odpowiedź? Zamiast czekać na idealny moment (który może nigdy nie nadejść), podejmij działanie już teraz. Nawet małe kroki w kierunku twoich celów mają znaczenie, ale musisz zrobić ten pierwszy krok, aby ruszyć do przodu.

Aktor Terry Crews ma świetny pogląd na to, jak możesz rozpocząć pozytywne działania w życiu, takie jak chodzenie na siłownię. Mówi, że „samo pójście” jest najważniejszą częścią – nawet jeśli nie ćwiczysz.

To jest świetny punkt, i odnosi się do wielu sugestii powyżej, które nakreślają najważniejsze rzeczy, na których należy się skupić:

• Zapomnij o byciu doskonałym
• Zaakceptuj niedoskonałość
• Po prostu to zrób
• Zostaw przeszłość w przeszłości
• Wybacz i zapomnij
• Przede wszystkim, po prostu zacznij, nie ważne jak mały krok

Kształtowanie tych nowych, zdrowych nawyków, będzie podstawą do prowadzenia szczęśliwszego i bardziej produktywnego życia bez obciążenia stresem.

.