13 Tips On How To Stay Awake While Reading

お気に入りの本を読んでいても、どうしても目を開けていられないときがありますね。興味深いことに、何日も起きていられることもあります。他の日は、まぶたを開けているのがやっとです。お気に入りの本を読んでいても、このようなことが起こります。その本が大好きで、もっと読みたいと思っているのに、どうしても読むことができないのです。しかし、その背後にある「理由」を知っていますか？
真実は、おそらく読書への情熱を失っているのではなく、いくつかの外的要因に対処する方法を知らないだけなのです。

読書中に眠くならない方法

心配しないでください、誰もが経験したことがあります。勉強から洗濯まで、1日のうちにできることはたくさんあるはずなのに、やることが多すぎて、寝る前の1時間は読書にあてられると思い込んでしまう。そして、読書を始めると…翌日、目が覚めます。そう、あなたは眠ってしまったのです。もしかしたら、「ちょっと目を休めよう」と自分に言い聞かせただけで、同じことが起こったのかもしれません–翌日、あなたは目を覚ましました。

読書は、他のどんな活動よりも早く眠くなるものですが、本当の問題は、読書中に眠くならないようにするにはどうしたらいいか、ということでしょう。読書中に眠らないための13のヒントをチェックして、その効率を試してみましょう。

テキストを声に出して読む-特に疲れているときは、この方法が役に立つかもしれません。前夜に試験を控えている場合にも、この練習は有効です。睡眠不足は、睡眠の必要性、社会生活、そして素晴らしい学業成績のバランスを取ることに常に苦労している大卒者によく見られます。
この声に出して読む方法は、あなたが聴覚学習者であれば、資料を読むだけでなく、聞くことでも利益を得られるので、とてもよい方法だと思います。文章の途中で寝てしまう可能性も弱くなります。

さらに、勉強仲間がいれば、一緒に読んで、自分が聞いている間に相手が読んだり、その逆をしたりすることができます。さらに、読み終わった教材について、要点がすべて押さえられているかどうかを確認するために話し合うこともできます。そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」そのものである。その方が、読書に集中できる可能性が高くなります。

自分を快適にし過ぎないことです。これは一般的なルールになるはずですが、ベッドで勉強するのはやめましょう。身体は、脳とともに、ベッドを睡眠と結びつけるように訓練されているのです。目が覚めていても、ベッドで横になるとすぐに眠くなります。
暖かくて居心地のよいベッドほど、長い昼寝を促すものはありません。背筋を伸ばさないといけない場所や、あまり思うようにくつろげない場所で、読書・勉強ができる場所を探してみてください。しかし、これはあなたが何らかの痛みを通過する位置に自分自身を置くべきであることを意味するものではありません。腰痛を避けて、できるだけ長く注意力を持続させましょう。
冷水は強い味方-顔に水をかける、氷水を飲む、冷たいシャワーを浴びるなど、冷たいもので目を覚ますのは素晴らしいことです。
全体的に、少しの寒さはさわやかで目を覚まさせることができるのです。一番簡単な方法は、冷たい飲み物を摂ることです。あなたが定期的にそれをすすることを確認し、あなたはそれがカフェイン飲料が含まれている場合は特に、もう少し目を覚ます感じ始めるかもしれません。さらに、液体は外に出ていかなければならないので、頻繁にトイレに行く必要があります。

注意：この頻繁にトイレに行く必要性と、寝ている間にトイレに行く必要性を混ぜないでください、通常その病状は深刻なので。
時間を気にする-時間に注意を払う必要があります。結局のところ、あなたは自分の体を最もよく知っているので、あなたが最も生産的であるときを知っています。
人によっては、深夜に仕事や読書をすることが彼らの生産性のピークに達するための最良の時間であり、他の人にとっては何も早朝のように生産性を言うことはありません。自分が新鮮で、心から楽しめるとわかっているときに、読書をしましょう。とはいえ、自分の体に注意を払い、目が覚めたと感じたら、より集中的に仕事をするようにしましょう。そうでなければ、ただ休んでください。
十分な睡眠をとる-睡眠不足は、読書中に眠ってしまう一般的な理由です。私たち人間は、新鮮で生産的、そして全体的に幸せであるために、それぞれのライフサイクルで特定の時間の睡眠を必要とするように設計されています。
8時間以上眠ることもあれば、5時間しかしっかり眠れないこともありますが、それはあなたのライフスタイル次第です。
積極的に読む – 読書と積極的な読書の間には大きな違いがあります。ノートをとったり、意味のあるアイデアに下線を引いたり、重要なテキストにハイライトを入れたりと、アクティブな読み方をすれば、脳が忙しくなり、よりアクティブになります。
単語のあとを読むと眠くなりますが、アクティブな読み方をすれば、目が覚めて教材により夢中になることができます。また、page.7946>
ページごとにページを移動する – 一度にすべてを行うためにそれを期待しないでくださいより少し関与して何かをやっているときに眠りに落ちることははるかに困難である。座って、飽きずに、あるいは眠くならずに、一冊まるごと読めるとは思えません。だから、体と脳がどうしても協力してくれなくても、あまり無理はしないことです。
「1章を25分で読む」など、小さな目標を立てて、それに向かって努力しましょう。試験勉強をしているのであれば、小さな目標を達成する-おやつ休憩をとる-別の小さな目標を達成する-新鮮な空気の中で10分間歩き、課題を終えたら自分へのご褒美にNetflix timeを追加する-

適切な飲み物を飲む-冷たい水は常に新鮮さを保つのに最適な選択です。また、警戒心を維持するために、カフェインを多く含む飲料を取りに行くことができます。ただ、カフェイン入りの飲料を飲み過ぎると、睡眠不足や心拍の乱れ、重大な健康障害につながる恐れがあるので、注意しましょう。まれに、カフェイン入りの飲料を過剰に使用すると、死に至ることもあります。
退屈しないようにする – あなたが重要なテストやプレゼンテーションの準備をしている場合、あなたが好きではない、退屈しないようにしよう。
あなたは、単にあなたが興味を持っているふりをすることができます。その興味があれば、資料を読む力が湧いてきて、やがて理解できるようになります。この読み物は面白い」と自分に言い聞かせるだけで、世界で一番面白い話題になります。結局は好きになれないかもしれませんが、脳を騙して注意力を持続させることができるかもしれません。
食事-適切な食べ物を身の回りに置いてください。あなたは卵、ヨーグルト、果物、ナッツを含む手リーチにいくつかのエネルギーを高める食品を持っていることを確認してください。全体的に、これらの成分はあなたのエネルギーレベルを高め、あなたがalert.
午後の半ばのための偉大な食品は、リンゴでしょう滞在を支援します。キャンディーやチョコレートには近づかないようにしましょう。

昼下がりの食事は、リンゴがおすすめです。キャンディーやチョコレートは避けましょう！注意力を保つのに役立ちませんし、健康的ではありません。逆に、周囲が薄暗いと、眠ってしまうかもしれません。そのため、電気はつけ、窓のシェードを開け、音楽も落ち着きすぎないものにしましょう。
動く-歩きながら読書をして、頭と体に刺激を与えるようにするとよいでしょう。集中力が格段にアップしていることに気がつくかもしれません。それに、動いている間は寝落ちすることもないでしょう。翌日の試験に向けて読書をするのであれば、読書コーナーが長いので、その後に腕立て伏せ10回などの短い運動をするのもよいでしょう。ただ、短時間で済ませましょう。

全体的に、人はさまざまな理由で起きていることに苦労することがあるので、自分にできる最善のことは、自分の体の仕組みを理解することです。自分の体のニーズを理解することは、何が活動的で生産的な状態を維持するのに役立つかを知ることです。さらに、居眠りをしないための方法も知ることができます。夜中に好きな本を読んで過ごそうと思っても、心がそれを許さないことがあります。

ほとんどの場合、その理由は睡眠スケジュールと睡眠不足にあります。このような場合、体は睡眠不足を補うためにできる限りのことをしようとします。体が要求するときに眠れればいいのですが、忙しいスケジュールがどうしてもそれを許さないこともあります。

Reasons Why People Fall Asleep Easy

一方で、単に簡単に眠ってしまう人もいれば、自然に眠れるようになると信じている人もいます。しかし、真実はそれとはかけ離れています。このような場合、「眠くなりやすい理由」の上位4つを考えてみるとよいでしょう。

満腹感

多くの食品は、セロトニン、メラトニン、あるいはオレキシンなど、疲労感を呼び起こす化学物質を生成する。その上、トリプトファンもまた、緩和した後に人が疲れる原因になることがあります。この化学物質は、七面鳥や、卵、アボカド、ほうれん草など、乳製品の大部分に含まれています。

温熱

温熱は常に眠くさせることができます。そのため、血圧が下がれば、心を落ち着かせる効果も期待できます。あなたが深刻な健康状態に苦しんでいる場合、あなたは疲れに早く反応する可能性があります。

旅行

頻繁に旅行したり、街中を移動することが多い場合、一日の大半は疲れていることが予想されます。また、旅行中はストレスや時差ぼけが生じやすいものです。さらに、乗り物の心地よい揺れが、眠気を誘うこともあります。

過負荷

現代の生活は、物事を成し遂げるために多くの犠牲を要求しています。ほとんどの場合、睡眠を犠牲にして、ほとんどの物事やすべてをやり遂げることを意味します。当然、それは疲労困憊し、不規則な時間に気絶することにつながる。

だから、あなたはその疲れや眠気を感じていない場合でも、あなたが眠りに落ちる理由を理解する必要があります、あなたはこの発生に対処し、あなたがそれらに向かって反応する方法を監視する必要がありますので、あなたはより長く起きて滞在することができました。

How Not To Fall Asleep While Reading – Key Takeaways

読むことは我々が日常レベルで行う必須の行動である。携帯電話や、24時間365日オンラインで利用可能なコンテンツがある今日、私たちはたくさんの本を読んでいると推測されます。それにいくつかの試験やテスト期間が加われば、読書の時間の大半を費やすことになります。

しかし、寝る前に良い本を読むことに勝るものはありません。しかし、場合によっては、熱中している文章を読み始めたら、翌日目が覚めたばかりだったということもあります。何が起こったのでしょうか。単純に、寝落ちです。

読書中の眠気覚ましには、冷たい飲み物を飲む、短い目標や短い休憩時間を設定して達成する、カフェインが多く含まれる飲み物を飲むなど、さまざまな方法が考えられます。しかし、どの方法が一番自分に合っているのか、それを最大限に活用するのは自分次第です。起きている時間を最大限に活用するためには、自分の体の声に耳を傾ける必要があるのです。